La dieta Kefir ayudará a perder rápidamente hasta 5 libras adicionales y reducir el volumen en unos pocos centímetros. Sin embargo, antes de que decida probar esta popular dieta mono en sí mismo, es recomendable conocer todos los matices que puedan surgir.
Pros y contras
La dieta no beneficia al cuerpo, excepto para reducir el volumen y el número de libras. Pero una característica distintiva del menú sobre el kéfir es su efecto positivo en los órganos del tracto digestivo.
Hechos detrás de la dieta kéfir:
- El producto lácteo fermentado satura el cuerpo con calcio, bacterias benéficas y proteínas;
- Hay una limpieza de los intestinos grueso y grueso, mejora la peristalsis;
- dieta a corto plazo;
- El resultado es notable casi inmediatamente después del primer día;
- Pérdida de peso rápida de dos a cinco kilogramos en tres días.
Los negativos de la mono-alimentación:
- severa restricción de productos permitidos;
- posibles efectos secundarios del tracto gastrointestinal, como flatulencia, diarrea, malestar;
- No todos pueden soportar tres días con el mismo producto;
- Algún tiempo después de la dieta, el cuerpo recuperará su peso original.
A quien no le cabe la dieta:
- Las madres lactantes o embarazadas están estrictamente contraindicadas en las restricciones alimentarias, la dieta. Alternativamente, la descarga de kéfir se puede practicar un día a la semana;
- Personas que padecen enfermedades del aparato digestivo;
- Con exacerbación de enfermedades crónicas;
- Si hay problemas con los riñones, esta dieta no es aceptable;
- En cualquier caso de indisposición.
No vale la pena arriesgar su salud por un resultado rápido. El uso del régimen se justifica en los casos en que es urgente deshacerse de los kilogramos perturbadores.
En este caso, debe comenzar solo con un estado general de salud y seguir las sensaciones.
Durante la dieta es mejor no agotarse con entrenamientos duros, cargas. También es deseable en este momento en casa, debido a los posibles efectos secundarios del estómago. Si la dieta es difícil, entonces es mejor volver al modo normal o diversificar la dieta.
Dieta Kéfir: un plan de comidas de tres días.
Vamos a hablar de la dieta de kéfir menú durante 3 días. Por su nombre, es obvio que nada excepto el kéfir puede consumirse durante el período de adelgazamiento.
En este caso, se recomienda un día para beber un máximo de dos litros de la bebida. Es necesario dividir todo el volumen permitido en 6 o 5 porciones, usarlas a lo largo del día. Consigue alrededor de una o una y media gafas en dos horas.
El contenido de grasa de una bebida de leche fermentada es importante. Cuanto menor sea el porcentaje de contenido de grasa, más significativo y notable será el resultado. En este caso, es necesario proceder de indicadores individuales.
En cuanto al uso adicional de líquidos en forma de agua o té, las opiniones difieren. Una vez más, es mejor confiar en los sentimientos personales. Para algunos, uno adicional, dos litros de agua por día no serán un obstáculo para la pérdida de peso.
Y sucede que cualquier uso de fluido dificulta el logro del resultado deseado. Es importante escuchar a tu cuerpo y analizar las sensaciones. Solo en este caso, se obtiene una tendencia positiva.
Opciones de ahorro para mono-dietas - combinaciones efectivas de productos
Si el uso de kéfir solo durante tres días es demasiado difícil para usted, puede diversificar el menú con productos adicionales.
Opciones de dieta kéfir durante tres días:
- Arroz-kéfir. Se permite agregar una taza de arroz hervido a la bebida por día. En este caso, también puede alternar los métodos de arroz y kéfir o dividir las porciones en varias recepciones y comer al mismo tiempo;
- Kéfir de trigo sarraceno con manzanas. La opción más benigna, ya que los tres productos racionados están incluidos en la dieta. El trigo sarraceno hervido es rico en hierro, vitaminas y carbohidratos beneficiosos. En combinación con la bebida de leche fermentada y las manzanas, el trigo sarraceno ayudará a lograr buenos resultados para deshacerse de los kilogramos no deseados;
- Kefir-remolacha. Se permite comer 1 kilogramo de remolacha hervida o cruda junto con kéfir. En este caso, puedes hacer una especie de cóctel de remolacha hervida y kéfir, mezclándolos en una licuadora. O utilizar por separado en diferentes comidas. Las remolachas crudas tienen fuertes propiedades de limpieza, por lo que comerlas junto con el kéfir debe ser cuidadosa, y ante el más mínimo signo de incomodidad, deténgase;
- Dieta de kéfir y manzana. El modo implica el uso de unos dos litros de kéfir con una pequeña cantidad de grasa en combinación con manzanas frescas. Al mismo tiempo, se permite un máximo de tres manzanas en forma cruda o horneada. Puede agregar fruta a las comidas principales o comidas alternativas;
- Kéfir con trigo sarraceno crudo. Una interesante variante de la dieta, que permite una buena limpieza del estómago y los intestinos. Al mismo tiempo tirar unos cuantos kilos de más. El trigo sarraceno lavado en la cantidad de un par de cucharadas se vierte con un vaso de kéfir. La mezcla debe refrigerarse por un período de 3 a 10 horas para que la grupa se alimente y se hinche. Come gachas tres veces al día o una vez en lugar de kéfir puro. El alforfón actúa como un cepillo, eliminando todas las escorias del tracto gastrointestinal, nutre el cuerpo. Kefir suaviza su acción, restaura, mejora el trabajo del estómago.
Resultados y opiniones reales.
Más de la mitad de todos los que gustan de las dietas, alguna vez aplicaron una dieta de tres días sobre el kéfir. Pocos comentarios de aquellos que ya han intentado perder peso en el yogur:
Mantuve la dieta por una semana, durante este tiempo perdí casi 4.5 kg. ¡Ahora mi vestido favorito me sienta de nuevo perfectamente! Y lo más importante es que puedo comprarme cosas nuevas que me gustan. Y estas cosas serán casi dos tamaños más pequeñas que las compras anteriores. Estoy muy feliz por eso
Olesya, 26 años, Krasnodar.
Durante la dieta de kéfir, bebo 1 litro de bebida durante el día, si realmente quiero comer, me permito unas 4 manzanas pequeñas. Yo bebo líquidos en forma de agua ordinaria o té verde.
Tomo 1 litro de kéfir, como cuatro manzanas pequeñas y también bebo agua regular o té verde. No siento hambre, mientras que mi condición es normal. No hay caída de presión o debilidad, no hay dolor de cabeza.
Aunque con algunas dietas tales fenómenos son. Tal dieta durante varios días es absolutamente cómoda para mí. ¡Mis resultados son muy alentadores! Necesito bajar de peso un poco, por lo que una caída de 1.5 kilogramos es un indicador muy bueno para mí. Más a menudo, pierdo hasta 1 kilogramo.
Lyudmila, 41, Kemerovo
Encontré información sobre la dieta kéfir en internet. Pensándolo un poco, decidí mantener la dieta durante 3 días y luego una vez a la semana para organizar un alta. Después de tres días de dieta con kéfir, me tomó alrededor de 2,5 kg.
Y en un día de descarga de kéfir, saco alrededor de 1 kilogramo ... Estoy satisfecho conmigo mismo y con mi nuevo hábito, porque es fácil y cómodo para mí después de descargar. Periódicamente, organizo mis días libres de comida y me siento en kéfir. Intento limpiar de esta manera una vez a la semana.
Anna, 34 años, tula
Por supuesto, fue difícil, pero muy efectivo y, curiosamente, en dos días, lo que en su mayoría asustó a todos, de alguna manera fue más fácil para mí. Me di cuenta de que lo principal es completar correcta y cuidadosamente la dieta para no volver al peso anterior.
Y lo que es más importante, solo necesitas usar kéfir fresco. Y la mejor bebida casera natural, ya que es mucho más sabrosa, más saludable que el mismo producto de la tienda ...
Irina, 27 años, Samara.
Por supuesto, hay personas a quienes una forma tan agresiva de perder peso no encajaba. Por lo tanto, la elección de programas de nutrición difíciles debe evaluar la fortaleza y el estado de salud para no empeorar la situación.
El escritor polaco Jadwiga Rutkowska observó una vez que "la dieta es un período de huelga de hambre que precede al aumento de peso".
Para que esta afirmación no se convierta en una realidad para usted, es mejor no alternar períodos de dietas y desgloses.
Está comprobado que las interrupciones después de las dietas son regulares, conducen a trastornos de la alimentación, incluso a la depresión debido al aumento de peso después de la dieta. Por lo tanto, es mejor revisar la dieta y la dieta. Hay todo lo que quieras, pero no comas en exceso. Comer alimentos saludables. Y lo principal es amarte a ti mismo, tomar tu cuerpo.
Se puede encontrar información adicional sobre esta dieta de kéfir en el siguiente video.
