Cómo tomar el sol al sol sin dañar la salud.

La quemadura solar es la reacción de nuestra piel a la exposición a los rayos UV. Las células comienzan a producir activamente melanina para proteger al cuerpo de los rayos dañinos. Además, el bronceado es una función protectora, se ve muy bien.

Para un hermoso color dorado o chocolate, dependiendo del tipo de tono de piel no es necesario pasar horas en la playa. Tome el sol a diario durante 10 a 15 minutos, pero ¿y si quiere broncearse rápidamente?

Reglas generales

Existen varias reglas, a continuación de las cuales puede lograr el resultado deseado sin dañar la salud. Debe pensar en el bronceado incluso antes de la temporada de playa: la piel y el cuerpo deben estar preparados para la próxima exposición al sol. Lo que debes hacer por adelantado:

1. Tomar vitaminas que sean buenas para la piel. Bajo la influencia de la luz solar agresiva, los enteros pierden agua valiosa más rápido, lo que afecta la apariencia. La sequedad y la flacidez son signos evidentes de abuso de quemaduras solares. Para una piel saludable, es útil tomar vitaminas E, A y C.
2. Pelar la piel. Las capas superiores de la epidermis se actualizan regularmente para broncearse rápidamente, debe deshacerse de las células muertas. Esto se logra fácilmente usando exfoliantes de la tienda o el hogar. Para pelar es mejor usar ingredientes naturales. Por lo tanto, el bronceado caerá más rápido, se distribuirá más uniformemente y durará más tiempo.
3. Consulte a un médico. Si hay grandes marcas de nacimiento en el cuerpo, es recomendable ponerse en contacto con un dermatólogo con antelación. Los rayos ultravioleta aumentan el riesgo de cáncer de piel y algunos melanomas pueden ser malignos.

Considera también el lugar del bronceado. Para obtener un bronceado rápido, es mejor relajarse en verano en los embalses: mares, ríos, lagos. El hecho es que el agua refleja el ultravioleta solar de su superficie, actuando en realidad como un espejo. Esto aumenta el efecto de la exposición al sol en la piel. Y para obtener un bronceado uniforme y al mismo tiempo no quemarse, necesita moverse más y no mentir durante una hora en un lugar.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar el sol?

El mejor momento para un bronceado seguro es por la mañana y por la noche, de 9 a 11 de la mañana y de 16 a 19 de la tarde. Por supuesto, en este caso tendrá que ir a la playa un poco más, en este momento el sol no es tan activo, pero hay menos riesgo de sufrir quemaduras o insolación. El tiempo desde las 12 a las 15 horas es el pico de la actividad solar, este es el período más caluroso del día.

Qué más es importante saber:

1. Durante el día, el tiempo dedicado al sol con el objetivo de broncearse no debe exceder las 2 horas.
2. El primer acceso a la playa después del invierno debe ser el más corto, la piel debe acostumbrarse al sol después de su larga ausencia. A continuación, puede ampliar gradualmente el tiempo de tomar el sol.
3. Para broncearse de forma segura y permitir que el cuerpo se acostumbre a la luz ultravioleta, es necesario desnudarse apenas. Primero, abra los brazos y las piernas, y luego el estómago y la espalda.
4. Es importante tener en cuenta las coordenadas de la playa al calcular el tiempo para llegar a la playa y la duración de la estancia allí. Cuanto más cerca está el resort del ecuador, más activo y peligroso es el sol.

Medios para un mejor bronceado y protección de la piel.

Los protectores solares le permiten permanecer en el sol por más tiempo sin dañar la salud. Ayudan a broncearse rápida y uniformemente. Todos los fondos están divididos por niveles de protección de 2 a 30 SPF. Para comprender cuánto tiempo puede tomar el sol con esta crema, simplemente multiplique el factor de protección por 15 minutos. El tipo de medicamento se selecciona teniendo en cuenta el color de la piel:

• La protección de hasta 4 SPF es adecuada para personas de piel oscura o bien bronceadas;
• Merece la pena elegir un SPF de 5 a 10 para aquellos que tienen la función de tomar el sol rápidamente al sol;
• El nivel más alto de protección es de 11 a 30 SPF para personas con piel muy ligera o sensible, la misma crema debe usarse para niños.

Al llegar a los países cálidos, los primeros días deben usar cremas con el nivel más alto de protección y luego bajar gradualmente el SPF. Vale la pena recordar que el equipo de protección no comienza a actuar inmediatamente, se aplican durante media hora antes de salir al sol. Además, después del baño habrá que aplicar la crema de nuevo.

Remedios populares para el bronceado.

En el verano para broncearse rápidamente, puede utilizar remedios populares. En primer lugar, hay numerosos aceites vegetales, especialmente de oliva o almendra. Contienen grandes cantidades de vitamina E, que nutre la piel. La película de aceite cubre uniformemente el cuerpo, protegiendo contra las quemaduras solares, y también contribuye a un bronceado más uniforme e intenso. ¿Qué más se puede utilizar para obtener más bronceado solar?

1. Mascarilla de zumo de zanahoria. La queratina le da a la piel un color dorado cuando se expone a la radiación ultravioleta. Se puede aplicar jugo fresco de zanahoria a la piel o se pueden hacer máscaras con zanahorias finamente ralladas.
2. Baño con permanganato de potasio. Para hacer esto, agregue uno o dos granos de permanganato de potasio. En este baño no puedes mentir más de media hora.
3. Exfoliante de café. Limpia la piel de las células muertas, lo que mejora la calidad del bronceado. Para la preparación de exfoliación casera, puede utilizar los posos de café.
4. Una decocción de manzanilla y series. Debes tomar 7 cucharaditas de cada hierba y verter agua hirviendo sobre ellas. Cuando el caldo se infunde y se enfría, se pueden lavar o agregar al baño.
5. Cacao Máscaras de cacao en polvo aplicadas a la piel durante 20 minutos, luego lavadas. Las sustancias que componen esta planta hacen que la piel sea más susceptible al sol. Para el mismo propósito, aplique manteca de cacao, usándola como loción bronceadora.
6. Yodo Ayuda a proteger la piel demasiado pálida, al mismo tiempo da un hermoso tono dorado. Para preparar la loción, tome un vaso de aceite vegetal (oliva o almendra) y agregue 5 gotas de yodo.

Algunas sustancias no solo aceleran la producción de quemaduras solares, sino que también tiñen un poco la piel. También puede tomar baños de té o poner en el cuerpo una mezcla de aceite y cerveza. Lo mejor es combinar varias técnicas populares.

Lo que necesitas comer para un mejor bronceado.

El uso de algunos productos ayuda a broncearse de manera rápida y uniforme al sol. Lo que necesitas agregar a la dieta para obtener un hermoso bronceado:

1. Las zanahorias Se puede comer crudo o beber jugo. El caroteno acelera la síntesis de la melanina, que es responsable del bronceado. Además, las zanahorias contienen sustancias beneficiosas que apoyan la elasticidad y la suavidad de la piel. Y para que la queratina se absorba mejor, necesita comer zanahorias con queso cottage, crema agria o aceite vegetal.
2. Albaricoques y melocotones. Estas frutas tienen un alto contenido de caroteno, pero además hay otras sustancias útiles para la piel. En primer lugar, es el hierro y el fósforo, así como las vitaminas del grupo B. Todos los días necesitas comer 6-7 piezas.
3. Los tomates Los tomates no solo son muy sabrosos, sino que también son útiles para el bronceado. Contienen licopeno, que le permite obtener un hermoso tono dorado. La sustancia comienza a operar activamente bajo la exposición prolongada al sol.
4. Berenjena Evita el envejecimiento prematuro, si los tienes regularmente. También dan suavidad a la piel, lo que acelera el proceso de bronceado.
5. Nuez de brasil El selenio, contenido en grandes cantidades, protege la piel de los efectos agresivos de la radiación ultravioleta y reduce el riesgo de quemaduras. Suficiente para comer dos cosas al día para broncear rápidamente.
6. Quesos duros. Estos productos contienen aminoácidos beneficiosos que aceleran el proceso de síntesis de la melanina.
7. Naranjas y pomelos. Los jugos de estas frutas te ayudarán a broncearte más si los tomas a diario antes de ir a nadar a la playa.
8. Las uvas Las bayas contienen vitaminas A, B, C y PP, que ayudan a proteger contra la radiación ultravioleta.
9. Melon Suficiente para comer 300 g por día para mejorar el efecto del bronceado.
10. Brócoli Protege la piel de los efectos nocivos de la radiación ultravioleta, reduce el riesgo de quemaduras. Si, después de una estancia al sol, apareció un enrojecimiento, comer brócoli lo ayudará a recuperarse más rápido.
11. Hígado de res Las sustancias contenidas en este producto aceleran la producción de melanina, lo que le permite obtener un bronceado más fuerte.

Además de estos productos, que ayudan a broncearse rápidamente bajo el sol, hay otros que desaceleran el proceso. Si desea broncearse, debe abstenerse temporalmente de consumir o reducir la cantidad de maíz, productos de cacao, alcohol, asados, encurtidos y encurtidos.

Quien no puede tomar el sol

No todos los baños de sol son útiles. ¿Qué enfermedades no se pueden tomar el sol?

• neurastenia;
• lupus
• enfermedades cardiovasculares;
• enfermedades oncológicas;
• algunos tipos de psoriasis;
• tuberculosis aguda
• enfermedades infecciosas;
• enfermedad del higado

No se quede mucho tiempo al sol al aire libre, mujeres embarazadas y mayores, así como niños menores de 5 años. Las quemaduras solares también están contraindicadas en el caso raro de alergia solar.

Por lo tanto, el bronceado es fácil y rápido si cumple con varias condiciones. En primer lugar, es la elección correcta del tiempo de bronceado: por la mañana o por la noche. Los filtros solares ayudarán a reducir el daño de la exposición a la radiación ultravioleta, y los productos con queratina y vitaminas B y C acelerarán la obtención de un hermoso tono.