Necesitas cuidar no solo de la figura, sino también de tu cara. Además de las cremas caras, las máscaras y los procedimientos cosméticos, la gimnasia facial está incluida en el complejo de cuidados. Este procedimiento gratuito y breve te ayudará a verte joven y atractivo a cualquier edad.
Efecto mágico para el rostro: elige la gimnasia adecuada.
El curso de formación es adecuado para mujeres a partir de 25 años. Facebook o gimnasia facial como una dirección separada se formó a principios del siglo pasado e inmediatamente ganó popularidad entre las mujeres. Este es un conjunto de ejercicios dirigidos a entrenar los músculos de la cara que no están involucrados en la vida normal.
Las clases regulares tienen un gran resultado en la piel y la forma de la cara. Los ejercicios son efectivos para:
- mejorar la nutrición de la piel, el color;
- aumento del flujo sanguíneo;
- ayuda a mantener la elasticidad de la piel;
- ralentizando el proceso de envejecimiento;
- deshacerse de las arrugas mímicas;
- eliminación de edema debajo de los ojos;
- Fortalece los músculos de la cara, barbilla y cuello.
El desarrollo de esta área de la gimnasia ha llevado a la formación de varios complejos destinados a resolver ciertos problemas. Los más populares son:
- Ejercicios para la corrección de la cara ovalada, forma de las mejillas, mentón. Estos ejercicios sin intervención plástica pueden eliminar las áreas caídas, hacer que la cara sea más delgada y prominente. Adecuado para mujeres de edad madura. Puede comenzar a practicar a partir de los 25 años, cuando aparecen los primeros signos de envejecimiento.
- La lucha contra los cambios relacionados con la edad - arrugas. Las arrugas mímicas y de la edad están asociadas con la elasticidad y elasticidad de la piel. El complejo de ejercicios está dirigido a mejorar la nutrición de las células de la piel y entrenar los músculos faciales.
- Eliminación de la fatiga. El trabajo monótono, el estrés, el trabajo prolongado en la computadora dejan su marca en la cara: la piel se vuelve pálida, aparecen irritaciones, manchas rojas, sensación de sequedad y tensión en la piel. El complejo diario ayudará a hacer frente a todas las consecuencias del estrés y el trabajo.
- Complejos estrechamente enfocados. Todos los ejercicios están localizados en un problema: ejercicios para los labios, párpados, barbilla.
Además, todas las técnicas se dividen en fuerza y apoyo. Los primeros son recomendados para mujeres de 35-40 años, caracterizados por cargas que se refuerzan gradualmente.
El segundo es un conjunto de medidas preventivas que tienen un efecto acumulativo. Cuanto más larga y regular sea la gimnasia, más pronunciado se vuelve el efecto.
Contraindicaciones para la gimnasia facial.
En algunas enfermedades y afecciones de la piel, cualquier ejercicio para los músculos y la piel está prohibido. Estos incluyen:
- Intervención quirúrgica (plástico, rejuvenecimiento de la piel), incluidas las inyecciones de Botox, la mesoterapia: el ejercicio puede eliminar completamente su efecto.
- Hipertension
- Inflamación del nervio facial, neuritis.
- Acné, erupción - existe la posibilidad de aumentar su número.
- Enfermedades dermatológicas, lesiones fúngicas o bacterianas de zonas de la piel.
- En ausencia de evidencia - para pieles jóvenes.
En todos los demás casos, puede elegir cualquier conjunto de ejercicios, crear los suyos y practicar a diario. La gimnasia está disponible incluso durante el embarazo.
Secretos de entrenamientos exitosos de arrugas.
Comprender la fisiología del proceso.
La aparición de arrugas, una segunda barbilla, bolsas debajo de los ojos es una consecuencia del debilitamiento de la piel (elasticidad y elasticidad) de la piel, la flacidez de la mímica, el cuello y otros músculos faciales, una disminución en su volumen. La gimnasia tiene como objetivo eliminar la causa del envejecimiento: entrenar los músculos, por lo que su efecto es más prolongado en comparación con los procedimientos cosmetológicos.
Un enfoque integrado para el cuidado facial de la piel le permitirá lograr mejores resultados y sentirse joven y atractivo por más tiempo.
Entrenar los músculos de la cara, como cualquier otro basado en la alternancia de fases de tensión y relajación.
Además, la regla de la respiración está conectada: cualquier tensión en la inhalación y la relajación con la exhalación. La carga se puede aumentar gradualmente.
Elegir el tiempo y lo complejo.
Para lograr un efecto notable, la gimnasia se realiza diariamente, dos veces al día. El mejor momento: por la mañana y 1-2 horas antes de acostarse. En este momento, la piel está semi relajada. La duración del empleo puede variar de 5 a 20 minutos.
Los maestros recomiendan inicialmente elegir un complejo común para mejorar el tono de toda la cara. Debe incluir de 8 a 15 ejercicios diferentes, repetidos 6-10 veces. Después de 3 meses, el complejo debe cambiarse para que los músculos no se acostumbren al mismo tipo de carga. Si es necesario, se cambia a uno especializado y se están finalizando las áreas problemáticas.
Ejercicios complejos para los labios.
Cuidado extra
Antes de las clases, debes lavar y eliminar la suciedad y todo el maquillaje de la piel. Luego, unos minutos de suaves palmaditas calientan la piel, aumentan el flujo de sangre. Para no interferir con el cabello, se recogen en la cola o se fijan con un borde.
Es mejor realizar ejercicios mientras está sentado con una espalda plana frente a un espejo. Después de la gimnasia, lavar la cara con agua fría y aplicar crema. A veces los ejercicios se combinan con el proceso de aplicación de una crema diaria.
Complejo universal de gimnasia para cara y cuello contra arrugas.
Uno de los complejos más comunes para la gimnasia facial diaria en el hogar incluye los siguientes ejercicios:
- Quitar las mejillas. Formamos un globo en la boca. Comenzamos a rodarlo por la boca de una mejilla a la otra, alrededor de los labios. Al mismo tiempo tensamos los músculos de las mejillas y los labios.
- Para hermosos labios y arrugas nasolabiales. Fijar la posición de los dedos índices de las esquinas de los labios. Tire de los labios en un tubo, tratando de no mover las esquinas de los labios.
- Retire el "pie". Cierra los ojos y toca suavemente con los dedos sobre los párpados y la piel alrededor de los ojos.
- Las yemas de los dedos fijan la posición de las esquinas de las cejas en la nariz. Estamos tratando de fruncir el ceño, sosteniendo las esquinas de las cejas.
- Los dedos de ambas manos están colocados en la frente: estamos tratando de sorprendernos, alzando nuestras cejas hacia arriba, no permitiendo que los dedos se formen pliegues.
- Para alisar y nivelar el mentón. Abre bien la boca y tira de tus labios. Dedos colocados en las colecciones. Tratando de cerrar la boca.
- Desde el segundo mentón. Tire hacia atrás la cabeza y la lengua a tientas una perilla en el cielo. En esta posición, gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, tirando del cuello lo más lejos posible.
Eliminamos las arrugas: gimnasia facial.
La gimnasia facial para el rostro contra las arrugas debajo de los ojos también está disponible para el desempeño independiente en el hogar. Los siguientes ejercicios son los más efectivos:
- Mientras inhalamos, apretamos los dientes lentamente y estiramos la boca en una sonrisa. En la exhalación, relaje la "sonrisa".
- Dobla los labios y la tensión. Exhala con fuerza a través de ellos el aire y relájate.
- Respiramos profundamente por la nariz y, al mismo tiempo, estiramos y abrimos las alas de la nariz, fijamos la posición durante 2-3 segundos y nos relajamos con una exhalación por la boca.
- Al exhalar, tensamos los músculos de la barbilla y la lengua, inclinando la cabeza hacia atrás. En la exhalación, relájese y vuelva a colocar la cabeza en posición vertical.
- Retrayendo las mejillas, respire por la nariz, fije la posición. Exhala por la boca, relajando las mejillas.
- Cierra los ojos, mira hacia abajo. Palma presionada en la frente y tensar la piel hacia arriba. Fijamos la posición durante 10 segundos, realizamos varios movimientos de rotación con los ojos (los párpados permanecen cerrados), nos relajamos.
- Bombeamos el labio inferior hacia adelante, echamos la cabeza hacia atrás y tensamos los músculos faciales durante 10 segundos. Después de bajar nuestras cabezas, relajarse.
- A un ritmo rápido levanta una u otra esquina de la boca. Al mismo tiempo, los músculos de los labios y las mejillas deben tensarse.
- Abrimos los ojos durante 4 a 5 segundos, apretamos los ojos durante 4 a 5 segundos con fuerza, abrimos los ojos, parpadeamos y 3 veces durante 5 segundos entornamos los ojos.
Qigong - gimnasia facial china antiarrugas
Las caras jóvenes de las mujeres chinas no pueden dejar de llamar la atención. La mayoría de las personas usan la práctica especial de auto-masaje - qigong - para mantener su piel joven. Este es un conjunto simple de ejercicios que se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento.
Los movimientos deben ser suaves y ligeros, ya que no es necesario frotar ni estirar la piel con fuerza. El conjunto estándar de ejercicios incluye:
- Realice movimientos suaves con la punta de los dedos en la frente, la nariz, las mejillas, la barbilla y el cuello; todos los ejercicios se realizan de arriba a abajo. Luego los dedos acarician suavemente estas zonas.
- Con las palmas, acaricie toda la cara, preste atención por separado a los labios y los párpados. Habiendo trabajado sus dedos.
- Estira los músculos de la cara, presionándolos suavemente.
- Dobla los pulgares y las articulaciones, amasa la parte inferior de las palmas: aquí se concentran los puntos responsables del estado de la piel de la cara.
- Acariciando la cara con los puños, intentando no mover la piel.
- Luego presionamos un poco en la cara, recordando la regla de arriba a abajo.
- Representamos que en las manos se sujetan finos hilos de oro. Distribúyelos con movimientos suaves sobre toda la superficie de la cara, cuello.
- Peine ligeramente la cabeza (cabello) con nuestros dedos, planche las manos y los pies, completando el conjunto de ejercicios.
Efecto mágico: opiniones
Ella siempre tuvo miedo de las manipulaciones quirúrgicas, y la crema parece haberse agotado por sí misma, no importa cuánto las haya probado, y durante mucho tiempo no hubo ningún efecto. Cada año las arrugas se hacían más profundas, su número aumentaba. Pero todavía no tengo 40 años. Pero luego recordé cómo la abuela hablaba de la gimnasia facial. Y ella se arriesgó a que el tiempo prácticamente no se desperdicie. En menos de 2 meses, como notaron mis amigos, la tez se renovó. Comencé a estudiar aún más (traté de no perderme un solo día). Ya ha pasado un año, y ahora comparo mis fotos y disfruto del resultado, ciertamente no envejecí. Y aunque no fue posible deshacerse de las arrugas profundas, se hicieron menos notables, y desaparecieron las mejillas caídas y la segunda barbilla.
Ekaterina, 32 años, Kaspiysk.
Tengo 28 años y mi mayor problema son las "patas de gallo", un par de arrugas en la frente y una segunda barbilla. Al mismo tiempo llevo un estilo de vida activo y visito un gimnasio. La idea de realizar gimnasia para el rostro apareció de forma inesperada y complementó mis clases. Desde el primer día creí en la efectividad del entrenamiento y, en cuanto a mi figura, hice los máximos esfuerzos para el rostro. El resultado es un mentón limpio, rasgos faciales más delicados y arrugas casi imperceptibles. 3 meses de clases no fueron en vano y ahora se han convertido en un hábito cotidiano. Deseo que todos "entrenen" su rostro encantador con la ayuda de la gimnasia.
Inga, 28 años, Moscú.
La gimnasia facial es una forma simple y efectiva de combatir las arrugas. Se adapta a casi todos y con clases regulares conduce a resultados notables. Se han desarrollado muchos complejos y técnicas diferentes, puede crear los suyos, cualquier carga en los músculos de la cara se notará.
En el siguiente video - otro conjunto de ejercicios para los jóvenes de la cara.
