Problemas con el sobrepeso durante el embarazo, no todos prestan atención. Algunas mujeres creen que, dado que están llevando a un niño, un conjunto de kilogramos es un fenómeno normal, que no es necesario controlar. De hecho, la necesidad de llevar a cabo días de ayuno aparece a menudo.
¿Los días de ayuno son peligrosos para las mujeres embarazadas?
¿Pueden las mujeres embarazadas tener días de ayuno? Por supuesto, la cuestión de la idoneidad del alta en el período de espera del niño es bastante lógica.
Sin embargo, no hay una respuesta concreta para ello. Cada futura mamá tiene sus propias características del cuerpo y el curso individual del embarazo.
No se recomienda estrictamente prescribir ninguna dieta por su cuenta, solo un médico experimentado puede evaluar la situación y elegir la opción adecuada para combatir las libras de más.
Las dietas duras durante el embarazo definitivamente no son aceptables, así que muchas pasan solo días de ayuno. No son peligrosos para una mujer o su feto, por dos razones:
- Son a corto plazo, generalmente se adhieren a las restricciones recomendadas 1-2 días a la semana
- implican el uso de alimentos saludables ricos en vitaminas y otros elementos esenciales para el cuerpo femenino.
El peligro aparece solo cuando una mujer comienza a abusar de la duración de las restricciones alimenticias. Algunos, viendo que lograron deshacerse de unos pocos kilos de más en un día, deciden perder un par más y así sucesivamente.
¿Cómo son útiles?
El beneficio de los días de ayuno para las mujeres embarazadas es que esta dieta a corto plazo se prescribe con fines terapéuticos. Más a menudo es:
- exceso de peso
- Excesivamente alta velocidad del conjunto de kilogramos.
- hinchazón excesiva
- ataques de hipertensión;
- gestosis
Además, tiene un efecto beneficioso sobre los procesos metabólicos del cuerpo y le permite deshacerse de los problemas existentes con la digestión, los órganos de este sistema pueden "descansar".
Muchas mujeres embarazadas notan que después del día de descarga aparece una sensación de ligereza olvidada por largo tiempo. Incluso el estado de ánimo a menudo mejora, y aparecen las fuerzas.
Quien esta permitido y quien esta contraindicado descargando.
Existe una categoría de mujeres para quienes los días de ayuno están contraindicados. Estas incluyen mujeres embarazadas que tienen estos problemas de salud:
- enfermedades que requieren una dieta específica, como la diabetes;
- enfermedades crónicas del sistema digestivo;
- patología de los órganos internos y enfermedades relacionadas;
- Pobre bienestar general, depresión.
En todos los demás casos, las mujeres pueden descargar con seguridad. A veces, por primera vez, tienes que dominarte, para desarrollar fuerza de voluntad.
Pero, sintiéndose aliviado, toda mujer embarazada querrá repetir el procedimiento nuevamente.
Reglas y recomendaciones
Para que la descarga se beneficie, es importante cumplir con estas reglas:
- Antes de la primera realización es necesario consultar con el médico tratante;
- En ningún caso no puede sentarse en la misma agua. Durante los días de ayuno no debe haber sensación de hambre;
- Comer debe dividirse en 5 a 6 veces, deje que sean porciones pequeñas, pero debe comer con frecuencia;
- Si el médico lo permite, se puede alternar el menú. Por ejemplo, en la primera semana para hacer un día de ayuno de frutas, en el segundo kéfir, etc .;
- Es necesario comer, sin prisas, es importante masticar los productos con cuidado;
- Si hay una fuerte sensación de hambre, puede beber un vaso de kéfir, incluso si el día de ayuno no es con productos lácteos fermentados;
- Se permite llevar a cabo 1-2 días de descarga a la semana, pero si hay 2 de ellos, no deben ir seguidos;
- No te olvides del agua. Al igual que con cualquier dieta, todas las personas que adelgazan deben beber 1.5-2 litros de agua por día.
Las recomendaciones especiales en la selección y la conducción de los días de ayuno deben ser respetadas por aquellos que luchan con la hinchazón. En este caso, no todos los productos son adecuados para la descarga, y la cantidad de agua consumida también es importante para controlar la cantidad de agua consumida.
Días de menú para mujeres embarazadas.
Hay muchas opciones para los días de ayuno, pero los vegetales, las frutas y los jugos se consideran los más útiles. Los días embarazados también como estos días, ya que no tienes que forzarte.
Aquí hay ejemplos de los días de ayuno "favoritos" de las futuras mamás:
- Manzana Estas frutas son ricas en vitaminas y otros elementos beneficiosos. No es de extrañar que los británicos tengan un dicho: "Una manzana al día, y el médico no es necesario". No piense que una dieta tan monótona es difícil, porque puede comprar diferentes variedades y diversificar el menú. Además, las manzanas se pueden hornear agregando canela. En el día se permite comer 1.5-2 kg;
- Vegetales Esta versión del día de descarga es la más diversa, por lo que a muchas personas les gusta. Las verduras deben ser frescas, se debe permitir hacer ensaladas con el agregado de aceite de oliva o crema agria baja en grasa. Se recomienda utilizar más pepinos, calabazas, calabacines. También se permite hornear verduras;
- Jugo Durante el día, se recomienda beber 1-1.5 litros de jugo fresco. No debe involucrarse en las bebidas de la tienda, si no puede exprimir el jugo usted mismo, es mejor usar otra opción de menú. Reemplazar el jugo fresco puede ser compota de frutas secas con pasas. Puedes añadir miel o un poco de azúcar;
- Sandia Para los dientes dulces, esta variante de la dieta de frutas es similar, pero está estrictamente prohibido para quienes descargan para deshacerse de la hinchazón. Durante el día, se puede comer 1.5 kg de pulpa.
Menú de días de ayuno para mujeres embarazadas en el 2º y 3º trimestre.
Un conjunto no deseado de libras adicionales en la mayoría de las mujeres embarazadas ocurre durante 2 o 3 trimestres. El menú para tratar este problema también puede ser variado:
- Arroz con albaricoques secos. Para hacer esto, necesita 1 taza de arroz integral, que debe ser cocido al vapor o hervido. Es necesario dividir la papilla en 5-6 recepciones, y para un cambio puede agregar albaricoques secos y otras frutas secas, pero no mucho. El arroz ayuda a deshacerse de las toxinas y otras toxinas en el cuerpo, que interfieren con los procesos metabólicos, lo que lleva a libras adicionales;
- Carne o pescado. Este menú no es el más efectivo, es adecuado para aquellos que no pueden controlar la sensación de hambre. La dieta es bastante importante, por lo que en estos días se recomienda alternar con otros más ligeros, por ejemplo, los vegetales. Se permite consumir hasta 0,5 kg de pollo o ternera hervida, con la adición de 0,5 kg de verduras frescas. Lo mismo se aplica al pescado, solo es importante tomar variedades bajas en grasa;
- Productos lácteos fermentados. A pesar de que esta opción parece difícil para muchos, a menudo es la más efectiva. Debe tomar 1,5 litros de cualquier producto lácteo fermentado con un contenido de grasa inferior al 1,5% y dividirlo en 5-6 dosis. Es mejor tomar kéfir, ya que contiene menos azúcar, pero puedes tomar ryazhenka y yogur.
Día de ayuno para adelgazar en la cuajada.
La ventaja del requesón en su aplicación a la dieta es que se satura durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, tiene un contenido bajo en calorías y una gran cantidad de elementos útiles. Hay varias opciones para descargar cuajada.
- Estricta Durante el día, se permite consumir hasta 1 kg de requesón y beber agua.
- Ahorrando Además de 1 kg de requesón, se permite agregar varias manzanas o frutas o vegetales secos a la dieta.
Cuajada de calorías depende del grado de grasa. Se recomienda comprar queso cottage bajo en grasa.
Menú para el edema
Algunas opciones de menú para lidiar con libras adicionales no son adecuadas para aquellos que luchan con la hinchazón. Para este problema, opciones adecuadas para la descarga, que ayudarán a deshacerse del exceso de líquido:
- Trigo sarraceno Durante el día se permite comer 200-300 g de trigo sarraceno al vapor. También está permitido agregar a la dieta 0,5 litros de kéfir o leche descremada;
- La papa Se permite cocinar u hornear en el horno con la piel. Con este menú, es muy importante comer en porciones fraccionarias, por ejemplo, comer una papa cada hora;
- Vegetales La diferencia en comer verduras para la hinchazón es que está prohibido agregar sal, incluso en ensaladas.
Opiniones
Con el inicio del segundo trimestre enfrentado a un conjunto rápido de libras adicionales, incluso se volvió aterrador pararse nuevamente en las escalas. El médico aconseja días de ayuno de manzana. Me encantan las manzanas, así que decidí no demorarme. Ella bebía agua, té verde y comía manzanas. El resultado superó todas las expectativas. Aconsejo a todos que lo intenten.
Anna, 26 años, San Petersburgo.
Hacer frente a la hinchazón excesiva durante el tercer y cuarto trimestre me ayudó a ayunar días con alforfón. Me encanta este cereal, antes del embarazo comía constantemente gachas de trigo sarraceno, por lo que no tenía que forzarme. Acabo de sintonizar eso cuando de repente quería algo, lo comería, pero mañana. Cuando el hambre era fuerte, vio kéfir.
Olga, 29 años, Novosibirsk
Durante casi todo el embarazo practicaron días de ayuno. Verduras y frutas alternadas para un cambio. No fue difícil, pero ella no sabía qué era la hinchazón y no ganó mucho peso.
Svetlana, 31, Ukhta
Conclusión
- Se recomiendan los días de ayuno para combatir el aumento de peso excesivo, así como la hinchazón;
- Una variedad de opciones de menú le permite a cada futura mamá elegir por sí misma la mejor opción;
- Para lograr el resultado deseado, es importante seguir las reglas y recomendaciones de los especialistas y, antes de comenzar, es necesario consultar a un médico.
Para obtener más información sobre los días de ayuno de maternidad, consulte el siguiente video.
