Buen metabolismo - la garantía de salud y armonía.

El metabolismo es el proceso más complejo que ocurre en nuestro cuerpo. Debido a su violación, se desarrollan muchas enfermedades y se notan molestias diarias en todo el cuerpo. Puedes entender por tus sentimientos y apariencia que ha ocurrido una falla. Si una persona come muchos dulces, puede aparecer una fea cáscara "naranja" en la piel de las piernas, los muslos, las nalgas. Esta es una señal de que el cuerpo no hace frente al procesamiento de la glucosa, y la mayor parte se convierte en grasa subcutánea.

Para que el metabolismo fuera normal, debes seguir algunas reglas simples:

1. Hay porciones pequeñas.
2. Bebe mas agua.
3. Haciendo deporte.
4. Abandona los malos hábitos.
5. Siga la dieta correcta.

Duerme 8 horas al día y no comas comida chatarra. Recuerde que el ayuno solo exacerbará la situación y provocará nuevas enfermedades.

¿Cómo funciona el metabolismo?

El metabolismo es importante para la salud humana. Este es un tipo de intercambio: el cuerpo produce energía y el hombre la gasta. La bioquímica y la energía deben desarrollarse de acuerdo con un cierto principio.

Una encuesta social mostró que no hay ninguna persona cuyo metabolismo funcione como un reloj, sin interrupción. El metabolismo se ve afectado por: el entorno externo, el estilo de vida, el estrés y la dieta poco saludable.

Para que los productos se conviertan en energía, el cuerpo trabaja en varias etapas:

1. Divide los alimentos en proteínas, grasas y carbohidratos.
2. Absorbe sustancias valiosas que se distribuyen a través de la sangre a las células.
3. Las vitaminas y los minerales se distribuyen orgánicamente en todo el cuerpo: el calcio va a los huesos, las proteínas, a la masa muscular, etc.
4. El material procesado abandona el cuerpo de forma natural, y todo el exceso se retrasa y se deposita mediante capas de grasa, obstruye los vasos y permanece en las paredes del estómago.
5. La energía resultante se gasta, y la persona comienza a experimentar hambre y malestar por la falta de reservas de energía.

Algunas sustancias agresivas desencadenan el proceso de destrucción de los órganos internos. Es por eso que una dieta adecuada es muy importante para las personas de cualquier edad.

El buen metabolismo se puede mantener a nivel genético. Esto no significa que la persona sea especial, sino que solo confirma el hecho de que sus antepasados ​​llevaron un estilo de vida más o menos saludable. Puedes normalizar el metabolismo, pero tienes que cambiar radicalmente tu vida y tener paciencia.

Causas de trastornos metabólicos.

Para no perturbar el metabolismo, es suficiente comer bien y llevar un estilo de vida activo, pero los problemas pueden surgir con la edad.

El metabolismo fallará cuando los siguientes órganos se descompongan:

1. Glándula tiroides.
2. Enfermedad del higado
3. Insuficiencia renal.
4. Oclusión vascular.
5. Insuficiencia cardiaca

Más a menudo, el fracaso se produce debido a un exceso de glucógeno en el cuerpo. En los niños, el crecimiento se ralentiza, y en los adultos, el hígado aumenta. Cuando las anomalías mentales se altere también el metabolismo. Esto dirá una falta de fenilalanina y tirosina. Si el cuerpo no puede procesar el exceso de colesterol, se produce un bloqueo de los vasos sanguíneos. Recuerde lo principal que la sal y el azúcar - las sustancias más peligrosas para el cuerpo.

Cómo acelerar el metabolismo en casa.

Para normalizar el trabajo de los órganos internos y acelerar el metabolismo, debe seguir algunas reglas. Pero para cumplir con ellos no necesitas un cierto período de tiempo y convertirte en un estilo de vida:

1. Actividad El ejercicio diario quema calorías adicionales, y no se depositan en el cuerpo, y luego salen a través de los poros. Una persona debe hacer 5,000 pasos al día, mejor en una cinta de correr. Cualquier sesión de entrenamiento debe durar al menos 45 minutos. Esto se debe al hecho de que durante los primeros 15 minutos, el cuerpo solo se calienta y solo entonces comienza la pérdida de grasa. Lo principal es la regularidad.
2. Comer alimentos ricos en proteínas. La proteína es un material de construcción que llena la masa muscular. Con el entrenamiento activo, se convierte rápidamente en músculos fuertes. A diferencia de las grasas y los carbohidratos, las proteínas aceleran el metabolismo en un 25%. Con una nutrición adecuada y un consumo de energía adecuado, el peso corporal disminuye.
3. Bebe mas agua. Recuerda que el jugo o el té también es alimento. Es necesario usar agua no carbonatada regular, no menos de 2 litros por día. Media hora antes de cada comida, aprende a beber un vaso de agua y comienza por la mañana, no con una taza de café, sino con 100 gramos de agua a temperatura ambiente. El agua tiene un efecto beneficioso no solo desde el interior, sino también desde el exterior. Tome duchas frecuentes y baños relajantes con extractos naturales.

Estimulación del metabolismo farmacológico.

Antes de comenzar a usar medicamentos para acelerar el metabolismo, asegúrese de no tener enfermedades graves, inflamación en el cuerpo y alergias.

Los medios más efectivos que iniciará el proceso de metabolismo:

1. Guaraná Esta es la cafeína habitual, que puede ser un estimulador metabólico. Esta herramienta da energía extra. Se debe usar antes del entrenamiento, pero si hay problemas con la presión arterial, es mejor rechazar este medicamento.
2. Anabolicos. Permitirán procesar energía en masa muscular. Son populares entre los atletas. Hay un rápido procesamiento de proteínas y liberación de energía.
3. Tiroxina Agente hormonal. Aceptado sólo por prescripción médica.
4. Dinitrofenol. Agente quemagrasas. Contribuye eficazmente a la aceleración del metabolismo, ya que el metabolismo se altera con mayor frecuencia debido al exceso de peso. Aceptar solo de acuerdo con la recomendación del médico. No se vende sin receta.
5. Turboslim. Actúa como diurético y laxante. Enriquece el cuerpo con vitaminas y estimula el metabolismo.
6. Termogenia El único medicamento que quema la grasa subcutánea y tiene un mínimo de efectos secundarios y contraindicaciones. Debido a reacciones biológicas y químicas, el metabolismo se acelera.

Recuerde que tomar cualquier medicamento debe comenzar solo después de consultar a un médico. Si hay enfermedades graves o alergias a algún componente del medicamento, debe excluirse y elegir otro.

Remedios populares para acelerar el metabolismo.

Una encuesta social ha demostrado que es más seguro estimular el metabolismo con la ayuda de productos naturales y la medicina tradicional. Tienen un mínimo de contraindicaciones y efectos secundarios. No solo normalizan el trabajo de los órganos internos, sino que también tienen un efecto beneficioso en todo el cuerpo.

Los medicamentos y procedimientos más efectivos:

1. Dormir al menos 8 horas al día. Debe irse a la cama a más tardar a las 23 horas y levantarse a las 7 de la mañana. La falta regular de sueño o el sueño inquieto perturbarán el metabolismo incluso de una persona completamente sana.
2. Visite la sauna y la piscina al menos una vez a la semana. La piel humana es un conductor ideal, cuya limpieza normaliza el trabajo de muchos órganos.
3. Baños con extractos de hierbas y aceites esenciales. Lo mejor es usar infusiones de aceite de ricino, sal marina, lima y menta.
4. Tratamientos de masaje que deben ser regulares. Se pueden realizar de forma independiente en casa con la ayuda de un rodillo o una esponja dura.
5. Use aceite de linaza antes de acostarse. Si durante el mes bebe 1 cucharada de aceite por la noche, se proporciona la aceleración del metabolismo.

Beber decocciones de hierbas: menta, manzanilla, hierba de San Juan y jengibre. Se pueden comprar en cualquier farmacia. No solo estimularán el metabolismo, sino que también contribuirán a la deposición regular y la extracción del exceso de líquido del cuerpo.

Productos para adelgazar

La principal causa de trastornos metabólicos es una mala alimentación y un estilo de vida sedentario. Necesitas practicar deportes y comer alimentos orgánicos.

Definimos la lista de los productos más útiles, que deben ser diarios en la dieta de cada persona:

1. Los cereales
2. Productos lácteos fermentados.
3. Vegetales
4. Frutas
5. Frijoles
6. Verdes
7. Productos de pescado.
8. Carne de ave
9. Los huevos
10. Los cereales

Evite los platos fritos y ahumados. Sal menos alimentos y limitar el uso de azúcar en cualquier forma. Rechace el pan de levadura y la levadura, use pan de molde y pan de Armenia. Comer y beber productos lácteos, pero renunciar a los postres de la tienda.

Ejercicios para acelerar el metabolismo.

El movimiento es vida, y con una nutrición adecuada necesita gastar energía para tener un cuerpo delgado y no tener problemas con el metabolismo. Considere el conjunto de ejercicios más efectivo que no tomará más de una hora por día:

1. Agáchate y empuja hacia fuera.
2. Balancea tus brazos y piernas.
3. Párate periódicamente en el puente.
4. Usar equipo adicional: pesas, saltar la cuerda, aro.
5. Ejecutar en el lugar.

Para beneficiarse del ejercicio, asegúrese de vigilar su respiración y pulso. Los ejercicios se realizan mejor con el estómago vacío, y la ingesta de alimentos no debe ser anterior a una hora después de las actividades deportivas.