Por alguna razón, muchos todavía creen que la causa de la mayoría de las enfermedades de la columna vertebral, incluida la osteocondrosis, es el trabajo físico intenso, en el que una persona se ve obligada a "rodar" grandes pesos.
Por supuesto, este factor puede ser una de las causas de esta enfermedad, una, pero no la única. Por extraño que parezca, a primera vista, la situación opuesta lo conduce con mucha más frecuencia: la falta crónica de movimiento que nuestra columna necesita tanto, especialmente su parte cervicotorácica, como la más flexible y móvil.
No es casual que una de las variedades de esta patología, la osteocondrosis cervical, se haya generalizado en este momento, en la era de la "mecanización universal, automatización e informatización" de casi todos los tipos de actividad humana. Si antes sus síntomas eran bien conocidos en su mayoría por personas mayores, ahora son conocidos incluso por los escolares.
Enfermedad de intelectuales civilizados.
Situaciones frecuentes estresantes, hipodinamia, que ha asumido un tamaño verdaderamente catastrófico, la preservación a largo plazo de una postura estática mientras está sentado en una mesa escrita o en una computadora: todo esto en conjunto sirve como un "terreno fructífero" en el que la condrosis cervical puede florecer a todo color. Por lo tanto, se considera que es una enfermedad ocupacional de los trabajadores del conocimiento obligados a pasar largas horas doblando papel o un teclado.
Para muchas personas, un crujido en la columna vertebral con un giro brusco de la cabeza, una sensación de dolor, tensión, rigidez en los músculos de los hombros y el cuello, cuando un puñado de pimienta se vertía bajo la piel, frecuentes dolores de cabeza y mareos se volvieron tan comunes que casi llegaron a un acuerdo con ella. Existe la opinión de que el tipo "cervical" de esta patología es algo común para la mayoría de nuestros contemporáneos intelectuales, con los que es bastante posible llevarse bien.
¿Pero es realmente tan poco serio e inofensivo? Por desgracia, la medicina, y algunas veces la vida misma, nos convence de lo contrario ... Los problemas con la columna cervical pueden tener consecuencias muy graves. Después de todo, este es el soporte principal de la cabeza, en el estado del cual todos responden instantáneamente con un eco fuerte.
Núcleo de la vida
No es en vano que la columna vertebral se llame la "base de los cimientos" del esqueleto humano: la salud de todo el organismo depende de su condición. Por lo tanto, las violaciones en esta área del cuerpo pueden llevar a consecuencias muy serias.
La osteocondrosis no es una apendicitis, sus convulsiones nunca aparecen de la nada sin ninguna razón. Por lo general, todo comienza con un espasmo muscular elemental que se produce como resultado de los músculos estresados, que se ven obligados durante mucho tiempo a mantener la espalda y la cabeza en la misma posición.
Los que están cerca de la columna vertebral están unidos a las vértebras; encogiéndose, reducen la brecha intervertebral. Esto conduce a la compresión tanto de los cuerpos vertebrales como de las "capas" cartilaginosas entre ellos, asegurando la movilidad normal de la columna vertebral.
Además, en el contexto de los fenómenos espasmódicos, hay una contracción excesiva de los vasos sanguíneos que alimentan los músculos, lo que también provoca una interrupción del suministro de sangre en los componentes mencionados anteriormente de la "barra vital".
Si esta situación se repite con la frecuencia suficiente, puede causar procesos degenerativos en los tejidos de este importante órgano, que conducen al desarrollo de osteocondrosis. Y eso, a su vez, puede llevar fácilmente a una persona no solo a la lista de enfermos, sino también a la cama del hospital.
La hipertensión que ahora está muy extendida y muy "rejuvenecida" puede muy bien ser, y con frecuencia lo es, uno de sus efectos secundarios. También es posible la aparición de enfermedades tan graves con consecuencias de gran alcance, como la protrusión o la hernia vertebral: sí, ¡no se sorprenda!
En los casos más graves, la enfermedad puede incluso causar parálisis parcial de las extremidades. Por lo tanto, descartar las señales alarmantes de su cuerpo, señalando tales problemas, por decirlo suavemente, es imprudente.
Movimiento - La garantía de la salud.
El hombre, como todos los seres vivos, es concebido por la madre naturaleza (o las fuerzas superiores, incluso la ciencia está inclinada a creer en la existencia) como un sistema dinámico, por lo tanto, todos sus órganos están diseñados para cargas dinámicas constantes.
Un estilo de vida sedentario, que, desafortunadamente, nos lleva a la mayoría de nosotros, es culpable de muchas de nuestras dolencias, como la osteocondrosis. Por lo tanto, el principal remedio, así como un medio para prevenir esta enfermedad, debe ser precisamente el movimiento.
Una de sus variedades es la gimnasia.
Sin embargo, en ningún caso se deben hacer diagnósticos, y más aún, recetarse un tratamiento usted mismo, basado en las recomendaciones de amigos y conocidos. Recuerde que cualquier síntoma externo, incluido el dolor de cuello, puede tener muchas causas.
Antes de comenzar a practicar fisioterapia para la osteocondrosis cervical, es necesario consultar a su médico para aclarar el diagnóstico y seguir las recomendaciones de un especialista.
Puede asignar adecuadamente un conjunto de ejercicios para la osteocondrosis cervical. Puede ser que después del examen, le aconsejará que realice algunos de los ejercicios con extrema precaución o que los elimine por completo. En el momento de la exacerbación de la enfermedad, es deseable minimizar el estrés físico en la columna vertebral.
Cultura fisica
A veces, como explicación y justificación de nuestra propia "hipodinámica", nos referimos a una falta crónica de tiempo. Pero en un examen más detenido, tenemos que estar de acuerdo en que, por nuestra parte, esto no es más que una excusa, sin embargo, es muy universal.
Los ejercicios para la fatiga y el dolor en el cuello se pueden realizar de 3 a 5 minutos cada hora y media a dos horas, no solo en el hogar sino también en el lugar de trabajo, y para esto ni siquiera es necesario levantarse. ¿Quieres comprobar?
Esta es solo una de las opciones posibles para la gimnasia, que se puede hacer sentado en una silla, repitiendo cada ejercicio 4-5 veces.
Así, ejercicios para la osteocondrosis de la columna cervical:
- Endereza la espalda, inclina la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, intentando alcanzar el hombro.
- La espalda y la cabeza se mantienen rectas, la barbilla ligeramente levantada. Giros de la cabeza alternativamente en ambas direcciones con un retorno a la posición original.
- Poniendo las palmas de ambas manos en la frente, presione sobre ellas con la cabeza durante 5 segundos, mientras que las manos deben resistir la presión.
- Lo mismo: juntar la palma de la mano en la parte posterior de la cabeza.
- Repita el ejercicio, inclinando la cabeza hacia un lado, sosteniendo la mano primero a la derecha, luego en la sien izquierda.
- Siéntese derecho, eche la cabeza hacia atrás, luego bájela lentamente, superando la resistencia imaginaria, hasta que la barbilla quede presionada contra el pecho.
- Gira la cabeza hacia abajo, derecha e izquierda.
Nota importante: todos los movimientos son suaves, cautelosos. Al girar / inclinar, asegúrese de apoyar la cabeza con las manos.
Dicha gimnasia ayuda no solo con la forma cervical, sino también con la forma cervicotorácica de osteocondrosis. En este último caso, puede agregar otro ejercicio "sedentario" en la osteocondrosis de la columna cervicotorácica: estire los hombros, tratando de no moverlos, alternativamente bombeando, y luego retrayendo el tórax.
Cuando el dolor duele especialmente fuerte, otro conjunto de ejercicios será más apropiado para aquellos que sufren: preservar.
Entonces, ejercicios efectivos para aliviar el dolor en la osteocondrosis cervical en el hogar:
- Sentados en una silla, enderezándonos, pero sin esforzarnos, hacemos un leve asentimiento con la cabeza, como si estuviéramos de acuerdo con el interlocutor, diciéndole: sí, sí;
- Lo mismo, pero no de acuerdo: no, no, estamos en contra;
- Sacudimos la cabeza, preguntándonos: oh, oh, oh, oh, cómo pudo haber pasado esto ...
Estos ejercicios son fáciles de realizar, no solo en casa o en el trabajo, sino incluso sentados al volante de un automóvil.
Si estamos en casa y podemos permitirnos tumbarnos, es aún mejor: nos acostamos en una superficie plana y bastante dura (sofá, sofá); Poniendo un pequeño rodillo debajo del cuello para que la cabeza no se recueste sobre el sofá, comenzamos a moverlo suavemente de lado a lado.
Enfatizamos una vez más: la amplitud de los movimientos debe ser mínima, y para una mayor eficiencia, deben realizarse cada hora, con los músculos al máximo relajados, durante aproximadamente un minuto cada uno.
Yo una masajista
Muy bien alivia el dolor en el osteocondrosis cervical. Vamos a intentarlo?
- Juntando con los dedos (alternativamente, con una mano, con ambas manos a la vez) la parte posterior del cuello, realice movimientos de caricias desde la parte superior a la parte inferior hasta el costado desde las vértebras cervicales hasta el hombro.
- Frotando movimientos circulares a lo largo del cuello y los hombros, en los que la mano no se desliza sobre la piel, solo la mueve. Si hay tensión y dolor en el área del hombro, prestamos especial atención a estos lugares.
- Amasando los músculos que van desde el cuello hasta los hombros. Como regla general, son los que experimentan el mayor estrés, manteniendo la cabeza en una posición inclinada cuando una persona se inclina sobre un teclado de computadora.
- Tras unir la cabeza por ambos lados con cepillos extendidos, encontramos detrás de la punta en la base del cráneo, que se encuentra ligeramente alejado de los tubérculos de la parótida, y los presionamos suavemente con los pulgares.
- Golpear los dedos sobre los músculos del cuello y los hombros para sentir una ligera vibración en los músculos.
- Luego volvemos a acariciar, golpeamos un cuello y un cinturón humeral, pasando las articulaciones de los hombros.
Un masaje de 10 a 15 minutos de este tipo conduce a la extirpación del espasmo muscular y al calentamiento de los músculos, los músculos del cuello / hombro se calientan y el dolor desaparece.
El paciente es el primer asistente médico.
Los médicos constantemente nos repiten la verdad común: cualquier enfermedad es más fácil de prevenir que de curar; pero las palabras de la famosa fábula de que "cuántas veces le han dicho al mundo ..., sí, todo no es en vano ..." no perderán su relevancia. Así es como se organiza la gente: pocos de ellos prestan especial atención a su salud hasta que se recuerda a sí mismo.
Es por eso que tenemos más probabilidades de tratar enfermedades que prevenirlas. Mientras tanto, la lista de enfermedades que la medicina moderna puede curar completamente y sin consecuencias no es tan larga: bueno, excepto que el sarampión, la varicela, la escarlatina, el ARVI, la apendicitis, ... y aún así solo con las medidas oportunas tomadas.
En otros casos, todo lo que ella puede prometernos es la máxima desaceleración en el desarrollo de la enfermedad y la reducción de sus formas agudas. Por supuesto, si estamos de acuerdo en ayudarnos a nosotros mismos. Estas palabras son válidas, en particular, en relación con la osteocondrosis cervical.
Todas las manipulaciones anteriores son adecuadas no solo como ayuda de emergencia en el momento de los ataques, sino también como medidas preventivas. La condición principal es su uso sistemático. Entonces, el dolor de la columna cervicotorácica no lo tomará por sorpresa, acurrucándose, "como durmiendo en la noche", en los momentos más inapropiados.
Se pueden obtener consejos adicionales sobre la osteocondrosis cervical viendo el siguiente video.
