Alimentar a un niño es un período muy conmovedor y crucial en la vida de cada mujer. Para que este período pase lo más beneficioso para el niño, debe ser preparado adecuadamente por la madre. De cómo reaccionará correctamente la mamá al alimentar al bebé, dependerá de la duración de este proceso y de los beneficios que le proporcione la leche materna.
Para que la leche materna sea lo más saludable posible, una madre que amamanta debe controlar cuidadosamente su dieta y estilo de vida en general. Necesitamos recordar algunas reglas que deben seguirse, de lo contrario, puede dañar la salud del niño.
La calidad y la cantidad de leche dependen directamente de los productos alimenticios utilizados por la madre. Los médicos creen que el primer mes de alimentación es extremadamente importante para la madre y el niño.
Si una mujer se comporta y come correctamente, este período transcurrirá sin problemas para el bebé y para ella misma. Esto significará que la leche materna es suficiente para el bebé y él continuará amamantando fácilmente.
Determine si hay suficiente leche para un niño por su comportamiento. Si él es travieso después de alimentarse, significa que no recibió suficiente, lo más probable es que mi madre no tenga suficiente leche. Pero no se asuste de inmediato y alimente al bebé con una mezcla.
Esto puede provocar la pérdida de la leche materna de la madre y es posible que no pueda reanudar la lactancia. Es importante colocar correctamente al bebé en el pecho.
Si la alimentación para la madre es muy dolorosa, entonces el bebé toma el pecho equivocado, lo más probable es que succione solo el pezón, y la circunferencia del niño también se considera correcta. Entonces la alimentación de la madre sólo traerá alegría.
Principios de elaboración del menú de mamá en el primer mes de lactancia.
La leche materna debe ser útil para que el niño crezca sano, fuerte, para que tenga una fuerte inmunidad, para que sea inteligente y activo. Para esto necesitas salud desde el nacimiento. En el primer mes de la lactancia materna, la madre debe ser extremadamente responsable y esta responsabilidad no es solo para ella, sino también para su bebé.
El plan de menú de la madre de enfermería debe incluir:
- alimentos que contienen proteínas;
- frutas, verduras;
- porridges;
- liquido
Alimentos que son ricos en proteínas:
- carne
- pescado
- huevos
- la leche
- kéfir
Qué frutas se necesitan para una dieta obligatoria diaria:
- manzanas;
- peras
- plátanos
Verduras que son buenas para la nutrición durante la lactancia:
- zanahorias
- papas
- la remolacha
- calabacín
- sandias
- pepinos
- calabaza
Consejos útiles sobre la comida:
- La comida debe ser al vapor o cocida. Las grasas y los fritos no deben tomarse durante la lactancia;
- Las frutas y verduras deben ser familiares a nuestro hábitat. Las frutas exóticas se excluyen mejor porque pueden causar alergias;
- es útil comer alimentos que contengan fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y la absorción, así como a eliminar los productos de degradación del cuerpo;
- En cuanto a la bebida, debe ser abundante. Sin embargo, no se puede beber todo. Es importante dar preferencia al té, los jugos naturales, los caldos y también el agua mineral sin gas.
Alimentos, debido a que la normalización de la lactancia.
Si por alguna razón una mujer ha perdido la leche, debe tomar medidas urgentes para restaurarlo.
Para hacer esto, necesita comer los alimentos correctos, es decir, aquellos que conducen a la normalización de la excreción de la leche materna:
- productos lácteos (leche, requesón, queso, crema agria, yogur, ryazhenka, kéfir);
- Fruta fresca, excepto exótica;
- zumos recién exprimidos, té y decocciones de hierbas medicinales (manzanilla, ortiga, rosa mosqueta, menta, bálsamo de limón);
- Agua mineral sin gas.
Qué no comer durante la lactancia.
En cuanto a la leche, es útil en cualquier forma, excepto en crudo. No se puede comprar leche de desconocidos. Puede haber muchas bacterias peligrosas, y la vaca estará enferma. La leche cruda debe ser hervida o pasteurizada.
Zumos útiles para beber naturales, sin conservantes, colorantes y otros aditivos alimentarios. Las vitaminas sobre todo en la fruta fresca, así como en los jugos naturales. Por lo tanto, antes de comprar jugo en un paquete hermoso, es mejor pensar si es útil. En su lugar, es mejor comer una manzana fresca, pero no comprada en un supermercado, sino recogida en su jardín.
El agua es aconsejable para beber purificada o hervida, pero en cualquier caso no del grifo. El agua cruda contiene sustancias peligrosas que no son útiles para el hombrecito.
Una madre que amamanta debe pensar constantemente en la salud del bebé y, por lo tanto, recuerde que bajo ninguna circunstancia debe romper las reglas de la alimentación y, por lo tanto, no estrictamente prohibirse a sí misma comer tales productos:
- alimentos grasos y fritos;
- Las frutas exóticas, así como las fresas y las frambuesas, porque a menudo son niños, son alérgicas;
- use miel y nueces con precaución, ya que puede haber una reacción alérgica a estos productos;
- agua cruda y leche cruda;
- Salsas, platos picantes, salados, ahumados, condimentos, ajos;
- Productos de harina, perros calientes y otros productos de comida rápida;
- productos que contienen colorantes, conservantes, sabores y otros aditivos alimentarios;
- bebidas carbonatadas, incluyendo agua mineral;
- café
- alcohol;
- Productos de origen desconocido, condiciones de preparación y almacenamiento;
- Antibióticos, medicamentos sin receta médica y la urgente necesidad de tomarlos.
Para no dudar de la calidad de la comida, es mejor comer en casa, evitando cafés, restaurantes, otros establecimientos de restauración y tiendas en la calle.
Cada persona debe controlar la vida útil de los productos, así como las condiciones de almacenamiento, lo que podemos decir acerca de las madres lactantes. Ellos, como cualquier otra persona, deberían estar interesados en alimentos saludables y de alta calidad.
Además de los alimentos, otros factores también afectan la calidad, la duración y la cantidad de leche materna:
- estilo de vida (sedentario, propenso, activo);
- situación psicológica (falta de estrés, estado de ánimo en la familia, apoyo de los seres queridos);
- No hay malos hábitos (fumar, alcohol);
- la oportunidad de descansar (sueño saludable en un ambiente cómodo, el modo correcto del día);
- La exactitud del apego del niño al pecho.
Si no hay contraindicaciones y una mujer está sana, entonces no debería estar deprimida, perezosa y sentir pena por ella misma, incluso si es muy dura. Paseos activos en el aire fresco con el niño o lo más necesario para una lactancia normal.
Caminar no le hace daño a nadie, pero solo ayuda a superar la depresión, conducir los malos pensamientos, preparar el cuerpo para un sueño saludable y un día activo.
Para no sentirse cansado y muerto en los primeros meses después del nacimiento, debe intentar normalizar su horario. Si es difícil para una mujer debido a los caprichos nocturnos de un niño, entonces es obvio que necesita el apoyo de su esposo, madre, hermana, etc.
Menú de madres lactantes el primer día después del parto.
El menú de la madre lactante en el primer día después del nacimiento es un punto importante que no se puede perder, ya que puede ser decisivo, en el sentido de que la leche no puede ser elaborada por muchas razones.
Algunas madres cometen actos absurdos debido a que no se les advirtió sobre las consecuencias, debido a su ignorancia e ignorancia.
El parto es un proceso muy difícil para el cuerpo de una mujer, que dura desde varias horas hasta varios días. Durante este período, una mujer come muy poco, y tal vez no, porque no es tanto en esas horas difíciles.
Sí, y no se puede comer cuando comenzó el proceso del parto, cuando ya están en marcha las contracciones, solo se puede beber agua en pequeños sorbos. Para normalizar el proceso de digestión de la madre después de dar a luz sin dañar a ella ni a su bebé recién nacido, ella necesita seguir reglas simples:
- Para comer el primer día de nacimiento, lo necesita a menudo, pero en pequeñas porciones. Entre comidas, los bocadillos son importantes para que siempre haya una fuente para producir leche;
- Necesito beber mucho;
- No se puede llenar inmediatamente hasta la hoja. Esto puede dañar la digestión de la madre e interrumpir la producción normal de leche.
La dieta de mamá el primer día:
- una copa de kéfir (yogur);
- plátano, manzana;
- pequeña porción de cereal (trigo sarraceno, arroz, trigo);
- un trozo de carne hervida (pollo, carne de cerdo magra);
- requesón
- Té, zumo, agua mineral sin gas.
Dicen que una madre lactante debe comer por dos, pero esto no significa que deba comer todo lo que es horrible y, cuanto más, mejor. Una mujer no puede morir de hambre, pero no se recomienda comer en exceso.
La dieta debe incluir solo alimentos saludables para ella y el niño, y el contenido calórico de los alimentos debe ser de 500 calorías más que la mujer no lactante diaria. Por lo tanto, antes de comer cualquier cosa por comida, es mejor consultar con los médicos.
La mujer pasa el primer día después de dar a luz en el hospital de maternidad y, por lo tanto, no quedarán médicos sin observación.
Se cree que si el primer mes: una madre y media alimentó al niño normalmente, no hay problema, entonces todo estará bien, debería haber suficiente leche, siempre que continúe siguiendo las reglas de alimentación.
Se introducen en su cuerpo con la leche materna, por lo que todo lo que una madre consume también lo recibirá su bebé.
Muchos médicos argumentan que si una madre introduce cualquier producto en cantidades muy pequeñas en la dieta del bebé a través de la leche materna, esto no le causará ninguna reacción alérgica. Es en pequeñas dosis que necesita introducir un nuevo alimento, por ejemplo, el suelo de un lóbulo de mandarina, el suelo de una baya de fresa, un pequeño trozo de chocolate, un nuevo tipo de pescado, etc.
Luego, el niño se acostumbrará gradualmente al nuevo alimento y no tendrá problemas con la digestión.
La dieta de la madre lactante en el primer mes posterior al nacimiento del bebé.
El menú de mamá debe ser útil, equilibrado y oportuno. Para que la leche sea sabrosa y llegue en cantidad suficiente, la madre lactante debe comer adecuadamente.
Ejemplo de menú de enfermería mamá en el primer mes:
Desayuno
- un vaso de kéfir, yogurt (agua sin gas);
- huevo cocido, un trozo de pescado hervido (al vapor);
- cualquier papilla
Merienda
- una manzana
- plátano
- Un vaso de jugo, kéfir.
Almuerzo
- sopa, caldo (bajo en grasa);
- un pedazo de pan de trigo duro;
- El borscht no debe consumirse debido al contenido de alimentos rojos que causan alergias (tomate, remolacha, pimienta);
- papas hervidas, papilla, queso cottage;
- carne o pescado hervido (al vapor);
- Jugo fresco, té, decocción.
Merienda
Hora del té
- tortilla
- pescado
- leche, kéfir, yogurt, leche fermentada al horno;
- plátano, manzana, pera.
Merienda
La cena
- muesli en leche;
- verduras al vapor o hervidas;
- porridges;
- yogur
Para un aperitivo se puede tomar un vaso de jugo, agua, té. Puedes comer una manzana, un plátano. Si realmente quieres, entonces puedes permitirte un pequeño trozo de dulce.
El cuerpo de una mujer es individual y por lo tanto la dieta puede ser para cada uno.
Esto no quiere decir que debería ser así. Para una mujer, puedes usar algún alimento específico y para otra no.
Por lo tanto, la nutrición durante la lactancia debe abordarse de manera responsable, y debe consultar a su médico sobre cualquier tema de interés para no dañar al bebé y continuar amamantando durante el mayor tiempo posible.
Régimen de lactancia bebiendo
La cantidad de leche depende de la cantidad de líquido que se bebe por día. Si hay poca leche en el pecho y la mujer la siente, entonces puede tomar té o caldo tibio, agua pura, jugo o kéfir.
Después de todo, si no hay líquido en el cuerpo, no se puede producir leche. Por lo tanto, debe realizar un seguimiento de la cantidad de líquidos que una mujer toma por día.
Si este es un período de verano, la cantidad de líquido debe ser de al menos 2 litros por día. Es necesario comprender que en verano el líquido se acelera con el sudor debido a la alta temperatura del aire.
En los días calurosos, la sed es mayor que en invierno, por lo que en verano es mejor beber más agua, jugos y decocciones. Pero esto no significa que en invierno no necesite beber mucho. Si el agua no sube en invierno, entonces el té puede servir como una salida. También se puede elaborar en hierbas. Solo es importante asegurarse de que no sea muy fuerte y de no ponerle mucha azúcar.
Para muchas mujeres, la sed aparece inmediatamente después de que el bebé haya tomado el pecho. Este proceso ocurre automáticamente. El cuerpo reacciona a la boca del bebé y le deja claro a la madre que ella necesita algo para beber.
Esto suele ocurrir en los primeros meses de alimentación. Entonces la sed gradualmente se vuelve menos pronunciada. Pero la mujer debe seguir bebiendo, como antes, 2 litros de líquido por día, sin importar en qué época del año, dónde esté y qué tan ocupada esté.
Si una madre lactante toma en cuenta todas las reglas para amamantar a un bebé, este proceso le brindará placer y el bebé crecerá sano y feliz.
Información adicional sobre el menú se encuentra en el siguiente video.
