Cómo pasar los días de ayuno para una vida fácil.

El día del ayuno se muestra a cualquier persona, y a las mujeres que desean estar delgadas y sanas, en particular. Día "fácil": una especie de descanso para todo el cuerpo. Después se inicia el proceso de purificación y recuperación. La descarga es necesaria para el funcionamiento normal de todos los órganos, pero el procedimiento requiere una ejecución adecuada y el cumplimiento de todas las reglas.

Recuerde que la descarga con violaciones será contraproducente, lo que puede causar indigestión, diarrea, distensión abdominal, mala salud, alteración de los órganos internos y fatiga.

Reglas para los días de manejo.

Se muestra un día fácil no solo antes de la dieta, sino también a todas las personas que controlan su salud. No use el día de ayuno más de 1 vez por semana. Además, aprenda todas las reglas por las que un día fácil solo se beneficiará:

1. La descarga frecuente perturbará el metabolismo, por lo que lo ideal es descargar 4-5 veces al mes. Elija un día gratis por semana, cuando no necesite apresurarse en ningún lado y tener la oportunidad de dedicar tiempo a su salud.
2. Debe haber una carga mínima en el cuerpo y el cerebro.
3. Día fácil significa una transición suave y no menos suave.
4. Los líquidos en estos días deben consumirse tanto como sea posible. No menos de 3 litros.
5. Día de ayuno está prohibido durante el ciclo menstrual. Gastarlo antes o después.
6. Es imposible excluir completamente el uso de alimentos. La comida debe ser ligera y baja en calorías.
7. Divida la comida en 5 recepciones. Comer cada 3 horas.
8. Beba 1 cucharada de aceite de linaza antes de descargar. Asegurará la eliminación de la bilis del cuerpo, que a menudo se estanca cuando una persona se restringe severamente a sí misma a comer.
9. Combina la ración de descarga cada vez. No debe repetirse más de una vez al mes.
10. Los nutricionistas recomiendan incluso asignar tiempo para el sueño durante el día.

¡IMPORTANTE! No todas las personas se ajustan a los días de ayuno. Si ya siente molestias, náuseas o fatiga extrema en la cena, regrese al menú anterior.

Los días de ayuno más efectivos para perder peso.

Hay muchas variedades de días fáciles. Los nutricionistas asesoran en función de sus preferencias gustativas y eligen la que más les guste. De hecho, en cualquier descarga, lo principal es que el cuerpo no experimenta estrés, y si una persona come alimentos que realmente no le gustan, esto afectará inconscientemente al sistema nervioso. Considera las raciones de luz más populares y seguras:

1. Comida de avena o alforfón.
2. Descarga con productos lácteos fermentados.
3. Alimento vegetal.
4. Comida de frutas.
5. Descarga en un producto separado.

Nota Descargar en un producto separado no es todo el mundo en el hombro. Vale la pena elegir una dieta más diversa.

Descarga con avena

La avena contiene una gran cantidad de fibra, que satura rápidamente el cuerpo. La avena no es un producto muy alto en calorías, contiene solo 320 kcal por 100 g, pero no se recomienda comerlo solo de forma regular.

Está enriquecido con vitaminas y microelementos. Descargar harina de avena eliminará el cuerpo de toxinas y toxinas y tendrá un efecto beneficioso en todo el cuerpo.

Menú de muestra:

Nota Las pequeñas porciones deben practicarse constantemente. Las personas con sobrepeso comen mucho. Esto se debe al hecho de que su estómago está estirado. El cuerpo humano está diseñado para que si reduce las porciones, gradualmente y el tamaño del estómago volverá a la normalidad.

Día de ayuno en queso cottage.

El queso cottage, incluso el más gordo, no agregará kilos de más, incluso si lo comes con cucharas. Está enriquecido con proteínas y calcio, que es necesario para una persona a cualquier edad. El requesón acelera el metabolismo y normaliza los niveles de colesterol en la sangre. Además, a partir de la cuajada pueden surgir muchos platos deliciosos, con los que se variará la dieta.

Menú de muestra:

Nota La descarga de cuajada no causa incomodidad, ya que es un producto nutritivo. Además, puede sentarse en el queso cottage durante varios días seguidos sin dañar la salud.

Uso de kéfir

Los productos lácteos ocupan el primer lugar en el menú de la dieta. Kéfir promueve el metabolismo y quita el hambre fácilmente. Se recomienda su uso diario. Idealmente, deberían reemplazar la cena para estar siempre en forma. Compre una bebida de contenido moderado de grasa, pero no baja en grasa. En productos desgrasados ​​no hay beneficio para el cuerpo.

Menú de muestra:

Nota Nunca compre postres de leche fermentada en la tienda, tienen mucha azúcar y conservantes. Un sabroso plato a base de kéfir y fruta puede prepararse fácilmente en el hogar, manteniendo los beneficios de los alimentos y no aumentando las calorías.

Día de ayuno con manzanas.

Manzanas: el producto más popular con el que puedes limpiar el cuerpo y perder peso rápidamente. Están enriquecidos con fibra y hierro, y la lista de aminoácidos y vitaminas que contienen es simplemente increíble. Pero también hay limitaciones que todos los amantes de la manzana y quienes decidieron descargar a veces sus cuerpos con la ayuda de esta fruta deben conocer.

Las manzanas no se pueden comer con el estómago vacío, con el estómago vacío y por la noche. Esto se debe al hecho de que aumentan en gran medida la acidez, lo que puede causar molestias e incluso problemas estomacales si una persona tiene gastritis o una úlcera.

Menú de muestra:

Nota Cuida lo que comes. Hay muchos alimentos que puedes comer y no dañan tu figura. Estos incluyen manzanas, productos lácteos y nueces. Naturalmente, todo debe ser una medida.

Alforfón o arroz para descargar el cuerpo.

Días fáciles en cereales prefieren muchas chicas. Esto se debe al hecho de que el producto se satura rápidamente y contiene el número mínimo de calorías. El alforfón es considerado el cereal más útil del mundo, y el arroz es un plato tradicional de los chinos, que no sufren de sobrepeso.

Las papillas limpian el cuerpo de toxinas y eliminan el exceso de agua, lo cual es muy importante en el proceso de perder peso. Recuerda que en ningún caso puedes añadir mantequilla. El aceite es rico solo en vitamina A, necesario para la piel, pero se puede tomar de otros productos más útiles.

Ejemplo de menú con alforfón:

Ejemplo de menú con arroz:

Nota Los nutricionistas no recomiendan combinar estos cereales en un día de ayuno. Vale la pena hacer la descarga ya sea en gachas de trigo sarraceno o arroz. No olvide que el arroz es fuerte, por lo que necesita comer alimentos que tengan un efecto relajante.

Variantes de días de ayuno durante el embarazo.

Durante el embarazo, primero debe pensar en la salud del niño, por lo que es mejor organizar los días de ayuno no más de una vez cada 10 días. Debido al hecho de que no todos los productos son adecuados para días de luz para mujeres en posición, definimos los principales tipos de descarga:

1. Fruta Deben evitarse las frutas cítricas, que pueden causar alergias.
2. Trigo sarraceno Combine las gachas de alforfón con productos lácteos.
3. Vegetales Prepare ensaladas con sus vegetales favoritos y sazone con jugo de limón o aceite de linaza.

La salida correcta del día de descarga.

El día de ayuno implica una disminución en la cantidad de alimentos consumidos, y la persona se despierta a la mañana siguiente con una sensación de hambre. En ningún caso, no se abalanza sobre la comida y regrese gradualmente a la dieta normal. Pase el día después de la descarga de la siguiente manera:

1. Por la mañana tomar una ducha fría y hacer un desayuno ligero. Por ejemplo, proteína omelet y té verde.
2. Una hora más tarde, visite el gimnasio o organice una carrera.
3. Para el almuerzo es mejor cocinar sopa de verduras.
4. Para la cena, comer frutas o productos lácteos.
5. Dé un paseo al aire libre antes de irse a la cama.

Nota Si hay una sensación de hambre entre las comidas, elimínela con frutas sin azúcar, un puñado de nueces o kéfir.

Contraindicaciones por días de espera.

La descarga es útil, pero hay algunas enfermedades que deberán abandonarse:

1. La diabetes
2. Problemas con el corazón y los vasos sanguíneos.
3. Violación del proceso digestivo.
4. Con cuidado durante el embarazo y la lactancia.
5. Con un resfriado.

Nota Si una persona no está segura de si está completamente sana, es mejor consultar a un médico y realizar la descarga de comidas de acuerdo con sus recomendaciones.

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