Desglose constante y simplemente estado inhibido del cuerpo: cada año, más y más personas experimentan estos síntomas, que son un trastorno mental muy complejo llamado depresión. Por eso es muy importante aprender cómo salir de él con la ayuda de su propia fuerza, porque aún no se ha aclarado el cuadro completo de esta enfermedad.
Muy a menudo, los médicos solo escriben un montón de píldoras, que en muchos aspectos incluso empeoran la condición del cuerpo. Bueno, o tiene que gastar una gran cantidad de dinero en un psicólogo especialista, que no está disponible para todos.
Con la ayuda de este artículo, puede averiguar qué es la depresión y cómo puede superarla usted mismo sin recurrir a los servicios de medicamentos caros.
Qué es la depresión, sus tipos.
Debido al ritmo moderno de la vida, la depresión ha sido durante mucho tiempo una ocurrencia completamente común. Estadísticamente, se manifiesta tan a menudo como el mismo resfriado, y esto ya dice mucho.
Sin embargo, esta enfermedad mental es bastante difícil de desmontar, ya que aquí no hay tos ni rinitis. Absolutamente cualquiera, incluso la persona más exitosa, puede sorprenderte repentinamente al decir que está deprimido.
Por supuesto, esta enfermedad es mucho más compleja y la simple depresión del fracaso en algunas empresas no indica en absoluto su presencia.
De hecho, una persona que experimenta depresión se siente permanentemente indefensa y deprimida, sin embargo, en sí misma, no debe sentir esta sensación de irregularidad. Tales pacientes no se reconocen a sí mismos como tales, por lo tanto, su sentido de la realidad siempre está un poco perturbado, lo que los impide tanto en la vida cotidiana como en el trabajo con colegas.
Incluso el error más pequeño parece ser fatal para ellos, es decir, simplemente no pueden evaluar el nivel de importancia de la situación.
Con la constante situación económica inestable en el mundo, el problema de los estados depresivos comenzó a profundizarse cada vez más. Debido a la constante falta de confianza en el futuro, la ansiedad por el futuro, el nivel de estrés aumenta, lo que conduce a los síntomas de la depresión.
En este momento, dependiendo de las diversas manifestaciones de los síntomas, se revelan los siguientes tipos de depresión:
- Depresión endógena: este tipo es la forma más grave de esta enfermedad.
De hecho, si tiene exactamente este tipo de vida, arruinará su vida sin tratamiento para todos, y para usted y para sus seres queridos, quienes se sentirán heridos al ver sus sufrimientos. Los principales síntomas son el insomnio y la falta de interés en el mundo.
Una persona siente ansiedad y estrés constantes, incluso pánico. Incluso al caminar por la calle, se puede notar a esas personas, porque con mucha frecuencia tienen un aspecto desordenado, el pelo apagado, constantemente se agachan y hablan en voz muy baja, incluso vacilante. Tales personas carecen incluso de intereses simples, porque no pueden enfocar su atención en nada.
- El segundo tipo es la depresión maníaca, que a menudo también se denomina trastorno bipolar.
Una persona así vive alta. Luego demuestra un comportamiento inadecuado, realiza cien acciones diferentes en un minuto y crea muchos proyectos.
Si ves a una persona excesivamente enérgica con delirios de grandeza, entonces hay una gran posibilidad de que esté en una depresión maníaca. Por supuesto, esta opción es la manifestación más fuerte de esta forma de depresión. También aparece más suavemente en forma de ciclotima. Por cierto, el posparto también se refiere a este tipo de depresión.
- La depresión enmascarada es completamente invisible para las personas que están cerca.
Muy a menudo se la considera el resultado de lo que van a hacer los alcohólicos y los drogadictos. En su esencia, incluso está catalogado en subtipos solo sobre la base de si una persona puede llevar a cabo su trabajo en su totalidad.
- La depresión clínica ocurre con más frecuencia hoy en día.
A diferencia del trastorno bipolar, una persona aquí tiene una emoción constante, por ejemplo, tristeza o depresión. Todo esto lleva al insomnio, a la pérdida de apetito, incluso a una simple falta de alegría. El paciente está casi privado de autoestima y se considera completamente inútil.
Causas y síntomas de la depresión femenina.
Estadísticamente, el trastorno depresivo más común ocurre en las mujeres. Alguna depresión casi siempre se puede encontrar en cualquier dama.
Sin embargo, esto no significa que los hombres no se enfermen con ella, simplemente prefieren "perderse" en alcohol y no solo hablar de ello. Sea lo que sea, a continuación hablaremos específicamente sobre la depresión femenina.
Muy a menudo, esta condición comienza con trastornos hormonales. Cualquier cambio en las hormonas durante un ciclo particular, como la menstruación, la menopausia o el embarazo, puede causar este problema, ya que todo el sistema nervioso se colapsa un poco en este momento.
Por cierto, el embarazo y el parto a menudo conducen a la depresión más que al aborto, aunque parece ser lo contrario. Pero la depresión posparto, más y más a menudo de una condición bastante leve, puede llevar a una enfermedad lo suficientemente grave en unas pocas semanas.
El parto es el estrés, especialmente el fracaso. Si todo esto se ve agravado por problemas en la familia o incluso por una desventaja financiera bastante grande, entonces debe esperar una depresión, ya que el bebé ya presenta muchos problemas al principio de todo.
La depresión es más común en mujeres jóvenes menores de 30 años, por lo que son la zona de riesgo. Las chicas anoréxicas o gordas son las primeras candidatas probables, ya que el trastorno alimentario es un síntoma importante de la depresión.
También aumenta el riesgo de síntomas en mujeres divorciadas, debido a la sensación de soledad y la pérdida de un compañero de vida, su autoestima disminuye.
Los primeros síntomas a los que vale la pena prestar atención para comprender su condición son:
- lagrimeo excesivo;
- culpa sin fundamento
- pasividad
- sentimiento constante de miedo;
- falta de interés en la vida;
- irritabilidad
Por supuesto, en las etapas más profundas de la enfermedad, se manifiestan pensamientos de suicidio, una sensación de inutilidad personal y otros síntomas que interfieren completamente con la vida.
Paso a paso el algoritmo de la depresión.
El principal problema de la depresión es que la persona enferma casi no la percibe por sí sola, lo que conduce a una cura difícil. Por lo tanto, es importante ajustar algunos aspectos de su vida que ayudarán a restaurar el estado normal.
Considere el algoritmo paso a paso de cómo una mujer puede salir de la depresión por sí misma:
- La nutrición adecuada es vital en este caso. La falta de apetito no debería ser un obstáculo, simplemente combine en su dieta alimentos útiles que mejoren su estado de ánimo con lo que desee. Evite las comidas rápidas e incluso la carne, cambiando a los alimentos vegetales que son más fáciles de digerir. El pescado, el queso, las nueces y una variedad de frutas no solo mejorarán la forma, sino que también ayudarán a enfrentar la apatía y dar energía;
- Dormir al menos 8 horas al día es necesario no solo para el regreso de la belleza, sino también para un estado mental normal. Los pacientes con depresión a menudo sufren de insomnio, por lo que es muy importante deshacerse de él. Un levantamiento temprano también será muy útil. Para normalizar el sueño, definitivamente no es posible beber alcohol o pastillas para dormir, pero un masaje o un baño caliente serían útiles;
- Mueve más. Toma cualquier tipo de actividad física. Ahora hay una gran cantidad de actividades diferentes, por lo que la imaginación aquí es casi ilimitada. Encuentra algo que te traiga alegría y no importa si será escalar o saltar en un trampolín;
- Comprende tu problema y trabaja a través de él. La depresión no surge de un espacio vacío, por lo que es muy importante resolver todas las consecuencias negativas. Usted tiene problemas en su matrimonio, con sus colegas en el trabajo; hable con todos ellos y resuélvalos, porque por sí solo no desaparecerá y continuará arruinando su vida;
- Los pasatiempos e intereses cargan a una persona con energía útil. Bordar simple o hornear el pastel te dará una carga de emociones positivas que te ayudarán a salir de la depresión;
- Sonríe, si es necesario, a través de la fuerza. Después de un tiempo, la sonrisa se convertirá en material y el mundo brillará con nuevos colores. Piensa positivamente y rodéate de las mismas personas, despojándote de todas las emociones negativas;
- Date un capricho, nunca es demasiado tarde. Si un vestido nuevo te recarga de emociones, asegúrate de comprarlo, solo póntelo para mostrar a todos lo hermosa que eres. Diversifica tu vida con la ayuda de teatro, cine o incluso yendo a un café;
- En el libro "Come, reza, ama", la heroína viajó a 3 países para enfrentar la depresión. Tales viajes ayudan muy bien, porque los nuevos conocidos y sentimientos no te dejarán caer en el vacío.
Cómo salir de la depresión posparto prolongada usted mismo
La interrupción de las hormonas durante el embarazo a menudo conduce a la depresión posparto. Muy a menudo, incluso con el abandono completo de esta enfermedad, pasa medio año después del nacimiento del niño. Pero también hay opciones muy difíciles, cuando todos los síntomas son tan agudos que requieren la intervención de especialistas.
Es casi imposible curarse de esta forma de depresión, por lo que la psicoterapia, los tranquilizantes y los neurolépticos lo esperan.
Tú mismo solo puedes ayudar a tu estado con franqueza sobre tus sentimientos. Salgan a caminar, sean creativos. Solo necesitas sentir que puedes convertirte en una madre maravillosa y tu problema es completamente no idéntico.
Consejos para salir de la depresión.
¿Y si nada ayuda? ¿Cómo salir de la depresión profunda? Si no hay absolutamente ninguna fuerza para hacer ejercicios físicos, entonces, de acuerdo con el consejo de un psicólogo, debes prestar atención a tu mundo interior:
- tomar responsabilidad por su condición;
- profundizar en el mundo espiritual o la religión;
- Empieza a rodearte de gente;
- Mira programas de TV o películas inspiradores y favoritos;
- empezar a tomar la ayuda de alguien más;
- consígase declaraciones motivadoras para cada día y repítalas;
- voluntario, porque hacer cosas útiles te hará sentir amor;
- Y sin embargo, haz al menos algunos ejercicios y normaliza tu día.
Depresión en los hombres
A diferencia de las mujeres, "los hombres no lloran", es decir, hablar de su depresión es muy difícil. ¿Por qué ocurre la depresión en los hombres y cómo pueden lidiar con ella? La mayoría de las veces, esta enfermedad se manifiesta en la incapacidad de expresar las emociones de una manera normal, así como de controlarlas, lo que lleva a los hombres a tomar sustancias psicotrópicas y alcohol.
Es por eso que los síntomas más comunes son la presencia de cualquier tipo de adicción, no importa si se trata de alcohol, drogas o juegos de azar, así como la agresividad.
Todo esto solo puede amortiguar ligeramente la enfermedad en sí, pero no curarla, por lo que es muy importante diagnosticar la depresión a tiempo. Como usted sabe, ni una sola botella de vodka podría curar a alguien, pero es bastante capaz de agravar la condición del cuerpo.
Por lo tanto, es muy importante que los hombres recurran a los especialistas para resolver el problema, ya que durante su enfermedad son prácticamente incapaces de trabajar. Sin embargo, su depresión a menudo dura mucho menos tiempo, pero también puede ocurrir en una forma más intensa, que a menudo conduce al suicidio.
Es muy importante entender que la automedicación en el caso de un estado depresivo no es en absoluto recomendada e incluso perjudicial, por lo tanto, la automedicación se excluye por completo. Sin embargo, es completamente innecesario lanzarlo, ya que puede llevar a consecuencias muy serias.
En el siguiente video se encuentran algunos consejos más sobre cómo salir de la depresión prolongada.
