Las dietas difíciles a menudo son ineficaces y conducen a una mala salud. Por lo tanto, muchos nutricionistas recomiendan usar días de ayuno en lugar de dietas. Uno de los más famosos y útiles es el día del ayuno con manzanas.
Los beneficios de las manzanas y su descarga.
Comer manzanas diariamente enriquecerá su cuerpo con sustancias beneficiosas que energizan y estimulan el sistema nervioso central. Los nutricionistas aconsejan comer manzanas con cáscara, ya que contiene fibras de pectina.
Tiene la capacidad de limpiar el hígado del exceso de colesterol y también ayuda a tratar el estreñimiento frecuente. Y si sufre de diarrea, entonces la fruta debe pelarse y comerse con el estómago vacío.
Además de esto, Las manzanas son ricas en vitaminas A y C. Las vitaminas del grupo C fortalecen los vasos sanguíneos en el cuerpo y tienen un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico. Un hecho interesante es que los cinco granos de manzana contienen la ingesta diaria de yodo para el cuerpo.
Esto es casi siete veces más que en los plátanos. Pero no abuses de los huesos, ya que contienen ácido. Un día es suficiente para comer 5 huesos. El consumo regular de estas frutas ayuda a prevenir la aterosclerosis (el proceso de destrucción de las células cerebrales).
En la diabetes, será útil incluir manzanas horneadas en la dieta diaria. Su uso ayudará al cuerpo a mantener niveles estables de azúcar en la sangre. También se utilizan como un excelente cosmético.
Con la ayuda de estas frutas puedes suavizar la piel áspera. Para hacer esto, simplemente limpie sus manos con un trozo de manzana, y para blanquear la piel oscura, frote las áreas problemáticas con la piel.
Según los nutricionistas, los días de ayuno son la clave para un mejor bienestar y la eterna juventud. Y sostenerlas sobre manzanas ayudará a reducir el riesgo de células cancerosas.
¿Qué manzanas elegir para descargar?
Al decidir pasar un día de ayuno a base de manzana, surge la pregunta: "¿Qué variedades de manzana son más útiles?" Dependiendo del período de maduración, las manzanas se dividen en variedades de invierno y verano. Para el verano incluyen:
- Borovinka;
- Melba;
- Chino
- Relleno blanco.
El período de maduración de estas variedades es de julio a agosto. Son muy dulces, pero se deterioran rápidamente y generalmente no se almacenan por mucho tiempo. Por lo tanto, se utilizan para compotas y conservas.
Las variedades de invierno, por el contrario, están perfectamente almacenadas, conservan el sabor y un conjunto de vitaminas, oligoelementos. Por lo que se puede usar más a menudo en los días de ayuno. Las variedades de invierno incluyen:
- Kutuzovets;
- Orlik;
- Pervinka.
Necesitas elegir manzanas fuertes y elásticas al tacto. Sobre ellos, en ningún caso, deben aparecer manchas marrones. Dar preferencia a las frutas pequeñas o medianas. Después de todo, las frutas grandes son a menudo demasiado maduras.
Cómo pasar un día de ayuno.
Para un día de ayuno con manzanas, necesita aproximadamente 2 kg de fruta fresca. Las frutas caseras son las más adecuadas, ya que no se tratan con productos químicos y no contienen nitratos.
El siguiente paso es dividir el menú en 5-6 porciones. Entre cada comida debe tomar alrededor de 2-3 horas. Necesitas comer en pequeñas porciones.
Ayudará a eliminar toxinas del cuerpo. Además, puedes tomar té verde y café (pero sin azúcar). Para aquellos que no pueden comer solo manzanas todo el día, hay días de ayuno más suaves para perder peso.
Manzanas al horno
No es necesario hacer días de ayuno exclusivamente con fruta fresca. Puedes, por ejemplo, hornearlos. Para hacer esto, use un cuchillo afilado para cortar el interior de la manzana, que contiene el núcleo.
Las semillas restantes se pueden elegir con una cuchara, dejando solo la carne. En su interior se añade la miel con canela. Después de eso, envíelos al horno a 180 grados y hornee las manzanas durante aproximadamente media hora. Las frutas deben obtener un suave color ámbar.
Hay varias opciones para llevar a cabo un día de ayuno en manzanas horneadas:
- Use estas manzanas durante el día de ayuno cada 2,5 horas. Solo se puede combinar con agua sin azúcar;
- Con cada manzana horneada, puede beber un vaso de kéfir con un yogur bajo en grasa o no dulce;
- A una manzana al horno y un vaso de kéfir, puede agregar un par de cucharadas de queso cottage.
Un día de ayuno con manzanas horneadas es mucho más fácil para las personas con problemas gastrointestinales. Después de todo, las frutas horneadas ya no tienen esa acidez y son fácilmente digeridas por el estómago.
También un plato tan dulce tiene un buen efecto sobre el sistema cardiovascular.
Con queso cottage
Para aquellas personas para quienes el día del ayuno exclusivamente con manzanas es una tarea bastante complicada, sugerimos agregar queso cottage bajo en grasa a la fruta. Esta es una de las opciones más fáciles para un día de ayuno.
También es adecuado para mujeres embarazadas. Cada día necesitarás unos 600 gramos de requesón. Puedes beber agua corriente, zumos naturales, etc. Sólo debe abstenerse de tomar bebidas con cafeína.
Con kéfir
La próxima versión del día de descarga le permite usar solo manzanas y kéfir por día. Esta opción no requiere cocción, está disponible y es muy nutritiva. Se necesitarán aproximadamente 2 litros de kéfir al 1% y aproximadamente 2 kg de manzanas por día.
Y también debe usar agua, no menos de 1.5-2 litros por día. Si tiene problemas con los intestinos o el estómago, debe comer manzanas horneadas.
Con trigo sarraceno
Otro tipo popular de día de ayuno son las manzanas y el trigo sarraceno.
Se comen mejor en los intervalos entre los métodos de alforfón. Así, el cuerpo sentirá menos hambre. Siga el régimen de bebida.
Manzanas con jugo
El jugo en sí es menos útil que la fruta fresca. Pero junto con las manzanas es una gran combinación para un día de ayuno. Debe beber 250 mg de jugo cada 2-3 horas y comer una manzana. La última vez que necesita tomar jugo a las 8 pm.
Con te verde
El consumo de té verde se agrega al menú del día de la descarga, ya que mejora el metabolismo, atenúa el hambre y satura el cuerpo con varios microelementos. Como en la versión anterior, debe tomar la tasa diaria de manzanas - 1,5 kg. Pero además de esto, no debemos olvidarnos del agua.
Con zanahoria
La combinación de dos frutas proporcionará una gran cantidad de vitaminas, energía y fuerza durante todo el día. Al mismo tiempo, para cada comida debe asignar 1 manzana y 150-200 gramos de zanahorias frescas ralladas. También puedes hacer una excelente ensalada con la adición de miel o jugo de limón.
Con avena
La avena es rica en varios elementos traza y mejora los procesos metabólicos en el cuerpo. Ayudan a reducir el colesterol y normalizan los niveles de glucosa en sangre.
Para cocinar avena necesitas aproximadamente 1 vaso de cereal. Menú de descarga día dividido en 4-5 comidas. Las manzanas se pueden comer junto con gachas o entre estas comidas.
¿Cuánto puedes lanzar?
Es bastante problemático decir cuántos kilogramos perderá su cuerpo a partir del día de ayuno en las manzanas. Después de todo, cada uno se adapta de manera diferente a los cambios en la dieta.
En promedio, todas las opciones propuestas para un día de ayuno con manzanas lo ayudarán a deshacerse de unos 200 gramos de grasa, que es menos de 1 kilogramo en la báscula.
La ventaja principal del día de descarga es la capacidad de limpiar su cuerpo de toxinas. Además, reducir centímetros en la cintura y el abdomen.
¿Es posible pasar un día de ayuno con manzanas durante el embarazo?
Durante el embarazo, en la mayoría de los casos, los médicos no recomiendan mantener los días de ayuno. Pero a veces está permitido. En esos casos, si el embarazo transcurre sin problemas y complicaciones. También designe días de ayuno cuando reciba:
- fluctuaciones severas en la presión arterial;
- edema que interfiere con el caminar y causa incomodidad;
- mal funcionamiento del sistema cardiovascular;
- dificultad para respirar al caminar.
No se recomienda tomar tales decisiones por su cuenta. Es necesario consultar a un médico.
Durante el día de descarga, el contenido calórico de una comida debe ser de al menos 1500 calorías. Para no causar dolor e hinchazón, debe masticar bien la fruta y comer en pequeñas porciones. Al día siguiente, la dieta también debe ser suave. No te olvides de beber la tarifa diaria de agua.
¿Hay alguna contraindicación?
Los días de ayuno sobre la base de manzanas son un medio bastante eficaz en la lucha contra el sobrepeso y la liberación del cuerpo de las toxinas. Pero junto con los profesionales, hay algunos inconvenientes menores.
Según los médicos, los días de ayuno son prácticamente los mismos que la dieta mono. El acercamiento al proceso de cambiar la dieta debe ser con total responsabilidad. Es necesario prepararse a fondo y correctamente para el día de la descarga para poder salir sin complicaciones, manteniendo el resultado obtenido.
Y tampoco se recomienda abusar de los días de ayuno durante el embarazo.
Comentarios y resultados
Probé la descarga de un día por primera vez y me sorprendió bastante. Peso reducido en 1,5 kg. Durante el día, solo se consumen manzanas y agua. Comí menos de lo necesario, y el hambre ni siquiera se sentía. Planeo ahora continuar con el mismo espíritu. Y los beneficios para el cuerpo, y la figura se pueden ajustar.
Olga, 29 años, Kazan.
Hace mucho tiempo que conozco los días de ayuno a base de manzana y los practico a menudo. Guarda en los casos en que necesites ponerte en forma rápidamente. Me encantan las manzanas al horno con canela o kéfir. Y también suplemento los días de ayuno con un ligero esfuerzo físico. Así, por el día pierdo unos 07-1.2 kg. Y esto con un peso de 62 kg. Estoy muy satisfecho con estos resultados.
Inna, 31, Moscú
Anteriormente utilizaba solo dietas y hambre. El resultado fue, pero no por mucho tiempo. Y los días de ayuno en manzanas con queso bajo en grasa son fáciles. Aunque el peso no se reduce, pero no sube. Además, hay ligereza en el cuerpo. Como se dice a cada uno lo suyo. Todo depende de las características del cuerpo.
Anna, 42, Kaliningrado
Unos días después, debía celebrar el aniversario de su esposo, había una necesidad de perder peso rápidamente. Ella no quería seguir una dieta. Hablé con mis amigos y me recomendaron que probara un día de ayuno con manzanas. Al principio, ella no creía que un día pudiera al menos arreglar algo, pero aún así lo intentó. Y me sorprendió gratamente -1.6 kg. Ahora lo recomiendo a todos.
Irina, 44 años, Volgogrado
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