El hecho de que puede perder peso al negarse a comer después de las seis de la tarde, muchos lo han escuchado. Las opiniones de los nutricionistas sobre este tema están divididas, ya que el cuerpo de cada persona tiene sus propias características individuales. El estilo de vida, la salud, la actividad física y el enfoque de la nutrición en general desempeñan un papel importante.
Bajo ciertas condiciones, la abstinencia de alimentos puede ser bastante efectiva.
¿Cuánto puede perder una semana, negándose a comer después de las seis?
Al elegir este método para perder peso, debe comprender que es imposible lograr instantáneamente los resultados deseados. Además, la técnica sobre el cuerpo de cada persona actúa de diferentes maneras. Algunas personas logran perder 0,5 a 1 kg en una semana, y alguien puede deshacerse de 2 kg en el mismo período.
Los practicantes de este método notan que no solo la pérdida de peso, la sensación de pesadez en el estómago también desaparece, el sueño mejora, por la mañana uno se siente alegre, el estado de ánimo aumenta. Para obtener el efecto, es necesario renunciar regularmente a la cena.
¿En qué se basa esta técnica?
Este método se basa en los biorritmos establecidos por la naturaleza.
Como regla general, en la mañana y el día hay un pico de actividad, por lo tanto, los alimentos consumidos durante el día se gastan en proporcionar al cuerpo humano la energía necesaria. En la noche, generalmente hay una disminución de la actividad, todos los procesos en el cuerpo, incluida la digestión, disminuyen la velocidad, las calorías no se queman, sino que permanecen como grasa.
Se recomienda comer al menos 3 horas antes de acostarse, ya que por la noche el alimento no se digiere y no se digiere, lo que lleva a la acumulación de toxinas y exceso de grasa. Por la misma razón, la cena debe ser lo suficientemente ligera y no contener alimentos, cuya digestión tomará varias horas.
El uso activo de alimentos por la noche puede provocar un desequilibrio hormonal, que inevitablemente conducirá a la aparición de diversas enfermedades y exceso de peso.
¿Qué formas ayudarán a soportar el hambre más fácilmente después de las 6:00 p.m.
Parecería una regla muy simple, pero para cumplirla constantemente, debe prepararse.
- De gran importancia es la actitud mental. Es necesario tratar la negativa nocturna a comer, no como una prueba, sino como una oportunidad para mejorar la salud y la forma de obtener una figura hermosa.
- La transferencia de la cena a un horario más temprano es necesaria gradualmente para permitir que el cuerpo se acostumbre al nuevo horario. Con el tiempo, la sensación de hambre desaparecerá por las noches.
- La cena no debe ser abrumada por las comidas pesadas. Si cenas muy apretado, es poco probable que un rechazo de los alimentos después de las seis sea útil.
- Desayuno obligatorio, que aportará energía al cuerpo. Esto ayudará a evitar una fuerte sensación de hambre en la noche.
- Para acostumbrarte al régimen, trata de encajar antes. Las reuniones de medianoche, por lo general, provocan el hambre.
- Se sabe que varios condimentos y especias provocan el apetito, por lo tanto, es mejor rechazarlos en la cena.
- Es útil caminar antes de acostarse, y cuando regrese, tome un baño caliente con sal de mar.
- Llévate a tu pasatiempo favorito para alejarte de los pensamientos sobre la comida.
- Beber más líquido, que, llenando el estómago, crea una sensación de saciedad. Una excelente opción sería infusiones de hierbas, té verde.
- Mantener alejados los diversos "golosinas", para no sucumbir a la tentación y no mirar sin la necesidad en el refrigerador.
- No haga existencias de productos para el futuro, y tampoco compre alimentos "dañinos": todo tipo de chips, galletas y más.
- Rechazar el café de la tarde y beber alcohol.
- Muchos sostienen que es útil cepillarse los dientes, lo que simboliza el procedimiento de la noche antes de acostarse y desalentar el apetito.
¿Qué productos se permiten usar después de las 18.00?
Por la tarde se permite beber un vaso de té verde. El agua se puede beber en cantidades ilimitadas, pero no carbonatada.
Si la sensación de hambre se vuelve insoportable, puede reemplazar una cena tardía con productos lácteos bajos en grasa, como:
- Kéfir
- Requesón
- El queso
- Yogurt
Como bocadillo después de las 6, puede comer verduras que le proporcionan al cuerpo vitaminas y fibra, que alivian el hambre y no se sobrecargan con calorías adicionales:
- Los tomates
- Pepinos
- La col
- Pimienta búlgara.
- Taberna
- Lechuga y otras verduras.
Las verduras se pueden comer como ensalada, condimentadas con aceite de oliva, crudas, al vapor, al vapor. Aproximadamente una vez a la semana, puede complementar el refrigerio de la noche con papas al horno, pero no debe abusar de ellas. Del uso de mayonesa o crema agria hay que abandonar.
Como postre nocturno, se permiten frutas sin azúcar en cantidades razonables:
- Las manzanas
- Toronja
- Naranjas
- Mandarinas.
Un diente dulce inveterado puede comer una cucharadita de miel o diluirla en agua. Esto reemplazará tus dulces favoritos y asegurará un buen sueño.
Con este método, puede deshacerse rápidamente de dos libras adicionales. Lo principal es sintonizar con el hecho de que este método es efectivo, pero no el más rápido. Al mismo tiempo, no debe pensar que si hasta seis lo es todo y en cualquier cantidad, puede lograr los resultados deseados.
Si come de forma errática a lo largo del día, coma comida rápida, alimentos grasos y con alto contenido calórico y, como resultado, consuma muchas calorías por la noche, no debe esperar ningún resultado. Por el contrario, el hambre en la noche, después de una comida rica en la tarde, puede provocar un rápido aumento de peso.
El ayuno El ayuno se convierte en estrés para el cuerpo y comienza a crear "reservas" de grasa. Por lo tanto, este método debe abordarse con seriedad y seriedad, y también ser paciente.
