La frase "estilo de vida saludable" es familiar para todos. Escuchó a niños y escolares, adultos, deportistas y ancianos. Es importante saber qué hay detrás de la reducción de estilos de vida saludables para poder aprovechar todos los beneficios que se ofrecen a una persona.
¿Qué significa un estilo de vida saludable? ¿Cuáles son sus componentes?
La salud es un componente importante de una vida exitosa. Por lo tanto, una persona debe seleccionar cuidadosamente el menú, hacer ejercicio regularmente o elegir la actividad física adecuada para su edad. Todo esto junto es un estilo de vida saludable.
Las razones de la popularidad de estilos de vida saludables asociados con las características del estilo de vida moderno. El cumplimiento de todas las normas puede acelerar significativamente los procesos metabólicos, lo que mejora la condición del cuerpo. Los principios de estilos de vida saludables se utilizan activamente en el tratamiento. Además, las técnicas complejas mejoran significativamente la apariencia de una persona.
Criterios que determinan un estilo de vida saludable:
- Nutrición adecuada.
- Actividad física (debe corresponder al nivel de formación disponible y edad de la persona).
- Paseos regulares en el aire fresco.
- La correcta alternancia de los períodos de sueño y vigilia.
Cualquiera que observe todas estas recomendaciones de un estilo de vida saludable puede presumir de tener una buena complexión y una apariencia alegre, así como una postura correcta y una figura excelente.
Una persona que ha elegido un estilo de vida saludable para sí misma está siempre llena de energía para lograrlo. Además, debe abandonar los malos hábitos, los hábitos alimenticios, para que todas las sustancias del cuerpo estén equilibradas. Es importante recordar acerca de este estilo de vida saludable en particular: para cumplirlo, debe cumplir con todas las funciones enumeradas y no cambiar ninguno de los parámetros.
Es necesario comprender que no basta con abandonar simplemente una parte de los malos hábitos, ya que un enfoque integral y la fuerza de voluntad son importantes para los cambios cardinales en el cuerpo.
Diferentes resultados en personas que cumplen con estilos de vida saludables, debido a las características individuales del organismo, así como a una motivación insuficiente. Por eso es importante elaborar un plan personal según el cual todos los componentes de un estilo de vida saludable se presentarán gradualmente. Este enfoque reducirá el estrés emocional de los cambios que ocurrirán en la vida de una persona.
Debe saber dónde comenzar un estilo de vida saludable para que los resultados obtenidos cumplan con los requisitos o las expectativas de una persona. Una persona debe comprender que hay momentos en su vida que requieren cambios. Los indicadores a escala o la comprensión personal de la existencia de problemas en un organismo pueden afectarlo. La peculiaridad: las personas pueden tomar la decisión de llevar una vida saludable durante mucho tiempo, ya que es difícil lograr cambios dramáticos en sus vidas.
HLS y sus componentes no se limitan a recomendaciones, sino que requieren acciones independientes de las personas, destinadas a mejorar el estado del cuerpo y mejorar la salud. Es importante entender que es un error percibir los elementos constitutivos como un tipo de castigo, porque no lo es. El objetivo de HLS es eliminar los problemas, fortalecer las capacidades físicas y mejorar el bienestar.
No es necesario realizar únicamente los elementos básicos. Hay otros factores, que incluyen una variedad de prácticas espirituales, así como entrenamiento psicológico. Puede visitar la comunidad de fanáticos de un estilo de vida saludable, esto le permitirá compartir su experiencia acumulada con otras personas que deseen fortalecer su cuerpo, aumentar su resistencia y cargar con energía positiva.
Escenarios para una charla
Un tema que afecta a un estilo de vida saludable es interesante para diferentes edades. Es por eso que se utilizan ampliamente diversos escenarios que ayudan a las personas a comprender las características de esta tendencia, a comprender los matices, pero no a sobrecargarse con información que sería difícil percibir.
Los escenarios de conversaciones deben tener en cuenta las características relacionadas con la edad, el nivel de conocimiento de las personas sobre el tema elegido, para ser informativos. Las conversaciones se realizan con mayor frecuencia en instituciones educativas, donde la mayoría de los estudiantes son niños en edad preescolar o escolar.
En el aula para escolares.
El trabajo se lleva a cabo con niños de los grados 1-7. La conversación debe comenzar con un saludo de las partes. Luego se expresa el tema principal de la reunión, por ejemplo, "Higiene personal de una persona". Luego, el profesor (profesor) debe hacer una serie de preguntas principales, cuyo propósito es hacer que los niños recuerden lo que saben sobre la higiene. Estos incluyen:
- ¿Cree que es posible enfermarse debido al hecho de que una persona ha descuidado las reglas de higiene personal?
- ¿Qué es una higiene personal?
Luego, los escolares deben identificar alternativamente las reglas básicas o aquellas que les son conocidas. Después de las respuestas recibidas, el líder (maestro) hace un breve resumen, diciendo que la limpieza del cuerpo es la clave para una buena salud. Puede expresar el proverbio apropiado y preguntar a los alumnos qué significa.
Es necesario centrarse en el hecho de que la suciedad en el cuerpo y el desorden en la ropa - esto es un desprecio pronunciado por su salud, y la falta de limpieza, es decir, la falta de higiene personal - es una falta de respeto no solo para el individuo, sino también para aquellos que están cerca de alrededor
Luego, debe señalar que la falta de escrúpulos es una manifestación de pereza, y que un escolar perezoso no estudia bien, está aburrido en la clase, lo que afecta negativamente su rendimiento académico. A un estudiante así no le gusta escribir de manera limpia y cuidadosa en cuadernos o leer libros interesantes.
Los niños perezosos no cultivan el hábito de trabajar, ayudando a los padres con las tareas domésticas. Aquí puedes usar el poema de Boris Zakhoder "Sueños de Pedro", después del cual deberías discutir el significado del trabajo. Luego debe preguntar las opiniones de los estudiantes sobre este tema (3-4 opiniones), para llegar a una conclusión sobre dónde están correctos y dónde están equivocados.
La siguiente parte de la conversación: leer trabajos temáticos (aquí debe elegir a los autores, teniendo en cuenta la edad de los estudiantes). Para los grados 1-4, puedes usar el cuento de hadas "Moidodyr", para los grados 5-7 - "Malos consejos". Al final de la conversación, es importante hacer una generalización de que la precisión y la higiene personal son la clave para una buena salud.
Para niños en preescolar (kindergarten)
Las conversaciones con niños en edad preescolar deben ser cortas pero informativas, ya que los niños, debido a su edad, no son capaces de realizar actividades largas y reflexivas. El elemento principal en este caso - el juego. Debe comenzar con un saludo, luego se expresa el tema de la próxima lección informativa del juego (puede presentarla en forma de vacaciones en un grupo para interesar a todos los niños).
Después de eso hay preguntas principales:
- lo que los niños saben sobre la salud;
- ¿Cuál es su importancia y significado para una persona?
- ¿Es posible preservar y mejorar la salud?
Los niños responden brevemente, deben enfatizarse las correctas, se destacan y dicen: "Sí, la salud es importante para cada uno de nosotros, por lo tanto, debe mantenerse y fortalecerse".
La siguiente pregunta para los niños es: "¿Qué crees que nos ayuda a estar saludables?"
Hay una enumeración, después de lo cual se debe decir que el sol cálido y el aire fresco son componentes importantes que fortalecen nuestro cuerpo y tienen un efecto positivo en la salud.
Es necesario enfatizar el factor que el aire en los bosques de coníferas, pinos y abetos es especialmente útil para los humanos. Este aire es un remedio natural, una verdadera infusión curativa con resina y aroma a pino. No menos útiles son los paseos en bosques caducifolios, ya que contienen muchas sustancias especiales: los fitocidas.
Después de eso, debe pedirles a los niños que imaginen a una persona perezosa que se lave las manos o se corte las uñas. Después de eso, será necesario enfatizar el punto en que el polvo y la suciedad reinan en su casa. Se hace la siguiente pregunta: "¿Crees que una persona así se preocupa por su salud o la de las personas que la rodean? Los niños deben responder" no ", luego el entrevistador responde:" Cierto, no ".
En conclusión, debe preguntar a los niños si controlarán su salud y qué se requiere para esto. Aquí sigue un bloque de acertijos sobre el tema elegido, cuentos de hadas y poemas, correspondientes a la edad de los niños en edad preescolar.
Conclusión
Un estilo de vida saludable es un elemento importante que determina cómo se desarrollará una persona. La ausencia de malos hábitos, el deporte y el cumplimiento de las normas de nutrición garantizan una oleada de energía positiva, fuerza y ganas de mejorar. Muchas enfermedades desaparecerán o se volverán menos pronunciadas, lo que tendrá un efecto positivo en la comunicación de una persona con otras.
Es muy importante tener una idea independiente de la importancia de estilos de vida saludables, ya que el efecto complejo solo será positivo si se cumplen todos los requisitos básicos y algunos requisitos adicionales. También se debe trabajar con los niños que asisten a instituciones educativas, jardines de infancia y escuelas, ya que desde una edad temprana deben comprender la importancia de cuidar su propia salud. La capacidad de fortalecerlo ayudará a los niños a ser fuertes y exitosos en la edad adulta, a alcanzar el éxito y a alcanzar con seguridad el objetivo deseado.
Imágenes "¿Qué es un estilo de vida saludable?"
