En la temporada baja, el tema de la protección contra resfriados, infecciones respiratorias agudas e influenza es particularmente relevante. Este problema es particularmente grave en el distrito federal del sur y central, donde a menudo hay un cambio brusco de temperatura de menos a más y viceversa.
Es más fácil enfermarse en este momento debido a una mala adaptación al cambio de clima, y también por el amor a los virus y microbios por la humedad que se produce en este momento. Este clima contribuye a la rápida propagación de virus, especialmente en áreas de alta concentración de personas.
Anticipándose a tal clima, las madres están especialmente preocupadas por la salud de sus hijos y tratan de prevenir la enfermedad eligiendo formas de mejorar las funciones de defensa natural del cuerpo, el sistema inmunológico.
Cómo fortalecer la inmunidad del niño, siguiendo las recomendaciones generales de los médicos.
El sistema inmunológico ayuda al cuerpo a resistir virus y bacterias. Una persona debilitada no puede repeler los ataques de las criaturas causantes de enfermedades y, por lo tanto, la incidencia está aumentando. Para mantener la inmunidad en el nivel correcto, debe seguir las siguientes recomendaciones y aplicar dichos métodos:
- actividades al aire libre: sentarse en cuatro paredes detrás de una computadora no hace que nadie esté más sano, especialmente los niños, por lo que es importante pasar tiempo en movimiento en la calle, mejorando así el trabajo de todo el organismo, gracias a la mejor circulación de la sangre y el flujo de oxígeno a las células;
- actividad física: practicar deportes también tiene el mismo propósito que caminar y jugar afuera, ayudando a organizar el trabajo y los procesos metabólicos en el cuerpo del niño, lo que, a su vez, conduce al fortalecimiento de la inmunidad;
- durante los períodos de resfriados, los niños sanos (debilitados por enfermedades no cuentan) en las escuelas y los jardines de infancia se ofrecen para vacunarse, lo que ayuda al cuerpo a adaptarse a ciertos virus para que el niño pueda hacer frente y no enfermarse durante una epidemia; muchos padres temen que el niño se enferme a causa de la vacuna, que es fundamentalmente errónea y que a menudo conduce a una enfermedad en el futuro, aunque podría haberse evitado;
- Una dieta equilibrada que nutre el cuerpo con todos los micro y macro elementos y vitaminas es un momento muy importante en cualquier época del año, y en el frío se vuelve aún más relevante, ya que la nutrición debido a la falta de verduras y frutas de temporada se vuelve más escasa;
- Los complejos vitamínicos en los períodos de otoño-primavera serán una excelente prevención de los resfriados y fortalecerán el cuerpo;
- Los suplementos inmunoestimulantes especiales son excelentes para elevar rápidamente la inmunidad; También hay complejos especiales, sin embargo, solo los médicos pueden recetarlos;
- el templado frío es otra forma bien conocida de mejorar las funciones protectoras del cuerpo: actúa como una mejora en la circulación sanguínea y los procesos metabólicos en el cuerpo, y le permite adaptarse a los cambios de temperatura;
- También es importante darle al niño un descanso completo y controlar su régimen: es mucho más probable que un niño cansado y sin sueño se enferme; También es importante que a veces el bebé solo pueda relajarse, porque una gran cantidad de secciones y clases no le dan un descanso al cuerpo joven, lo que conduce al estrés.
Nutrición para mejorar la inmunidad: alimentos, vitaminas y medicamentos.
Cuando el clima cambia, las epidemias de enfermedades y una gran cantidad de casos es importante para enriquecer su dieta y fortalecer el sistema inmunológico. Para que todos los nutrientes se absorban mejor, es mejor limpiar el cuerpo del niño.
Para ello, es mejor incluir en la dieta abundantes vegetales frescos con un alto contenido en fibra, así como cereales y cereales. La col blanca, la espinaca y el apio, la harina de avena, el salvado, el pan integral, el caqui y otros alimentos fibrosos pueden ser productos adecuados para este papel.
Una vez que el cuerpo se haya vuelto más limpio, los nutrientes serán más digeridos. La nutrición debe ser equilibrada, ya que el cuerpo del niño gasta mucha energía en el crecimiento y el desarrollo. ¿Qué productos pueden fortalecer la inmunidad del niño?
Los alimentos deben ser frutas y verduras frescas, así como proteínas procesadas, en forma de requesón, queso duro, carne y pescado, que también es un almacén de aminoácidos y vitaminas. Los huevos, la mantequilla y los aceites vegetales tampoco pueden ser descartados.
Dulce puede ser en forma de chocolate, mermelada, pastila, frutas secas, que tienen una composición relativamente natural e inofensiva y no dañan el cuerpo. En ningún caso se pueden excluir completamente los postres, ya que son un producto involucrado en la producción de serotonina, que es una hormona de la alegría.
La reducción de esta hormona en el cuerpo conduce a un deterioro del estado de ánimo, al sueño, a un desarrollo reducido y también tiene un efecto perjudicial sobre la inmunidad.
Además de las frutas secas, es importante incluir en la dieta portadores de aminoácidos y grasas saludables: nueces. Las bayas y frutas secas también pueden ser un bocadillo útil. Para el desayuno, lo mejor es comer gachas de cereales ricos en minerales y oligoelementos: trigo sarraceno, avena, cebada, mijo.
Si el niño no quiere comer papillas por alguna razón, puede ofrecerle muesli, pero preferiblemente con una composición más simple y útil: sin esmaltes, horneados y todo tipo de aditivos dañinos, pero solo con una mezcla de cereales, frutas secas y nueces.
Los productos lácteos son muy importantes para comer en cualquier momento, especialmente en la estación fría. Pueden ser yogures naturales, productos de requesón, kéfir, quesos, leche y otros derivados.
Las verduras y frutas más útiles son estacionales, sin embargo, en la estación fría no es relevante. Por lo tanto, las manzanas y las frutas cítricas de los mares también serán mejores que nada, las verduras son mejores para tomar en invernadero, no importadas, ya que cantaron en el camino y no recolectaron sustancias útiles.
Es mejor reemplazar todo esto con sabrosas contrapartes caseras, lo que da una razón maravillosa para aprender nuevos platos.
Por supuesto, con los alimentos es bastante difícil obtener todas las vitaminas, minerales y oligoelementos necesarios. Sin embargo, para entender qué es lo que más le falta al niño en el cuerpo, es mejor pasar las pruebas en una institución médica, sin embargo, no todos tienen el tiempo y el deseo de hacerlo.
Las farmacias venden complejos de vitaminas y minerales ya preparados y equilibrados para niños, que contienen dosis seguras de las sustancias necesarias. Es importante recordar que estas sustancias son muy graves y que su ingesta incontrolada en los alimentos puede llevar a una sobredosis, que tiene graves consecuencias para el organismo. Por lo tanto, debe seguir estrictamente las reglas de admisión y dosis.
Si un niño está constantemente enfermo y tiene una inmunidad muy débil, es mejor visitar a un especialista: un inmunólogo, que tomará las pruebas necesarias y le recetará un régimen y medicamentos para aumentar las funciones protectoras del cuerpo del niño.
Además, en tiempos de exacerbación de enfermedades entre las personas, es mejor observar las medidas preventivas: lavarse las manos con la mayor frecuencia posible, no tomar pasamanos y plumas en lugares públicos, enseñar a su hijo a usar geles y servilletas antimicrobianos. También se recomienda usar un ungüento protector para la nariz, ya que los microbios son más fáciles de penetrar a través de la membrana mucosa debido a la proximidad de los capilares en dichos lugares.
Métodos nacionales de fortalecimiento de la inmunidad del niño.
Los métodos populares incluyen el endurecimiento, incluso, pero la mayoría de los métodos para fortalecer la inmunidad se basan en la nutrición. Así, por ejemplo, la medicina tradicional recomienda usar muchas cebollas y ajos durante las estaciones frías.
Esto es bastante comprensible y justificado por la medicina, debido al alto contenido de fitonutcidos en tales productos, sin embargo, vale la pena recordar que son bastante cáusticos, por lo que comerlos es razonable.
También los remedios tradicionales para los resfriados incluyen limón, jengibre y miel. De estos productos se elaboran tanto tés, como una droga útil como la mermelada.
Además, muchas personas usan té de rosa mosqueta rico en vitamina C. Otros tés de hierbas, que contienen ciertas sustancias beneficiosas y tienen un efecto de calentamiento, también son bastante eficaces.
Ejercicio en el camino para fortalecer la inmunidad.
Para los niños de todas las edades, incluidos los niños en edad preescolar de 2 a 7 años, la actividad física es la mejor manera de aumentar la inmunidad. Puede ser como ejercicios simples de la mañana y caminatas al aire libre, así como algunos deportes.
En el fortalecimiento del campeonato del sistema inmunológico, por supuesto, nadar en la piscina. Este deporte es adecuado tanto para niños como para niños en edad de escuela primaria que pueden participar en grupos especiales, así como también para adolescentes y adultos.
El Dr. Komarovsky en esta cuenta da sobre las mismas recomendaciones, en las cuales el énfasis está en la actividad física. Además, tanto él como otros médicos recomiendan ventilar las habitaciones más a menudo y hacer una limpieza en húmedo, especialmente si alguien de la familia está enfermo.
Cómo aumentar rápidamente la inmunidad del niño frente al jardín.
Es bastante difícil aumentar la inmunidad del bebé, ya que puede dañar el cuerpo joven. Acude a la ayuda de una dieta equilibrada, vitaminas, ejercicio. Esto puede ser gimnasia, juegos al aire libre, natación. El endurecimiento también es adecuado, pero muy cauteloso: limpiar con una toalla húmeda y una ducha con agua tibia a fría y viceversa. Termine mejor con agua fría y frotando una toalla esponjosa.
Y un poco más de información del Dr. Komarovsky, en el siguiente video.
