Con el nacimiento del bebé en la vida de cada mujer hay cambios cardinales. Y se refiere no solo a la apariencia y la rutina diaria, sino también a la nutrición. ¿Cómo diversificar la dieta de la madre que decidió amamantar al bebé, qué productos deben desecharse para no dañar al bebé?
Características de la preparación de la dieta de una madre lactante de un recién nacido.
Toda mujer que está amamantando a un bebé es muy importante para revisar su dieta, eliminar los alimentos dañinos y agregar alimentos saludables. Esto es necesario para que el cuerpo de un recién nacido, que solo se adapta a la vida independiente, pueda iniciar los procesos de digestión y absorber la leche materna.
Además, durante este período, el cuerpo de la madre necesita una buena nutrición para ayudar a su cuerpo a recuperarse del embarazo y el parto.
Existen diferentes enfoques para la compilación del menú de la madre lactante. Uno se reduce a una reducción drástica en la cantidad de alimentos, mientras que el otro por el contrario implica una dieta rica y nutritiva. Pero resulta que ambos enfoques son erróneos.
El menú de las mujeres después del parto debe incluir: carne, cereales, pasta, productos lácteos, verduras, frutas, huevos, aceite vegetal. Al mismo tiempo, la cantidad de azúcar debe ser limitada. Dado que todo lo que mamá come, ingresa inmediatamente en el cuerpo de un niño, debe controlar cuidadosamente la calidad y cantidad de productos comestibles.
Durante la vida intrauterina, los nutrientes en forma procesada a través del cordón umbilical ingresaron en el cuerpo del bebé. Ahora su cuerpo necesita trabajar independientemente.
Desde los primeros minutos de vida, se producen tremendos cambios en su cuerpo: se activan las glándulas digestivas, que ayudan en la digestión de los alimentos, los intestinos son colonizados por microorganismos, se produce el desarrollo de la motilidad intestinal. Y el curso normal de todos estos procesos depende directamente de la calidad de la leche materna.
Los principios básicos de las mujeres nutricionales en este periodo son:
- Suficientes platos de calorías. Una mujer durante la lactancia debe consumir alrededor de 2500 kcal por día. En este caso, el contenido calórico de los alimentos debe aumentarse hasta un máximo de 500-700 kcal en comparación con la dieta, que siguió antes del nacimiento del niño. El aumento del número de calorías consumidas por encima de la norma especificada no afecta el valor nutricional de la leche materna, pero puede dañar significativamente la figura de una madre joven.
- Composición completa. Regularmente junto con alimentos, se deben suministrar al cuerpo de la madre alrededor de 120 g de proteína, 500 g de carbohidratos complejos y 100 g de grasa (de origen animal y vegetal).
- La presencia de cantidades suficientes de vitaminas y minerales en los alimentos. Las vitaminas participan en los procesos bioquímicos, no solo las madres, sino también el niño. Por lo tanto, en la dieta debe incluir verduras y frutas. No menos importantes son los minerales: calcio y fósforo para los huesos y dientes; El yodo es un elemento importante para el funcionamiento de la glándula tiroides; hierro para la sangre
- Fraccionalidad. Durante el día, una mujer debe tener 3 comidas completas y varios bocadillos. Esta dieta asegurará la producción de leche materna.
- Seguridad Todos los productos en el menú de las mujeres deben ser de alta calidad y seguros. El tracto gastrointestinal del bebé todavía es muy sensible a varios alérgenos y su ingestión puede causar un daño irreparable al bebé y causar alergias. Cuando la madre come productos de mala calidad e inseguros, una niña puede desarrollar una erupción cutánea, picazón, regurgitación y vómitos abundantes o frecuentes, flatulencia, estreñimiento o heces sueltas, cólicos, angioedema y otros síntomas.
Por lo tanto, una mujer debe dejar de usar estos productos durante el período de amamantamiento:
- platos picantes, salados, enlatados, ahumados, condimentos, caldos frescos, pepinillos, cebollas frescas y ajo;
- Productos que contienen alérgenos: verduras rojas o anaranjadas, frutas y bayas, frutas tropicales, mariscos, miel, nueces, cacao y sus productos que lo contienen, champiñones, huevos de gallina;
- Productos que tienen tintes, sabores;
- alcohol;
- bebidas carbonatadas.
La dieta de la madre lactante en la primera semana después del parto.
Inmediatamente después de dar a luz, una mujer necesita una nutrición especial. Esto se debe al hecho de que ahora ella necesita energía para recuperarse después del parto y una organización adecuada de la lactancia.
Durante este período, también es necesario recordar que el sistema digestivo de las migajas es muy vulnerable y no es capaz de digerir el alimento complejo que recibe junto con la leche materna. Por lo tanto, en este período, la dieta de las mujeres debe ser limitada y al mismo tiempo contener un máximo de sustancias útiles.
La mayoría de las mujeres que acaban de dar a luz sienten un fuerte sentimiento de sed. Esto se explica por el hecho de que en el proceso del parto, ella perdió una gran cantidad de líquido, que el cuerpo ahora busca llenar.
La formación de la lactancia también requiere líquido adicional. Durante este período, una mujer puede beber agua sin gas, un té débil o una compota no muy dulce elaborada con frutas secas.
En los primeros 7 días después del nacimiento del bebé, las madres deben introducir en la dieta productos lácteos naturales sin aditivos (kéfir, yogur, ryazhenka, etc.). Pero de tales productos es mejor rechazar:
- té y café fuertes, que contribuyen a la excitación del sistema nervioso del bebé;
- Los jugos son una causa común de alergias alimentarias y distensión abdominal;
- Cereales que contienen gluten (trigo, mijo, cebada), ya que pueden ser alérgicos;
- carne frita, especialmente pollo, que puede contener antibióticos;
- Algunas verduras - col, tomates, cebollas;
- leche entera, que es un alergeno;
- Productos lácteos con aditivos (tienda de yogures, cuajada);
- pescado y otros mariscos;
- huevos de gallina
- miel y nueces;
- Frutas y bayas.
En la primera semana, mamá puede comer:
- Porridges hervidos en agua (trigo sarraceno, arroz, maíz);
- pasta
- verduras al vapor (papas, coliflor, calabacín, zanahorias);
- carne de conejo o ternera hervida;
- productos lácteos bajos en grasa (requesón, kéfir, crema agria);
- pan negro, galletas saladas;
- aceite vegetal;
- Galletas Galetny.
Un menú tan limitado en la primera semana de vida del bebé es necesario para que no tenga problemas digestivos ni alergias.
La dieta de una madre lactante en el primer mes.
A partir de la segunda semana de vida del recién nacido, la madre podrá comprender cómo y qué productos transfiere la miga. Por lo tanto, ahora la dieta se puede expandir gradualmente agregando nuevos alimentos a los alimentos.
Para que el cuerpo de la mujer tenga la oportunidad de producir la cantidad óptima de leche para alimentar al bebé, la madre necesita beber al menos 2-2.5 litros de líquido diariamente. Esto puede incluir agua sin gas, té débil, compota, hervido sus frutos secos, decocciones de hierbas (manzanilla, menta y bálsamo de limón), infusión de rosa mosqueta. Café mientras no se puede beber.
Productos que deben estar en la dieta de mi madre en el primer mes de lactancia:
- gachas de avena Después de una semana, puede introducir gradualmente otros tipos de cereales (avena, trigo, mijo y cebada). Se pueden cocinar tanto en agua como en leche con la adición de mantequilla;
- pasta
- vegetales Durante este período, se permite la introducción gradual de pimiento búlgaro (verde o amarillo), berenjena, calabaza y verduras. Para salvar al bebé del gas y los cólicos, todas las verduras deben procesarse térmicamente;
- Carne - Ternera, Pavo Y Conejo. 7 días después del parto, se permite la introducción de la lengua de res;
- Productos lácteos (requesón bajo en grasa, crema agria, kéfir, ryazhenka). Después de una semana de dieta estricta, la madre puede tratar de agregar una pequeña cantidad de leche entera a los cereales, si el niño no tiene cólicos. Se permiten varias piezas de queso;
- pan blanco y negro sin aditivos;
- Galletas, secas, galletas, mermelada natural y mermelada;
- frutas al horno en su área;
- albaricoques secos, ciruelas pasas;
- Aceite vegetal sin refinar.
Bajo la prohibición en el primer mes quedan:
- vegetales (pepinos, coles, cebollas, ajos, tomates, guisantes);
- carne grasa (cerdo, cordero), pollo y despojos;
- Leche entera, en caso de que el niño tenga mayor formación de gases y cólicos.
- cualquier pez
- huevos
- magdalenas y pastelería;
- Frutas frescas, ya que causan cólicos;
- Nueces, pasas.
Si el bebé tiene una reacción negativa a uno de los productos, debe ser completamente excluido por un período de dos meses. Después de eso, puedes intentar ofrecerlo de nuevo.
Después de todo, con el tiempo, el cuerpo del bebé comienza a producir sus propias enzimas que lo ayudan a digerir los alimentos, y es muy posible que para este momento esté listo para este producto.
Es importante recordar que cualquier producto que aún no esté familiarizado con el bebé, debe ingresar uno en 3-4 días. Este tiempo es necesario para que la madre pueda observar cómo el organismo de los niños hace frente a la novedad.
En este momento, debe observar cuidadosamente al bebé, evaluando su condición (heces, cólicos, erupción, etc.).
Dieta adecuada para una madre lactante de un recién nacido durante meses
Inmediatamente después de dar a luz, se le dice a la joven madre que ahora necesita seguir una dieta especial durante el período de lactancia. ¿Qué se entiende por este concepto? Una dieta para amamantar no significa restricciones alimenticias o el consumo de ciertos alimentos. Sería mejor llamarlo una dieta saludable.
Principios de una nutrición adecuada:
- Una madre lactante debe beber un promedio de 2 litros diarios. Puede ser agua sin gas, no té fuerte, compota elaborada con fruta seca o jugo.
- La cafeína y el alcohol en este período están completamente prohibidos.
- Los productos que son capaces de causar alergias deben introducirse en el menú gradualmente con cuidado. La mejor opción es 1 producto nuevo en 3-4 días. La primera vez puede probar una pequeña cantidad del nuevo producto y, si la reacción del cuerpo del niño no se produjo, gradualmente podrá aumentar la dosis.
- Si está acostumbrado a la comida picante y a muchos condimentos, es mejor abstenerse de comerlos, al menos durante los primeros 3 meses después del nacimiento. Luego puede agregar suavemente sus condimentos favoritos, mientras sigue la reacción del bebé.
- La dieta de la madre debe contener productos lácteos, carne, verduras y frutas en cantidades razonables.
- La cantidad de dulce y harina debe ser dosificada.
- Quedan prohibidas las bebidas carbonatadas, productos grasos, picantes y ahumados.
En consecuencia, la dieta de una madre lactante durante meses no es más que una dieta saludable y equilibrada, con suficientes vitaminas y minerales en la dieta.
El número de comidas para cada mujer puede ser individual. Es mejor comer de forma fraccionada, que a menudo consume una pequeña cantidad de alimentos, para no experimentar una sensación aguda de hambre. Todos los alimentos deben ser hervidos, guisados o al horno. Es mejor rechazar los alimentos fritos por un tiempo.
Régimen de bebida de la madre lactante.
En el proceso del parto, el cuerpo femenino se deshidrata, perdiendo mucho líquido. Por lo tanto, él está en extrema necesidad de su finalización.
Además, la cantidad y la calidad de la leche materna dependerán de cuánto ingrese en el organismo materno. Se encontró experimentalmente que 1 taza de agua, bebida 15-20 minutos antes de la alimentación, contribuye a la producción de leche en grandes cantidades.
La tasa diaria de ingesta de líquidos para una mujer durante el período de alimentación es de 2-2.5 litros. También incluye sopas, jugos, leche y otros líquidos.
Vale la pena considerar que todo lo que la madre bebió y comió afectó directamente la calidad de la leche materna. Por lo tanto, como bebida, es mejor dar preferencia al agua mineral o purificada sin gas.
Dieta para mamá con cólico en un niño.
Según las estadísticas, alrededor del 70% de todos los recién nacidos mayores de 3 semanas experimentan cólicos. Su aparición a menudo se asocia con la dieta de la madre. Por lo tanto, para proteger al bebé de los problemas, una mujer debe estar atenta a lo que come.
Es posible proteger a un niño de los cólicos si excluye productos de su menú que pueden causar hinchazón.
Todas las verduras que la madre consume deben procesarse térmicamente (hervirse o hornearse).
Al mismo tiempo, a partir de la col blanca y los tomates, en los primeros meses es mejor rendirse por completo. Entre las frutas es mejor preferir manzanas al horno.
Para el período en que los cólicos son posibles (los primeros 3 meses de la vida de un niño) es mejor rechazar la leche entera. Pero la cantidad de productos lácteos fermentados se puede aumentar.
Los productos de frijol conducen a la hinchazón, por lo que deben ser excluidos. Carnes a elegir frescas y magras. Se puede cocinar hirviendo o guisando. También se aconseja cocinar albóndigas o albóndigas. Las gachas deben cocinarse en agua y vestirse con mantequilla.
La gasificación puede causar pan fresco. Por lo tanto, es mejor para una madre lactante comer pan blanco seco o de ayer.
Se puede obtener información adicional sobre la dieta en el siguiente video.
