La presión arterial alta o la hipertensión es una de esas enfermedades que no duele, no muestra ningún síntoma, pero se considera que es la causa de muerte prematura en el 15% de los casos. La hipertensión no se trata con pastillas, una enfermedad que está directamente relacionada con el estilo de vida de una persona.
Según la Organización Mundial de la Salud, la presión arterial normal es de hasta 130/85 mm Hg. La alta presión se puede llamar una marca mayor que 140/90. Tales indicadores tensan enormemente el corazón y todo el sistema vascular.
No se apresure a tragar pastillas, la presión arterial alta puede reducirse de manera más agradable y natural.
Cómo reducir rápidamente la presión sin píldoras disponibles en todas las formas.
Si ve lecturas altas en el tonómetro, primero debe sentarse, relajarse y cerrar los ojos. Una compresa muy fría en la frente o un ligero masaje en la cabeza ayudará a aliviar la condición.
Un aumento de una sola vez se asocia generalmente con el estrés o el nerviosismo. Mantén la calma hasta que desaparezcan todos los signos de presión arterial.
La reducción a largo plazo de la presión arterial se debe principalmente a un estilo de vida saludable y actividad física.
El movimiento es vida. El cardiólogo Gerald Fletcher de la Clínica Mayo en Jacksonville, por una reducción significativa de la presión arterial, recomienda hacer ejercicios durante 30 minutos diariamente.
Las personas que trabajan sentadas deben hacer ejercicios aeróbicos para reducir la presión arterial sistólica (índices superiores) en 3-5 unidades, y diastólica (superior) en 2-3 unidades.
Es importante elegir este tipo de entrenamiento para que le den placer. Esto puede ser caminar, correr, nadar o andar en bicicleta.
Aprende a respirar adecuadamente. La mayoría de la gente lo hace completamente mal. La respiración adecuada requiere una respiración diafragmática, es decir, abultamiento del abdomen al inhalar y al exhalar para aspirar. Practique la respiración adecuada todas las mañanas y tardes durante 5 minutos y considere qué tan eficazmente este método lo ayudará a reducir la presión en varias unidades.
Remedios populares
Nuestras abuelas y bisabuelas conocían bien las propiedades de varias hierbas y con frecuencia utilizaban otros métodos para tratar diversas enfermedades. Si una familia tenía un problema, entonces ya se habían preparado bolsas con diferentes milagros, hierbas, ungüentos o tinturas.
Hoy en día, la generación moderna está buscando cada vez más ayuda para recetas probadas que se pueden preparar en casa por su cuenta.
Cómo bajar urgentemente la presión arterial en casa con remedios caseros:
- La milenrama elimina la hipertensión debido a la expansión de los vasos sanguíneos periféricos. Vierta 2 cucharaditas de hierbas con 200 ml de agua hirviendo y deje reposar durante 10 minutos. Colar y beber 2 veces al día;
- El diente de león dilata ligeramente los vasos sanguíneos y estimula una disminución de la presión arterial, y también actúa como un profiláctico contra los ataques cardíacos. Vierta 2 cucharaditas de hojas de la planta con 200 ml de agua hirviendo y deje reposar durante 10 minutos, cuele y tome un largo período de tiempo tres veces al día;
- El saúco es otro método probado. Por lo general, florece a finales de primavera. El té de hojas secas se utiliza para bajar la presión arterial. Su preparación es simple: vierta 0.5 cucharadas de flores secas con 0.5 litros de agua caliente y cocine a fuego lento durante 10 minutos;
- El conocido espino no solo tiene un aroma agradable, sino que también es muy eficaz para combatir la hipertensión y también tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular. Recoge las flores, sécalos y haz el té con ellas: 1 cucharadita vierte 200 ml de agua y hierve durante 7 minutos. Puedes tomar este té hasta 3 veces al día;
- la presión arterial alta también se puede reducir mezclando la ralladura de limón y naranja con 3 cucharadas de azúcar, tomadas tres veces al día;
- Hierbas útiles como la melisa o la lavanda pueden usarse como aditivo para el baño. También puede agregar 10 gotas de su aceite esencial favorito a un baño caliente.
Productos de ayuda
En caso de hipertensión, algunos cambios en su dieta lo ayudarán a volver a la vida normal, a saber:
- menos sal Al cocinar, use condimentos de hierbas frescas. Evite los potenciadores del sabor artificial. Reemplace el pan blanco con pan integral;
- Utilizar aceites de calidad. Use mantequilla de oliva, calabaza y cacahuate;
- opta por productos lácteos bajos en grasa, esto reduce el riesgo de acumulación de colesterol en las arterias;
- Agrega frutas y verduras a tu dieta;
- Cocine pescado dos veces por semana, además del yodo necesario, contiene ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para el corazón y ayudan a reducir la presión arterial alta.
- limite el alcohol;
- Alivia el estrés, calma con infusiones. Por ejemplo, el té de melisa o el espino ayuda a relajarse, a calmar la mente y al cuerpo, y también incluye sustancias que pueden disminuir la presión arterial y normalizar el pulso.
Entre los productos que la naturaleza nos brinda, hay muchos ayudantes en la lucha contra la presión arterial alta, que están listos para reemplazar cualquier medicamento. Aquí hay algunos productos que pueden ayudar a reducir la presión:
- el ajo Fue utilizado para tratar la hipertensión arterial en la antigua Grecia. Con precaución, debe ser consumido por personas con un estómago sensible o vesícula biliar;
- cebollas Reduce la presión arterial alta y el nivel de grasa en el cuerpo, además, disuelve los coágulos de sangre. Este es un excelente remedio para tratar los ataques cardíacos;
- el apio Es uno de los mejores productos que tiene un impacto caritativo en los vasos sanguíneos;
- remolacha Este vegetal ayuda no solo a reducir la presión arterial, sino que también actúa como una prevención del cáncer;
- pepino No es tanto vitaminas útiles, como componentes importantes. El jugo de pepino reduce la presión arterial alta;
- toronja Capaz de reducir la presión debido al alto contenido de potasio;
- manzanas Pocas personas pueden apreciar las frutas disponibles durante todo el año. Las manzanas contienen vitaminas y aportan muchos beneficios al sistema cardiovascular;
- plátanos Una fruta cubre la dosis diaria de potasio necesaria para que el corazón funcione correctamente y mantiene la presión normal;
- trigo sarraceno Aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos, por lo que se recomienda para altas presiones y aterosclerosis;
- nueces El potasio y el magnesio en las nueces ayudan a regular la presión arterial alta.
Prevención
Antes de prescribir medicamentos para la presión arterial alta, el médico aconseja, ante todo, cambiar el estilo de vida del paciente. Es un estilo de vida saludable que previene la aparición de presión arterial alta:
- no fumes El tabaco y la nicotina contenidos en los cigarrillos pueden causar picos temporales en la presión arterial, y fumar regularmente conduce a la hipertensión crónica. Según algunos médicos, la presión puede disminuir en algunas marcas si deja de fumar;
- evitar el alcohol Aunque una cantidad moderada de alcohol (no más de un vaso / vaso por día) según algunos datos es bueno para la salud del corazón, una cantidad excesiva de alcohol consumida, por el contrario, aumenta la presión arterial;
- Los estudios demuestran que tomar más de dos bebidas alcohólicas al día aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión en mujeres y hombres;
- ten cuidado con la cafeína. El café tiene varios beneficios para la salud humana, pero no hay una disminución en la presión arterial entre ellos. La sensibilidad a la cafeína es fácil de detectar: mida la presión antes y media hora después de tomar una taza de café. Si la presión aumenta en 5-10 unidades, lo más probable es que sea sensible a las bebidas de café;
- Evita el estrés y aprende a manejarlo. Hay muchas maneras de relajarse. Podría ser yoga. Los resultados de un estudio realizado en Nueva Delhi recientemente mostraron que los ejercicios de respiración durante el yoga ayudan a reducir la presión arterial alta en pacientes hipertensos.
Por cierto, los estudios muestran que cuando sus oídos están sujetos a ruidos nocturnos durante el sueño, aumenta la presión y la frecuencia cardíaca. Trate de usar tapones para los oídos mientras duerme. Si después de despertarse se siente cansado, consulte a su médico, puede ser apnea del sueño. Las personas que sufren de esto tienden a tener problemas con la hipertensión.
Unos cuantos consejos más para reducir la presión se encuentran en el siguiente video.
