El kiwi es una fruta deliciosa que está firmemente en nuestra dieta. Sin embargo, no mucha gente sabe que también es muy útil, ya que contiene en su composición una gran cantidad de vitaminas, microelementos útiles. El kiwi se come así, se agrega a los cócteles, batidos, yogures y otros platos.
Propiedades útiles del kiwi.
El valor de esta fruta - en el contenido de kiwi vitamina C. Según su cantidad, el kiwi está por delante de los limones, naranjas, grosellas. Además, la composición contiene vitaminas A, B, E, D. El kiwi también es rico en oligoelementos: calcio, manganeso, zinc, sodio. La composición contiene monosacáridos y fibra.
Con toda la variedad y los beneficios de la composición, la fruta se considera baja en calorías: solo 50 kcal por 100 gramos de producto.
Para la digestión
El kiwi es un postre maravilloso. Pero si utiliza esta fruta después de la carne grasa, ayudará a facilitar el proceso de digestión de los alimentos, a proteger contra la aparición de hinchazón, acidez estomacal. Además, el kiwi acelera el proceso de la perinética, para que pueda librarse rápidamente de problemas como el estreñimiento. Especialmente a menudo se administra a los niños en lugar de medicamentos.
Por inmunidad
Inmunidad - la principal defensa del cuerpo contra diversas enfermedades. Con el deterioro de las propiedades protectoras del cuerpo no se puede hacer frente a factores externos. Esto se debe a menudo a la falta de vitaminas, especialmente la vitamina C. El kiwi contiene una cantidad récord de ácido ascórbico. El consumo regular de alimentos kiwi le permitirá deshacerse rápidamente de un resfriado, es un excelente medicamento preventivo.
Para el sistema nervioso
Toda la gama de vitaminas del grupo B, que es responsable de un estado psicoemocional estable, está representada en el kiwi. Si comes una fruta verde todos los días, muy pronto notarás que tus nervios se han calmado, hay menos ansiedades y preocupaciones. El kiwi te permite normalizar el sueño, deshacerte incluso del insomnio obsesivo.
Cuando se lleva un niño
Como parte del kiwi - ácido fólico, que es muy necesario durante el embarazo, porque reduce el riesgo de desarrollar la aparición de patologías en el feto. En lugar de vitaminas y medicamentos, puede incluir ácido fólico en su dieta.
Para el corazon
El kiwi es útil en varias sustancias que reducen el colesterol en la sangre, adelgazan la sangre y minimizan el riesgo de aterosclerosis y tromboflebitis.
Al perder peso
Se cree que el kiwi es la mejor fruta para perder peso. En primer lugar, no contiene una gran cantidad de azúcar en su composición. En segundo lugar, el kiwi hace que la digestión de proteínas sea mejor, es un excelente acompañamiento para los platos de carne. En tercer lugar, el kiwi acelera el metabolismo y limpia los intestinos. Y, en general, el kiwi es un manjar sabroso, y lo más importante, permisible en una dieta que es difícil de rechazar.
Contra las neoplasias
Según una investigación realizada por científicos noruegos, el kiwi es un excelente profiláctico contra el cáncer.
Si se incluye en la dieta de kiwi, el riesgo de desarrollar cáncer disminuye significativamente. También se recomienda incluir esta fruta en la dieta para retardar el crecimiento de células malignas.
En cosmetologia
Los beneficios del kiwi se calculan en docenas de puntos, otra propiedad valiosa de la fruta es el uso externo. Una gran cantidad de vitamina C hace uso del kiwi para el cuidado de la piel. Sobre la base de la carne verde hacen faciales que combaten las arrugas, los pigmentos de los talones, el acné y las pecas. Kiwi perfectamente tonifica, nutre y restaura la piel dolorosa.
Para sentirse en forma y saludable, es suficiente comer 2 frutas al día. Además, puede consumir kiwi y en forma seca: contiene todas las mismas vitaminas y elementos traza útiles.
Contraindicaciones para el uso del kiwi.
Sin embargo, vale la pena recordar el siguiente dicho: "en una gota de medicina, veneno en una cuchara". Esto se aplica incluso al kiwi. Hay una serie de contraindicaciones en las que se recomienda rechazar el uso del producto.
Entonces, en primer lugar, es una reacción alérgica. Kiwi - una fruta del género cítrico, y por lo tanto alérgica a ella es bastante común. Si nunca lo ha comido antes, hágase la prueba: primero coma un pedazo pequeño. En ausencia de picazón, erupción, irritación, tos y estornudos, que pueden aparecer después de 15 minutos, puede usar el kiwi de manera segura.
También se recomienda rechazar el kiwi, si se toma como laxante, con diarrea. No es necesario incluir en la dieta de la fruta en presencia de enfermedades gástricas como úlceras, gastritis, etc. No se recomienda tomarlo cuando:
- intoxicación alimentaria
- patologías del corazón;
- Con hipertensión.
Propiedades útiles de la fruta para adelgazar: ¿verdad o mito?
Como hemos dicho, el kiwi realmente ayuda a deshacerse de los kilos de más debido a la presencia de ácido en la composición, que no solo acelera el proceso de digestión de los alimentos, sino que también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Además, esta fruta disminuye la sensación de hambre, lo que afectará positivamente a la figura.
Utilice esta fruta para bajar de peso de varias maneras, hay muchas dietas. Sin embargo, antes de comenzar una dieta, se recomienda consultar con su médico para evitar los posibles efectos secundarios de tomar.
Kiwi por la noche
La forma más fácil de perder unos cuantos kilos de más: una vez cada 2 días, coma 1 kiwi antes de acostarse. Durante este período, la fruta estará más activa. También es una forma ideal para combatir el estreñimiento. El efecto vendrá muy rápido.
Ayuno
Otro método eficaz. Justo por la mañana, después de beber un vaso de agua, comer una fruta, puedes desayunar en media hora.
Berry acelerará el proceso de digestión, limpiará los intestinos, por lo que todos los alimentos que ingresarán al cuerpo durante el día serán más fáciles de digerir.
La adición a este método de deshacerse de los kilos de más debe ser actividad física.
Pero debe recordarse que, en este caso, no se recomienda morir de hambre, ya que una “dieta” de este tipo conducirá rápidamente al agotamiento.
Kiwi con kéfir
El cóctel hecho de kéfir y kiwi es una excelente herramienta para ayudar a perder peso. Además, se compone de masas de vitaminas, nutrientes. Además, la bebida tiene un efecto laxante eficaz. Preparar un cóctel es simple: tomar 200 ml de kéfir, agregar kiwi picado, mezclar. Tómalo antes de acostarte. Gracias a este cóctel, la microflora intestinal mejorará, el metabolismo se acelerará. Si sientes un hambre fuerte, entonces, antes de batir, agrega un poco de avena.
Presenta dieta y menú para adelgazar.
Si no desea esperar demasiado tiempo para obtener el resultado, puede recurrir a una dieta mono. Se considera bastante cruel, porque durante todos los 4-5 días solo el kiwi en varias formas tendrá que comer.
La dieta para el día es la siguiente:
- Para el desayuno, debe comer un poco de queso cottage delicado con kiwi seco, beber té o café. Además, puede agregar un puñado de nueces.
- Para el almuerzo - gachas de sémola con kiwi fresco, queso.
- En el almuerzo - un batido de cítricos con una pequeña cantidad de avena.
- Para la cena - un cóctel de yogur blanco y kiwi.
Es muy importante no solo cumplir con la dieta, sino también elegir una buena fruta. La calidad del kiwi en la dieta juega un papel muy importante, por lo tanto, cuando compre en la tienda, seleccione cuidadosamente la fruta. No debe ser demasiado suave, no debe tener abolladuras o grietas en la piel. En el interior, la baya de alta calidad es de color verde brillante, el sabor es casi ácido. Un buen fruto de kiwi mientras se pierde peso dará excelentes resultados.
Dias de ayuno
Si es difícil seguir una dieta mono, puede organizar un día de ayuno. Toma 5 kiwis, divídelos durante todo el día. Además, puedes beber kéfir, agua. La repetición de estos días de ayuno no debe ser más de 1 vez por semana, pero preferiblemente una vez cada 10 días. Si al mismo tiempo cambia su menú diario y comienza a ir al gimnasio, pronto su cuerpo comenzará a perder peso y su estado de ánimo mejorará de inmediato.
¿Cómo comer kiwi?
Por supuesto, es más útil pelar la fruta de la piel peluda, cortarla en trozos convenientes y comerla de inmediato. Pero desde el kiwi preparan muchos platos interesantes, postres y bebidas. Esto hará que este producto sea más sabroso y jugoso:
- Batidos Gran bebida refrescante. Para prepararlo, debes poner kiwi, limón, menta, un poco de agua y miel en el recipiente de la licuadora, mezclar todo. Es recomendable servir con hielo.
- Fruta del chocolate. Esta delicadeza es adecuada incluso para niños pequeños. Cortar el kiwi, ponerlo en una esponja pequeña, sumergirlo en chocolate líquido. Espolvoree la delicadeza con virutas de almendra o coco en la parte superior para darle sabor.
- Paletas de hielo El kiwi debe limpiarse y picarse hasta obtener una masa homogénea. En una pequeña cantidad de agua se debe disolver el azúcar y el ácido cítrico, llevar a ebullición. Cuando el jarabe cocido se ha enfriado ligeramente, se mezcla con la masa de fruta y se vierte en un vaso de plástico. Cuando la composición se congela ligeramente en el congelador, debe insertar un palo de madera en la parte superior. ¡Después del endurecimiento completo el helado estará listo! Del mismo modo, puedes cocinar helados con otras frutas.
Para los amantes de los platos más "serios", puedes cocinar carne con su salsa de kiwi. La fruta la hará más suave, fragante. Y para reducir el contenido calórico del producto, debe cocinarse con pechuga de pollo. Los trozos de carne blanca deben ser salados, pimienta y freír en una sartén, pueden hornearse o cocerse al vapor.
Freír la cebolla en otra sartén, agregar el puré de kiwi, picado a un estado de puré de papas, jugo de limón, sal y especias al gusto. Después de media hora de remojo, la salsa se muele en una licuadora hasta que quede suave. Servir la salsa a la carne caliente o fría.
