La papilla de Hércules es un producto muy útil. aunque no difiere en sabor, pero le permite desprenderse de una masa lo suficientemente segura para la salud. Las gachas no solo eliminarán los kilos de más, sino que también limpiarán el cuerpo. Es por esta razón que muchas personas prefieren una dieta a base de avena, ya que le permite eliminar hasta 10 kg. Es cierto que es necesario tener en cuenta las contraindicaciones, ya que esta dieta es adecuada para los más persistentes.
Mecanismo de accion
La harina de avena es difícil de llamar baja en calorías, ya que 100 g del producto, tanto como 342 kcal, pero este producto se ha utilizado con éxito para perder peso. En primer lugar, porque durante el tratamiento térmico el contenido calórico se reduce tres veces. Además, el consumo regular de este producto conduce a:
- mejorar la digestión;
- limpieza del cuerpo;
- suprimiendo los dulces;
- niveles más bajos de colesterol en la sangre;
- Saturación prolongada.
Por lo tanto, una dieta a base de avena no solo ayudará a combatir los kilos de más, sino que también mejorará el rendimiento del tracto gastrointestinal y, de hecho, el peso y el bienestar dependen en gran medida de este sistema.
¿Hay alguna contraindicación?
Sin embargo, perder peso con avena no siempre es seguro. Si durante un largo período de tiempo consume esta papilla en grandes cantidades, el cuerpo comenzará a experimentar una deficiencia de calcio, vitamina D, que puede causar un debilitamiento del sistema esquelético, que puede causar fracturas más frecuentes. Otro efecto desagradable de una dieta larga es la alergia.
Para evitar tales consecuencias, debe recordar acerca de las contraindicaciones, que incluyen:
- problemas con el sistema óseo;
- enfermedad del corazon
- insuficiencia renal
- Periodo de embarazo y lactancia.
Algunas recomendaciones importantes.
Hacer dieta con avena dio un resultado positivo, debe recordar sus principios básicos:
- En primer lugar, examine todas las contraindicaciones y, mejor, consulte con un especialista;
- Para una buena limpieza corporal, comience su dieta diaria con un vaso de avena (al menos una hora antes del desayuno);
- al cocinar papillas, no use sal y azúcar (los últimos ingredientes son mejores para reemplazar con miel o fruta, pero al mismo tiempo tenga cuidado con el contenido calórico);
- No combine la papilla con líquidos: los jugos, el café y el agua se pueden beber 30 minutos después de beberlos;
- Al día, beber al menos 1,5 litros de agua.
Por lo tanto, no debe comprar comida rápida, ya que no tienen las sustancias necesarias para perder peso y un cuerpo sano. Es mejor elegir entre la harina de avena natural, cuya cocción dura media hora, y el racimo de Hércules, que hierve de 10 a 15 minutos.
¿Cómo sentarse en una dieta similar?
Según la nutricionista, la versión más correcta de esta dieta:
- desayuno - 150 gramos de papilla en el agua;
- La cena debe ser completa, pero baja en calorías: alrededor de 450 g;
- Para la cena se puede hacer pudín de avena, cóctel.
Como bocadillo utilizo fruta, leche de poca grasa. Duración de la dieta - no más de dos semanas.
Según los expertos, a la semana esta dieta puede arrojar hasta 8 kg. Y para cocinar las gachas correctamente, vierta la harina de avena con agua en una proporción de 1: 3 hasta que se forme una consistencia viscosa, hierva durante 15 minutos. Puedes vaporizar el agua en un termo, insistiendo al menos tres horas.
Opciones de dieta
Dependiendo del momento de la pérdida de peso y de los productos aprobados, hay varias opciones para una dieta de este tipo.
A tiempo
Dia de ayuno
Tome un vaso de avena arrollada, vierta 500-600 ml de agua hirviendo y cocine hasta obtener una consistencia viscosa. El plato resultante se divide en partes iguales para que cada uno de ellos haya comido en 2.5-3 horas, la última comida no debe ser posterior a las 7 pm. Beba agua durante los descansos, al menos 2 litros de líquido. Si está atormentado por el hambre severa, se le permite comer una manzana o beber un vaso de kéfir.
Dieta de tres dias
Algo así como la dieta ya descrita, en la que necesitas tomar 500 gramos de papilla, repartiéndola uniformemente en tres comidas. Se les permite comer en los descansos vegetales, kéfir, manzanas, no más de 200 g por día. La huelga de hambre en esta dieta es bastante dura, complicada, pero al mismo tiempo, puedes tirar unos 3 kg.
Opcion semanal
Se considera la dieta más popular, que se presenta en dos versiones:
- estricto, en el que necesita comer papillas tres veces al día, y entre las comidas solo agua y té verde. Para ahogar los ataques de hambre, puedes comer una manzana o kéfir. Te permite perder unos 10 kg por semana;
- suave, en la que las gachas hervidas en agua o leche se deben comer solo para la cena y el desayuno, el almuerzo debe estar completo. Como merienda se puede comer fruta.
Por 10 dias
Dicha dieta debe complementarse con ingredientes auxiliares como frutas, verduras, pollo. Incluso si come papilla solo por la mañana y por la noche, el almuerzo debe ser de alta calidad, preferiblemente con el primer plato, alimentos al vapor, ensaladas.
Si se aborda correctamente la compilación del menú, puede lanzar hasta 10 kg.
Por un mes
Esta dieta solo puede aprovecharse de quienes no tienen problemas de salud. Con esta dieta tienes que consumir gachas todos los días en forma de gachas por la mañana y jalea por las noches. Cuanto más estricta sea la dieta, más kilogramo podrá perder.
Por productos
En papilla
Gachas muy útiles y para perder peso, y para resolver problemas con el estómago y, como se mencionó anteriormente, puede elegir diferentes términos, de 1 día a un mes. Además, la papilla se puede hacer tanto en agua como en leche magra, la condición principal es una consistencia viscosa. Al elegir una receta, recuerde el valor energético de los productos.
Con la ayuda de salvado.
Una dieta de salvado también es beneficiosa, ya que este producto mejora la digestión, ayuda a lidiar con el estreñimiento y reduce los niveles de colesterol en la sangre. La principal ventaja del salvado es que contienen mucha fibra, fibras solubles. Es cierto que el salvado de calorías es de 320 kcal por 100 g
La duración de la dieta con su ayuda no puede ser superior a 10 días.
En jalea
La duración de esta dieta no puede exceder de una semana, pero puedes lanzar unos 5 kg. Un 2-3 tazas de jalea por día ayudará a poner en forma y forma, y resolver el problema de peristalsis gástrica.
Menú aproximado de la dieta a base de avena.
Un menú de muestra se puede ajustar para adaptarse a las preferencias de gusto personal, sin embargo, las porciones y los productos indicados en el menú no deben cambiarse.
Durante tres dias
Puede perder hasta 4 kg durante un período específico.
| Primer dia | Segundo dia | Tercer dia | |
|---|---|---|---|
| Desayuno | 150 g de avena en agua | ||
| El almuerzo | Té verde, 100 g de nueces | 200 ml de kéfir, naranja | Té verde con leche, 2 kiwis. |
| El almuerzo | 200 g de gachas al vapor con miel, 100 g de pepino y ensalada de rábanos | 200 g de gachas al vapor con miel, 100 g de ensalada de tomates y pepinos | 200 g de gachas al vapor con miel, 100 g de lechuga de col, pimiento, tomates |
| Te de la tarde | 50 g de queso cottage, té de hierbas | 50 g de yogurt, té de hierbas | 50 mg de ryazhenka, té de hierbas |
| La cena | 150 g de avena en agua, 100 g de bayas | 150 g de harina de avena en agua, 50 g de pasas | 150 g de harina de avena en agua, 50 g de ciruelas. |
Por una semana
Como ya hemos dicho, es bastante difícil de transferir, pero al mismo tiempo permite arrojar hasta 8 kg:
- Todos los días por la mañana, como desayuno, debe tomar 150 gramos de avena en el agua, complementándolo con frutas: kiwi, naranjas, manzanas.
- Para el almuerzo - 150 gramos de papilla, hervida en agua. Además, es necesario hacer 100 g de ensalada de verduras (col, tomates, pepinos, pimientos).
- Para la cena: 150 g de gachas y 50 g de yogur, pasas, ciruelas o bayas si lo desea.
En la merienda es recomendable tomar té verde o té de hierbas.
Opiniones
Escuché sobre esta dieta de un amigo que, con su ayuda, pudo perder más de 5 kg en solo una semana y media. Naturalmente, quería los mismos resultados, pero no puedo complacer: personalmente, esta opción no me convenía, y si los dos primeros días seguí adelante de alguna manera, luego me sentí mal, mareado, terriblemente hambriento. Tal vez elegí una opción estricta, pero esto definitivamente no es para mí.
Irina, 29 años
Y me gustó esta dieta, cuanto más amo la avena arrollada. Sin lugar a dudas, los primeros días fueron difíciles: quería algo dulce, luego carne, etc., en un círculo, pero valía la pena comer harina de avena, el hambre se había ido. También estoy satisfecho con el resultado: durante 6 días, 4 kg se habían ido.
Olga, de 31 años.
Es muy importante no solo sentarse en una dieta correcta, sino también salir de ella correctamente, lo que evitará una fuerte cantidad de kilogramos. Entonces, en el primer día, agregue un poco de fruta, luego nueces, en el tercer día - un guiso de verduras o sopa. El aumento de la ingesta calórica debe ser de aproximadamente 20-30 kcal por día. 1.5-2 semanas después de la dieta, puede volver al ritmo habitual de nutrición.
