Dieta "6 pétalos": un menú detallado y recetas para las comidas diarias.

Muchas personas en nuestro país enfrentan el problema del sobrepeso. Un punto positivo es la gran variedad de dietas para perder peso. Uno de ellos es la dieta de los "seis pétalos".

La técnica de "seis pétalos" le permitirá perder peso en seis días. Se basa en el principio de alimentación separada, que ya ha ayudado a millones de personas. Los médicos nutricionistas consideran que esta dieta no es peligrosa para la salud, en el caso de su uso único.

Es decir, si decide intentarlo, entonces debe hacerse no más de 2 veces al año. También se recomienda consultar con un médico antes de comenzar una dieta para excluir cualquier efecto negativo.

Cabe señalar que este método de nutrición está contraindicado para pacientes que padecen enfermedades cardiovasculares.

Las principales disposiciones de la dieta que deben seguirse.

La dieta fue inventada por la nutricionista sueca Anna Johanson, quien creía que la máxima pérdida de peso se puede lograr al dividir los alimentos durante 6 días, todos los días, un nuevo tipo de alimento. Y, si crees en las estadísticas, muchos de los que ya lo han probado, pudieron obtener el resultado deseado. Gracias a las buenas críticas de las personas que lo han comprobado, la dieta es popular en todo el mundo.

El nombre "seis pétalos" no es accidental. Anna Johanson propone dibujar en un trozo de papel una margarita que consta de seis pétalos y cortarla. Después de eso, cada detalle que necesita para poner el tipo de productos que tendrá hoy, así como un menú detallado y el número del día, para que no se confunda con los pétalos.

Dentro de 6 días, rasgará un pétalo uno por uno, y esto significará que usted ha logrado la meta. Así que puedes demostrarte a ti mismo y a tu cuerpo que la nutrición por separado es bastante real, y no necesitas temerla.

Dieta significa que cada día tendrá una dieta diferente, todos los días: una nueva dieta mono. Lo más importante es que no se pueden intercambiar, se deben aplicar en secuencia estricta. Cualquier cambio de dieta no programada significa que no se necesita perder peso.

Como ustedes saben, ciertas sustancias coexisten mal, por ejemplo, las proteínas y los carbohidratos. Como resultado de su mezcla, hay una deposición de reservas de grasa, que luego son difíciles de eliminar. Pero esta dieta ayuda al cuerpo a utilizar racionalmente la energía, solo a partir de estos depósitos de grasa, debido a que se produce la pérdida de peso.

El ideólogo de esta dieta cree que no es necesario morir de hambre para disminuir de tamaño. La nutrición adecuada es la clave del éxito.

La manzanilla de seis pétalos le permitirá despedirse de los kilos de más en solo unos días. Siguiendo la dieta que tienes en la flor, puedes perder de 500 a 800 gramos en un día.

La principal ventaja de esta dieta es que puedes motivarte independientemente. Si ves una flor frente a ti todos los días, que tiene menos pétalos (y tú, respectivamente, tienes kilos de más), será mucho más fácil y más interesante controlarte.

Debe darse cuenta de la importancia de una dieta adecuada y tratar de no desviarse del curso elegido. Sólo entonces la dieta será lo más efectiva posible.

El principio fundamental de la dieta, los pros y los contras.

El principio se basa en la separación de los alimentos de la siguiente manera:

• 1 día: pescado;
• 2 días: verduras;
• 3 día: pollo;
• 4 días: cereales;
• 5 días: requesón;
• 6 día: fruta.

Como cualquier dieta, los "seis pétalos" tienen sus pros y sus contras. Una evaluación adecuada y justa lo ayudará a decidir cómo se siente con respecto a este tipo de pérdida de peso.

Aspectos positivos:

1. No serás forzado a morir de hambre;
2. La comida está estructurada de tal manera que es beneficiosa para el tracto gastrointestinal;
3. Una ventaja definitiva es la pérdida rápida de peso, que es el objetivo de cualquier dieta;
4. Te dan una amplia selección de diferentes platos que puedes comer;
5. La alternancia de carbohidratos y proteínas mejora el metabolismo.

Negativos:

1. El cuerpo humano está diseñado para que, en promedio, la grasa corporal disminuya en 150-200 gramos por día. Una dieta de "6 pétalos" le permite restablecer hasta 800 gramos, lo que puede llevar a la flacidez de la piel. Cope para ayudar a los ejercicios deportivos. El ejercicio es necesario para una persona a la hora habitual, por lo que durante la dieta no debe olvidarse de ellos también;
2. Los nutricionistas señalan que durante la mono dieta de proteínas, una persona puede sentirse deprimida. Esto sucede porque los carbohidratos no entran al cuerpo en estos días, por lo que no hay nada terrible en ello. Cuando te adhieras a la dieta mono de carbohidratos, tu cuerpo estará lleno de energía nuevamente;
3. Si viola las reglas de la dieta, puede traerle resultados negativos.

Menú de dieta "seis pétalos" para cada día: la combinación correcta de platos.

Para que sea más fácil mantener una dieta, debe crear un menú y seleccionar los platos que necesita para conocer ciertas reglas. La forma en que elija los platos, determina el resultado de la dieta. Si aborda este tema de manera responsable, seguramente tendrá éxito.

Por el contrario, las desviaciones de la dieta correcta pueden llevar a la falta de resultados positivos.

Reglas para crear el menú:

• Empecemos con el día del pescado. En este momento puedes comer cualquier pescado que prefieras, incluida la grasa. Se permite hornear, cocer y cocinar, agregar condimentos al gusto. También puedes comer caldo de pescado sin agregarles papas. Este día será útil en la lucha contra los depósitos de grasa, el cuerpo comenzará a eliminarlos activamente;
• Luego viene el día de las verduras. Se pueden comer crudos, hervidos, guisados. Puedes hacerte una ensalada de verduras. Los más útiles serán: zanahorias, tomates, brócoli, remolacha. Pero es mejor excluir las papas de la dieta, ya que el almidón no permite perder peso vigorosamente;
• En el tercer día, puedes comer pollo en cualquier forma. Puede ser caldo, filete de pechuga o carne de pollo hervida. Todo depende de tus preferencias gustativas. Se recomienda comer hasta 500 gramos de pechuga. Puedes aprovechar las especias. Debido al hecho de que en este día está utilizando proteínas, volverá a eliminar esos kilos de más con gran velocidad;
• En un día de cereales, no debe comer más de 20 gramos de papilla en forma seca. Puedes elegir cualquier tipo de cereal. También está permitido comer pan, semillas, salvado, granos germinados. Los cereales se consideran carbohidratos lentos, por lo que su cuerpo utilizará recursos energéticos, es decir, de las reservas de grasa, no de calorías. Esto te permitirá quemar peso. Otra ventaja es el alto contenido de fibra, que mejora la función intestinal;
• El día de la cuajada es rico en proteínas, que están contenidas en la cuajada. Puede usar queso cottage con bajo contenido de grasa, pero bastante bajo en grasa. Es necesario comer no más de 500 gramos de requesón en un día;
• Luego viene el día de la fruta. Puedes comerlos al horno o crudos, también tomar jugo de frutas. También puedes hacer una ensalada de frutas o puré de papas. Pero no se recomienda usar plátanos y uvas, ya que contienen mucha azúcar.

El menú detallado para cada día se ve así:

Recetas sencillas e interesantes para la dieta diaria.

La dieta "6 pétalos" es atractiva porque tiene una amplia gama de platos que se pueden preparar. No solo se puede comer bien, sino también sabroso. Esto es lo que le permite seguir la dieta requerida y no retirarse de la meta.

Aquí hay algunas recetas que puedes cocinar.

Pescado Al Horno En Papel Aluminio

Tomará:

• Pescado - 4 trozos pequeños;
• Limón - 1 PC;
• Perejil - 1 manojo;
• Aceite vegetal - 30 g;
• Sal - 2 cucharaditas;
• Pimienta negra molida - 2 cucharaditas.

Preparar las canales de los peces, limpiarlos de las entrañas. Enjuague, seque con una toalla, espolvoree sal, pimienta y agregue un poco de jugo de limón. Perejil finamente picado espolvorear el pescado dentro. Lubrique la lámina con aceite y ponga cada pescado por separado para que se obtenga la bolsa y el jugo no salga. Poner en un horno precalentado y hornear durante media hora a 200 grados.

Ensalada De Verduras "Monomah"

Tomará:

• Repollo - 300 g;
• Pepinos - 2 piezas;
• Pimienta roja y amarilla búlgara - 1 PC de cada color;
• Perejil - 1 manojo;
• Azúcar - 1 cucharadita;
• La sal es un pellizco.

Separe las hojas gruesas de la col, enjuáguela. Picar finamente el repollo, espolvorear con sal y doblar en un recipiente para la ensalada. Cortar los pepinos en medio anillos, cortar las verduras, mezclar todo. Añadir pimientos picados, pre-limpiado de semillas. Mezcla de ensalada.

Sopa De Pechuga De Pollo

Necesitará

• Pechuga De Pollo - 1 PC;
• Cebollas - 1 PC;
• Ajo - 2 dientes;
• Sal, especias - al gusto;
• Verdes - al gusto.

Cortar el pecho en cubos, poner en una cacerola con agua y hervir. Cuando el pecho esté casi listo, agregue las cebollas picadas y el ajo. Después de la preparación agregue sal y especias al gusto.

Avena

Tomará:

• Avena - 2 copas;
• Semillas - al gusto;
• Sésamo - al gusto;
• Agua - 800 g

En el agua hirviendo, agregue el cereal y cocine por 5-7 minutos a fuego lento. Agregue las semillas de girasol y el sésamo a la papilla, mezcle y cocine hasta que esté listo. Cubrir y dejar reposar durante 10 minutos.

Bolas de masa hervida perezosa de queso cottage

Tomará:

• Requesón - 500 g;
• Huevos - 2 piezas;
• Azúcar - 2 cucharadas;
• Harina - 1,5 tazas;
• La sal es una pizca;
• Mantequilla - 3 cucharadas.

Frote la cuajada a través de un colador, agregue los huevos, la sal, el azúcar, la mantequilla y mezcle. Añadir la harina tamizada y amasar la masa. Extiende la masa y córtala en pequeños pedazos rectangulares. Sumergir las bolas de masa hervida en agua hirviendo con sal y cocinar hasta que suban.

Manzanas al horno

Tomará 4 manzanas.

Preparación: enjuague las manzanas, agregue agua a la sartén y coloque las manzanas sobre ella. Hornear durante unos 40 minutos a 200 grados.

Salir de la dieta es la clave del éxito.

Gran importancia para fijar los resultados de la dieta es la forma correcta de salir de ella. Si puedes controlarte incluso después de seis días, tu cuerpo te lo agradecerá. Cuando obtiene el rendimiento deseado, lo más importante es guardarlos. Podemos decir que es aún más difícil que la propia dieta. Necesitará un máximo de exposición y autocontrol.

Las principales reglas fuera de la dieta "6 pétalos":

1. De repente, no puedes comenzar a comer alimentos altos en calorías, es decir, comer grasas y fritos;
2. Es necesario agregar gradualmente productos a su dieta;
3. Los nutricionistas recomiendan y al final del curso seguir comiendo por separado, es bueno para la salud;
4. No debemos olvidarnos del deporte y el ejercicio;
5. Para obtener más estímulos, puedes hacerte una foto "antes" y "después".

Y en conclusión, una interesante historia en video con un nutricionista sobre una dieta de 6 pétalos.