Todas las mujeres quieren lucir atractivas. La presencia de una figura delgada es sin duda la clave del éxito. La categoría de peso afecta no solo a la apariencia de la persona, sino también a su estado de salud y psicológico.
Para un control adecuado del peso corporal, se recomienda conocer no solo los números en las escalas, sino también la relación peso / altura. Los indicadores inferiores y superiores al promedio afectan negativamente la salud de la mujer.
Por ejemplo, la obesidad puede conducir a enfermedades endocrinas, ginecológicas y cardiovasculares.
También hay varios tipos de obesidad que están relacionados con la constitución de una persona.
El tipo más peligroso de obesidad es abdominal (en el abdomen), ya que los órganos ubicados en la cavidad abdominal están expuestos a un efecto negativo.
Un bajo índice de masa corporal también tiene un efecto negativo debido al agotamiento gradual de todo el organismo. La anorexia se está convirtiendo en un problema común entre las mujeres jóvenes y las niñas, que se basa en la búsqueda de parámetros de forma "ideales".
Sin embargo, las tarifas normales para cada persona son individuales. El peso de una persona se ve afectado por la herencia, la presencia de enfermedades crónicas, el estilo de vida de una persona (región de residencia, preferencias alimentarias, actividad física).
¿Cuál debería ser la proporción normal de altura y peso en las mujeres?
A veces, las personas solo se guían por la figura de la balanza, que puede parecer demasiado grande o pequeña. Sin embargo, es necesario tener en cuenta el hecho de que el análisis de las cifras debe realizarse con respecto al crecimiento.
Una forma muy simple y rápida de determinar la proporción de longitud y peso corporal es calcular el índice de masa corporal (IMC).
Para aprenderlo, puedes usar la fórmula especial de Ketle. Los médicos son ampliamente utilizados en su indicador de práctica BMI.
Usando la fórmula de Quetelet, es posible predecir la aparición de ciertas enfermedades. En particular, la patología del sistema cardiovascular, como la hipertensión arterial, aterosclerosis, angina.
Además, el control de BMI ayudará a la persona que decidió tomar su figura.
Entonces, para usar la fórmula que sugirió Ketle, necesitas conocer tu altura en metros, el peso en kilogramos.
En este momento, existe la oportunidad de averiguar su IMC en algunas fuentes en línea en línea. Es necesario ingresar indicadores de longitud y peso corporal, y obtener una respuesta.
Los límites normales del índice de masa corporal van desde los diecinueve hasta los veinticinco. El valor del indicador inferior a diecinueve sirve como una señal de alarma exactamente de la misma manera que el valor del índice del índice de masa corporal por encima de veinticinco.
Sin embargo, el método de Quetelet no tiene en cuenta el indicador de edad. Por ejemplo, un adolescente puede tener un IMC reducido, aunque para su edad la proporción de altura y peso corporal es normal, por lo que en este caso no debe preocuparse. Pero si el cuerpo ya está formado, hay una progresión de la dinámica del IMC en el lado más pequeño y más grande de los límites normales, no debe retrasar la visita al médico.
Debido a que la tasa de IMC cambia, hay varios grados de obesidad. En la etapa actual, esto se llama una violación del metabolismo de las grasas (LLL), respectivamente, de los grados primero, segundo y tercero y cuarto. NZhO conduce a una reducción de la calidad de vida de las mujeres, malestar psicológico, enfermedades endocrinas, ginecológicas y cardiovasculares.
El tratamiento de la obesidad debe llevarse a cabo con la corrección de la nutrición, la capacitación con un psicoterapeuta, asegurando un esfuerzo físico adecuado. El control de peso se realiza calculando el IMC de acuerdo con la fórmula dada anteriormente. Volver a los límites normales de IMC indica una terapia de combinación exitosa.
Tabla de la proporción ideal de talla y peso en mujeres.
Además, para determinar la proporción ideal de longitud y peso corporal, puede usar tablas especiales (se pueden encontrar fácilmente en Internet), algunas también tienen en cuenta el indicador de edad.
Tipos de fisico femenino
Hay muchas clasificaciones del cuerpo de la persona.
El más simple de estos incluye tipos:
- astenico
- hiperestrénico;
- normosténico
El tipo asténico se caracteriza por un alto crecimiento, extremidades largas, el tamaño longitudinal del tórax prevalece sobre el transverso, los espacios intercostales son estrechos.
El tipo hiperstrénico incluye crecimiento por debajo de la media, extremidades relativamente cortas, predominio del tamaño transversal del tórax sobre el cuello longitudinal, relativamente corto.
El tipo normosténico se caracteriza por una altura media, masa muscular bien desarrollada, proporcional a la longitud de las extremidades.
También hay una clasificación más detallada:
- tipo A;
- tipo X;
- tipo O;
- tipo H;
- tipo U.
El tipo A (también conocido como "pera") causa la presencia de hombros estrechos y caderas anchas. Los depósitos de grasa se depositan en la mayor medida en el área de las nalgas, los muslos ("orejas").
El tipo T se caracteriza por la presencia de hombros anchos y caderas estrechas. La cintura con este tipo de cuerpo puede ser leve, ya que su circunferencia es aproximadamente igual a la circunferencia de las caderas. Con este tipo de grasa corporal se deposita en los brazos, hombros, pecho.
Tipo X. Para un físico dado, los anchos de los hombros y las caderas son aproximadamente iguales. Al mismo tiempo la cintura está bien definida. El exceso de peso se deposita uniformemente en todo el cuerpo. Estas mujeres, en general, no se quejan de la presencia de una "zona problemática".
Tipo O. En este caso, las mujeres tienen una cintura ancha. En este caso, la grasa se deposita principalmente en el abdomen, en los lados, y es muy difícil dejarla con una disminución del peso corporal. El ancho de las caderas y los hombros es aproximadamente el mismo. Las mujeres suelen tener las piernas delgadas. Este tipo también se conoce como una manzana.
Para el tipo H, la característica distintiva es una cintura suave. Cintura, caderas y hombros son aproximadamente del mismo tamaño. En presencia de exceso de peso, encuentra una distribución uniforme, mientras mantiene la figura "recta".
Cómo determinar tu altura y longitud de pie
Para determinar el crecimiento hay un dispositivo especial: el medidor de altura. La medición de la longitud del cuerpo se debe hacer descalzo, con la cabeza recta.
Para medir correctamente la longitud de las piernas, debe desvestirse hasta la ropa interior. Las medidas se deben realizar en la superficie lateral de la pierna, comenzando desde el talón y terminando en la unión del fémur con la pelvis (aproximadamente al nivel de la mitad de la pelvis). Normalmente, la longitud de las piernas debe exceder de cuatro a seis centímetros desde la mitad de la altura.
¿Afecta la edad la relación peso-peso?
El metabolismo es un metabolismo. La tasa metabólica puede ser alta, media y baja. Con una alta tasa metabólica, el sobrepeso casi nunca se retrasa. En el nivel bajo, el metabolismo se ralentiza, el exceso de masa puede acumularse con un alto grado de probabilidad.
La tasa metabólica generalmente se determina a nivel genético. Sin embargo, hay sustancias especiales, componentes de productos que pueden afectar la tasa metabólica.
Con la edad, la tasa metabólica suele disminuir. Por lo tanto, mantener la masa en el nivel original es cada vez más difícil. Para que el peso no cambie en la dirección de aumento, es necesario reconsiderar la nutrición y el ejercicio.
Cómo calcular la proporción correcta de altura y peso en mujeres
Para calcular la relación de altura y peso, hay muchas fórmulas. Sin embargo, ninguno de ellos tiene en cuenta todos los indicadores que afectan a la masa.
Aquí hay una fórmula que proporciona cálculos basados en la edad, la altura y el peso.
Peso corporal = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Р - crecimiento, В - edad en años
También puede utilizar la fórmula anterior para el IMC (índice de quetelet).
Sobre la base de lo anterior, el peso corporal debe analizarse en relación con la altura, la edad de la persona, la tasa metabólica, la presencia de enfermedades crónicas, etc.
Un poco más de información está en el siguiente video.
