Características y menú de la dieta 7 pétalos.

La dieta de "7 pétalos" lo atrae con el hecho de que una persona comerá bastante variada, lo que no le permitirá perder la paciencia debido a la aversión a la comida. Pero hay principios importantes sobre los cuales necesitas recordar a todos los que decidieron usar esta mono-dieta.

¿Cuál es la base del efecto de esta dieta?

Tal nutrición se refiere a los monodiets. El punto es usar ciertos alimentos a lo largo del día. Además, todos los días de la semana los productos cambian, lo que permite al cuerpo obtener las vitaminas, minerales y oligoelementos necesarios. Debe tenerse en cuenta que, al observar una dieta limitada durante más tiempo, es decir, más de 7 días, puede causar un daño grave al cuerpo. Con todas las reglas, el riesgo de complicaciones se reduce a cero.

La cantidad de alimentos consumidos por día no está limitada, pero un menú monótono a lo largo del tiempo puede causar aversión a los alimentos en forma de un producto en particular. Dado que no se puede usar nada más, una persona puede elegir si tiene un producto que ya está cansado o no tiene nada. Por lo tanto, preocuparse por el hecho de que va a consumir mucha comida no vale la pena, porque el propio cuerpo crea una barrera para el uso del excedente. Este enfoque le permite perder de manera rápida y eficiente esos kilos de más sin sentir hambre.

La sola realización de que puede comer en cualquier momento facilita la observancia de la dieta. Según un estudio realizado por el Centro Europeo de Pérdida de Peso, una mono-dieta que dura hasta 24 horas tiene el máximo efecto agresivo sobre los kilos de más debido a la activación del hígado. El hecho es que este organismo lleva a cabo un suministro de nutrientes. Después de recibir un cierto tipo de producto, el hígado comienza a esperar las siguientes comidas con otros oligoelementos y sustancias útiles en la composición.

Y dado que durante el transcurso del día llega el mismo producto, lo digiere, casi sin consumir su valor energético. En este caso, la fuente de energía se convierte en el exceso de grasa acumulada en el cuerpo.

Dicha nutrición es un tipo de engaño, porque la persona no siente hambre, no tiene deficiencias nutricionales ni nutricionales, y el peso adicional desaparece, lo que permite obtener excelentes resultados en un corto período de tiempo: solo 7 días y la nueva figura seguramente lo complacerá. Si hablamos de grasas que entran al cuerpo con alimentos, solo son poli y monoinsaturadas.

Por lo tanto, las grasas en el proceso de la dieta se consumen como soporte vital. Estas medidas dietéticas solo son beneficiosas porque hacen que la dieta de una persona sea equilibrada. Debido a esto, durante los monodiets no hay sensación de cansancio e irritabilidad.

Principios básicos de la dieta.

Los científicos han demostrado que los depósitos de grasa contribuyen a la digestión de proteínas y carbohidratos al mismo tiempo. El sistema de nutrición Johansson es una serie de dietas mono-bajas en calorías que se basan en un menú de carbohidratos o proteínas. Los días deben ser claramente alternados, evitando así una deficiencia de nutrientes. El menú diario monótono, siempre que la cantidad permitida de alimentos consumidos no sea limitado, contribuye a la pérdida de libras adicionales.

Si se le permite, por ejemplo, durante el día solo hay carne de pollo hervida, no va a comer mucho porque no habrá apetito. Si sigues la dieta de los 7 pétalos, debes seguir una serie de reglas:

• solo puede utilizar productos autorizados hasta un kilogramo y medio;
• comer tres veces al día;
• cenar a más tardar tres horas antes de acostarse;
• alimentos para cocinar de cualquier manera, excepto el uso de grasas;
• No se puede cambiar la secuencia de proteínas y los días de carbohidratos.

También vale la pena recordar acerca del modo de beber: la ingesta diaria de líquido debe ser de al menos 2 litros de agua. Antes de comer, es recomendable beber un vaso de agua mineral no carbonatada. El agua o el té se pueden beber en lugar de un refrigerio, pero no se puede tomar alimentos.

Cuales son los resultados

Según los estudios, la pérdida diaria de peso al utilizar esta mono-dieta es de 500 g a 1 kg.

En una semana sin daños a la salud, puede perder hasta 7 kg. Sin embargo, el resultado depende tanto de las características individuales del organismo como de cuánto excede el peso de una persona a la norma.

Ventajas de la dieta semanal

La principal ventaja de las mono-dietas es la rápida pérdida de peso, por ejemplo, 5 kg realmente van muy rápido. Es imposible determinar la cantidad exacta de antemano, pero una regla funciona: cuanto mayor sea el peso corporal inicial, mejor será el efecto de la dieta de los 7 pétalos. También se observan altas pérdidas en personas con edema, una tendencia al líquido estancado. Como no hay sal en la dieta, el agua abandona rápidamente el cuerpo y los volúmenes disminuyen drásticamente. Otros beneficios de esta dieta incluyen:

1. Menú sencillo. No necesita pasar mucho tiempo en la cocina, es suficiente preparar el ingrediente principal de una vez durante todo el día.
2. Los productos son comunes y baratos. En muchos días de la dieta, por ejemplo, en frutas, verduras, puede utilizar varios tipos de productos.
3. Limpiando el cuerpo. Al consumir alimentos del mismo tipo, beneficiará a todo el sistema digestivo.
4. Variedad A diferencia de los monodiets más estrictos, cada día consumirá un nuevo producto o un nuevo grupo de productos. Psicológicamente, es más fácil mantener el día, porque sabrás sobre la siguiente etapa.

¿Hay alguna desventaja de este mono?

La principal desventaja es la pérdida de una pequeña cantidad de grasa. Ningún cuerpo sano puede perder incluso 5 kg de grasa en una semana. La base del peso que se deja caer es el agua y el tejido muscular. Por lo tanto, después del final de las dietas mono, una parte del peso seguirá regresando. Para mantener el resultado, no basta con seguir una dieta normal.

Otros inconvenientes incluyen:

1. Nutrición desequilibrada. El cuerpo todavía será deficiente en elementos traza importantes. Por lo tanto, después de la dieta, se recomienda tomar inmediatamente un curso de vitaminas.
2. Dificultad para hacer dieta y morir de hambre en algunos días. Cuando se utiliza en el mismo producto en el transcurso de un día, se desarrolla una aversión al mismo con el tiempo.
3. Posible debilidad, náuseas, pérdida de fuerza como resultado de las limitaciones de azúcar. Para compensar esta deficiencia, coma zanahorias, frutas en los días permitidos.

También es importante tener en cuenta que esta dieta es adecuada solo para personas absolutamente sanas y adultas. Ante la presencia de enfermedades crónicas, asegúrese de consultar con su médico. Este método también está contraindicado para las mujeres durante el embarazo y la lactancia.

Productos prohibidos y permitidos.

Hay una regla en la dieta: solo se puede comer lo que se indica en el día actual. La introducción de cualquier producto adicional conducirá a una falla del sistema, el peso se detendrá y ya no disminuirá. Incluso una inofensiva manzana verde o pechuga de pollo con queso cottage puede reducir la efectividad de esta técnica.

También prohibido el aceite, aderezos, salsas, mayonesa. Se recomienda excluirlos no solo durante la pérdida de peso, sino también después de la dieta. De los alimentos fritos, también, deben ser abandonados. Solo dos gotas de aceite son suficientes para aumentar el contenido calórico de los alimentos dos o tres veces. Además, los alimentos fritos reducen la eficacia de las dietas mono, obstruyendo el cuerpo. Pero bienvenido a la parrilla, con este método de cocinar el exceso de grasa del producto.

Los sustitutos del azúcar también se excluyen de la dieta. Cuando se usan, las papilas gustativas sabrán bien y enviarán señales pancreáticas, pero la glucosa no entrará en el cuerpo. Como resultado, una fuerte sensación de hambre y el riesgo de descomposición. Si hablamos de café, tampoco se recomienda tomarlo, se permite no más de una taza por día en la mañana. En este caso, la bebida debe ser natural, los análogos solubles están prohibidos de usar.

Después de servir café, necesitas beber al menos 2 vasos de agua. La salsa es también el enemigo para aquellos que deciden perder peso. Sin ellos, incluso las papas hervidas serán dietéticas, las porciones de alimentos se reducirán y la saturación llegará más rápido.

Descripción del menú de la semana.

Puedes comenzar la dieta "7 pétalos" en cualquier día.

Primer dia - pescado

Durante el día, usted puede comer cualquier pescado: al horno, hervido, guisado sin agregar especias. Sólo use una pequeña cantidad de jugo de limón. Además, se permiten algunas especias, pero no más de una cucharadita por día, como jengibre molido, pimienta roja o negra, comino, canela. Los caldos no están prohibidos. El contenido de grasa del pescado en esta dieta no importa, ya que el producto se absorbe perfectamente en el cuerpo y, además, contiene minerales y ácidos grasos omega. Sin embargo, durante el día es mejor comer diferentes tipos de peces de mar y de río.

Segundo día - vegetales

Uno de los días más cómodos, ya que puede comer cualquier plato de verduras frescas, estofadas y horneadas. Se puede cocinar sopa, caviar, estofado. Pero es recomendable no abusar de los jugos de las verduras, ya que el cuerpo necesita fibra. Lo principal es limitar el consumo de papas, maíz, perejil.

No están prohibidos, pero debido al exceso de almidón, se inhibe el proceso de pérdida de peso. También puede agregar jugo de limón y verduras a las verduras.

La dieta del tercer día se basa en pollo. El pollo puede ser reemplazado por pavo. Es recomendable cocinar o hornear el ave en la parrilla. Para evitar que la grasa de la piel se absorba en la carne, limpie las piezas de antemano. Puedes usar jugo de limón o especias calientes para encurtir los pájaros. Se puede consumir hasta 1 kg de carne de ave por día, pero también se permiten subproductos en pequeñas cantidades. No está prohibido el caldo con especias y unas ramitas de verduras.

Cuarto dia - cereal

Por día necesitas consumir un máximo de 200 g de cereales secos. Por lo general, cocinan gachas, el primer plato, pero rara vez, porque las sopas en el agua sin aditivos salen muy sin sabor. Puede utilizar trigo sarraceno, cebada perlada, avena. Como los cereales crecen bien en tamaño, 50 g de cereales son suficientes para una porción. Se permiten algunas especias, por ejemplo, ramitas de hierbas frescas o secas. Lo principal es no usar sal y azúcar.

Quinto día - productos lácteos

En el quinto día, comen queso cottage y productos lácteos. Se pueden consumir hasta 1,5 kg de productos lácteos fermentados por día. Lo principal es que su contenido en grasa no supere el 5%. El principal problema de este día es la falta de platos calientes. Para resolver este problema, usa el té. Para darle sabor al queso cottage o kéfir, puedes usar canela, eneldo y perejil.

El sexto día - fruta

Una de las raciones más deliciosas, pero complejas. Una variedad de frutas y azúcar, que está presente en su composición, a menudo conduce a una descomposición. Los niveles de glucosa en la sangre fluctúan, existe la posibilidad de una fuerte sensación de hambre. Para evitar esto, es importante comer con frecuencia, tomar bebidas calientes, como la decocción basada en la fruta permitida. Sin embargo, hay algunas frutas que están prohibidas de usar cuando se hace dieta con "7 pétalos". Estos incluyen: plátanos, frutos secos, uvas, dátiles. Todos los demás productos permitidos son adecuados para cocinar ensaladas, de las cuales puede cocinar puré procesado térmicamente, hornear con canela.

El séptimo día es agua.

Es considerado el día más difícil y más importante. En los últimos días, el cuerpo ha sufrido varios cambios. Por lo tanto, es importante arreglar el resultado. Puedes beber: agua limpia, rosa silvestre, decocciones de hierbas, té verde. Desde el café en este día es mejor negarse. La cantidad de líquido no está limitada, pero debe ser de al menos 2,5 litros. Es necesario beber lentamente, en pequeños sorbos durante el día. Después de las 5:00 pm la cantidad de agua necesita ser reducida.

Características fuera de la dieta.

Lo más difícil es mantener el peso después de las mono-dietas. La mayoría de estas técnicas se utilizan para adelgazar una figura antes de cualquier evento importante: bodas, vacaciones, etc. Después de un magnífico banquete, comer en exceso, todos esos kilos de peso extra que se caigan volverán lo más rápido posible. Cansado de las restricciones, el cuerpo procesa activamente los alimentos en grasa y depósitos en áreas problemáticas. Para prevenir el aumento repentino de peso, usted debe:

1. Beba al menos 2 litros de agua pura al día.
2. Excluir de la dieta de azúcar y alimentos grasos. Su uso siempre conducirá a un conjunto de libras adicionales.
3. Reducir la cantidad de sal. La sal conduce al líquido estancado, la aparición de edema.
4. Coma porciones fraccionadas, pequeñas, a menudo. En este caso, la comida en el estómago no perdurará.
5. No comas por la noche. Es importante dejar de comer al menos 3 horas antes de acostarse. Si el peso después de la dieta sigue creciendo, puede mantener días de ayuno periódicos una o dos veces por semana. El producto principal en este caso no importa, pero es necesario eliminar el consumo de sal y consumir mucha agua.

Recetas de platos

1. Sopa de pescado. Hervir el filete de pescado de mar, picar. Añadir el caldo, las verduras picadas. Servir caliente.
2. Sopa de crema de verduras. Hervir el brócoli, picar la cebolla, frotar las zanahorias, freír todo en la sartén sin aceite, picar en una licuadora. Vierta la mezcla resultante con el caldo de col y sirva en la mesa, agregando un poco de verduras.
3. Tarta De Queso Al Horno Mezcle 300 g de queso cottage con un huevo, forme tortillas pequeñas y gruesas, hornee en el horno hasta que aparezca la corteza.
4. Pimientos Rellenos De Verduras. Pele el calabacín, pele las cebollas, pique finamente todo, frote la zanahoria en un rallador grueso. Mezclar todo, agregar las especias, freír en una sartén sin aceite. De los pimientos, retire las copas, las semillas, rellene con la carne picada vegetal obtenida. Ponga todos los pimientos en la sartén, vierta un poco de agua y cocine a fuego lento durante media hora.
5. Pollo en salsa de soja. Cortar el filete de pollo en trozos gruesos, cepillar la carne con salsa de soja y ajo picado, dejar actuar durante 15 minutos. Hornear durante una hora a 200 grados.
6. Cocer al vapor las chuletas de pollo. Retire la piel de la carne, córtela, agregue un huevo, algunas especias. Forme unas hamburguesas grandes y redondas, cocínelas en una caldera doble, agregando un poco de agua.
7. Pescado en papel de aluminio. Rellene el filete de pescado con ajo picado, humedezca con jugo de limón y deje reposar durante 30 minutos. Envuelva las piezas en papel de aluminio, hornee en el horno durante 20 minutos. Luego abra el papel aluminio y envíe el pescado al horno por otros 10 minutos.
8. Ensalada dietética griega. Dice los tomates, pepinos, pimientos, cebollas en cubitos pequeños. Añadir el ajo picado, un poco de jugo de limón. Mezclar todo y decorar con aceitunas encima.
9. Batidos de frutas Pelar la manzana y la pera, quitar el centro, moler toda la fruta en una licuadora. Agregue un vaso de té verde al puré de fruta y vuelva a batir la mezcla.

Contraindicaciones

No se apresure a recurrir a esta dieta, ya que implica una dieta bastante rígida. Por esta razón, es recomendable consultar a un médico antes de una dieta. No es adecuado para aquellos que necesitan adherirse a la nutrición terapéutica, en presencia de enfermedades de los riñones, el hígado, los intestinos.

Mono dieta puede causar una ruptura, depresión, dolor de cabeza. Si usted mismo comenzó a notar signos pronunciados, renuncie a la dieta.