Cómo eliminar rápidamente el estómago después de dar a luz en casa

Durante el embarazo, las mujeres ganan exceso de peso, se hinchan. Después de dar a luz, el estómago se hunde y los músculos se debilitan. Toda madre quiere lucir atractiva, delgada, en forma. Pero las tareas domésticas y el cuidado de un recién nacido toman tiempo libre. Una mujer de enfermería no puede ir al gimnasio oa la piscina.

Para devolver una figura delgada y quitar una gran barriga después del parto, puede usar ejercicios caseros factibles, ropa interior especial y una dieta saludable.

Causas del problema.

La aparición de un abdomen convexo y el exceso de peso se producen por varias razones:

1. Reestructuración hormonal de fondo. El cuerpo deposita las células grasas. El stock principal se centra en el abdomen y la cintura. Se recomienda abandonar los alimentos grasos, hacer un menú saludable de alimentos ricos en oligoelementos y vitaminas.
2. Menú de calorías. La afirmación de que una mujer en posición está obligada a comer mucho es errónea. Siguiéndolo, la futura madre no limita las porciones. Come dulce, grasa, harina. Esto lleva a exceder la norma de kilogramos permisibles para mujeres embarazadas. El aumento de peso promedio es de 8-12 kg. Es recomendable no superar esta cifra.
3. Estiramiento natural de los músculos abdominales. La fruta crece, los músculos y los ligamentos se estiran. El cuerpo recibe una señal para aumentar la capa de grasa en el abdomen, un tipo de protección del niño contra lesiones y golpes.

Por dónde empezar y qué no hacer.

La tarea principal de una mujer embarazada es dar a luz y dar a luz a un niño sano. Después del parto, es recomendable seguir reglas simples para restaurar el cuerpo y mantener la salud.

En el hospital de maternidad, la mujer está bajo la supervisión de una partera y un ginecólogo.

Por lo tanto, un día después del nacimiento del niño, se le permite realizar ejercicios de respiración y un masaje independiente, que reduce el útero y extrae el estómago:

1. Acuéstese sobre su espalda. Relaja tus músculos abdominales. Pon tus manos debajo de la fosa umbilical. Con cuidado, con movimientos suaves, frote la superficie del abdomen de abajo hacia arriba. Recostarse boca abajo durante los primeros tres días después del nacimiento y un calentador de frío en la parte inferior del abdomen ayudará a eliminar la piel estirada.
2. Apriete y relaje la parte inferior del abdomen: exhale, succione el abdomen, no respire durante 5 segundos, inhale.
3. Filtre y relaje los músculos del perineo: elimine la micción involuntaria, cure las costuras.

Estos ejercicios se repiten 10-15 veces dos veces al día.

Las cargas intensivas y complejas están prohibidas durante los primeros 2 meses. La dieta estricta y el ejercicio intenso provocan estrés y efectos adversos:

• anemia, hipovitaminosis;
• curación lenta de los puntos de sutura;
• sangrado uterino;
• problemas de lactancia materna;
• Prolapso del útero.

Vendaje Postparto

El uso sistemático de la abrazadera postparto ayudará a devolver la delgadez y extirpar el estómago. Los modelos modernos son cómodos, se ajustan perfectamente al cuerpo y no se arrugan. Cómodo, duradero, fácil de lavar.

Se producen los siguientes tipos de ropa para adelgazar:

1. Vendaje universal - presupuesto y opción asequible. Utilizar antes del nacimiento y después en forma de cinturón elástico. Estrecho en un extremo, ensancha hacia el otro. Poner una franja ancha en el estómago. Cuesta 250-350 rublos.
2. Cinturón-vendaje - disminuye el vientre, previene complicaciones después del parto. Representa una cinta ancha de material elástico con un inserto sellado en el abdomen. El cinturón cubre y aprieta el vientre hasta el comienzo de las costillas. Equipado con velcro para ayudar a ajustar el tamaño del modelo. El precio es de 500-600 rublos.
3. Pantalones elásticos con una inserción apretada en la parte delantera. Desgaste sobre lenceria. Los ganchos se cosen a los lados, cambiando el grado de tensión. Vientre Utyagivayut, no visible bajo el vestido.
4. Pantalones, corsé y bermudas. El primer modelo tiene una cintura alta, el segundo, una larga línea de caderas. Las cosas aprietan las caderas y la cintura. Eliminar las estrías y los golpes de celulitis. Haz la figura más delgada. El costo promedio es de 800-3600 rublos.
5. Falda - una versión del cinturón ancho. Tensa la cintura, abdomen, caderas. Forma una figura proporcional. Cuesta 550 rublos.

El médico prescribe el uso de una venda en los siguientes casos:

• tirando de dolor en el abdomen;
• radiculitis, curvatura de las vértebras, escoliosis como consecuencia de la carga durante el parto y después del nacimiento;
• Fuerte aumento y flacidez del abdomen, estrías;
• Tono muscular bajo.

La elección del ajuste y el vendaje médico depende del gusto y las posibilidades financieras. Cada modelo realiza la tarea principal: ayuda a eliminar la barriga estirada. Es recomendable usar ropa interior correctiva después del parto después de un examen y consulta con un ginecólogo.

Masaje de abdomen y costados.

La restauración de la figura después del parto se permite después de 15-30 días. Reanudar los deportes complejos puede ser en 6 meses.

Después de regresar del hospital indeseables cargas pesadas. Los ejercicios de masaje ayudarán a traer de vuelta un vientre plano y musculoso. El masaje universal aliviará los pliegues colgantes en el estómago y los lados, fortalecerá los músculos, eliminará las estrías.

Masaje de pellizco Efecto beneficioso sobre la piel. Eleva el tono, quita la flacidez.

Necesitas hacerlo así:

• agarrar la piel del abdomen con los dedos;
• mover hacia la derecha
• Empieza desde el ombligo, lentamente;
• luego aumentar la velocidad;
• Masaje al enrojecimiento de la piel.

Antes del procedimiento, lubrique el abdomen con aceite cosmético o crema para bebés. Después del masaje, limpie la piel con un paño húmedo.

Masaje por bancos - Mejora la circulación sanguínea en las capas superiores de la piel. Quema grasa, mejora el tono muscular.

Es fácil de usar los bancos:

• agarrar una lata de piel;
• Conducir a los lados, círculos del vientre;
• moverse hacia la derecha desde la fosa umbilical;
• Después de calentar la piel, cambie de dirección: zigzags, ondas, espirales.

¡Es importante saberlo! Está prohibido agarrar un área grande de la piel con una lata de vacío: la presión sobre los capilares causa moretones. Masaje hacer 7-10 minutos. Para facilitar el movimiento del frasco, la superficie de la piel se mancha con loción o crema.

Los médicos no recomiendan masajes en los siguientes casos:

• fiebre alta
• proceso inflamatorio
• enfermedades de la sangre;
• alergias, problemas de la piel;
• fallo del estómago, intestinos;
• asma
• Inflamación purulenta de los tejidos.

¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio?

Antes de comenzar a restaurar los formularios anteriores, visite a un médico. Y solo después de la inspección, comenzar a hacer ejercicio. Se permiten cargas ligeras durante 3-4 días en el hospital. Calentamiento, se recomiendan movimientos pausados ​​para realizar diariamente.

Comienzan con la gimnasia por el método del ginecólogo Arthur Kegel. Consiste en una fuerte tensión, retraso y luego relajación de los músculos del perineo, vagina. Para completar todos los ejercicios necesitas 10 minutos. Pero el efecto será de 3-4 ejercicios realizados una vez al día. El resultado del entrenamiento será notable en 1-1.5 meses. La gimnasia es simple, fácil de realizar. Tensa los músculos de la pelvis, vagina.

En la primera semana después de la aparición del bebé, se les permite realizar inclinaciones, movimientos suaves para estirar los músculos. Después de un mes, es posible un aumento de las cargas. Los deportes activos se recomiendan en 1.5-2 meses después del parto.

Después de un parto difícil o una cesárea, se prohíben los ejercicios físicos pesados ​​durante 3-4 meses.

El primer ejercicio después del parto.

 Para reducir el estomago recomendamos un ejercicio factible:

1. Torcido - realizado en el suelo. Doble las piernas hacia las rodillas, ponga las manos sobre los hombros. Levante el cuerpo 40 grados, manténgalo durante 3-4 segundos, bájelo. Para presionar un lomo, movimiento lento, suave.
2. Levante las piernas: acuéstese sobre la colchoneta y las manos en la parte posterior de la cabeza. Eleve las piernas 40-50 grados y bájelas. Cuerpo y lomo presionados al suelo.
3. Presione oblicuamente: túmbese en el lado derecho, levante el torso 30 grados y bájelo. Entonces cambia el lado. El ejercicio tensa los costados y el abdomen.
4. "Bicicleta": recuéstese sobre una superficie dura, doble las rodillas, levante. Hacer los movimientos imitando la torsión de los pedales. Músculos de la pierna entrenados y abdominales.
5. Acuéstate de lado, dibuja tu estómago. Mantenerse en tensión 7-8 segundos, relájese.
6. En cuclillas - párese firmemente contra la pared, inclínese hacia atrás. Coloque las piernas al ancho de la cintura escapular, dé un paso desde la pared. Deslice suavemente hacia abajo hasta que las caderas queden paralelas al piso. Luego enderezar, no ayudando a las manos.
7. Levantar piernas - forma una cintura, reduce el estómago. Acuéstese sobre su lado izquierdo, levante su pierna 90 grados, más abajo. Boca alternativa.

Estos ejercicios se repiten 10-15 veces por la mañana y por la noche. El menú y la carga adecuados eliminarán un estómago hundido después de 3-4 semanas.

Dieta para madres lactantes.

El menú debe ser variado, nutritivo y fraccional.

Es aconsejable seguir las reglas que ayudarán a perder peso, hacer que el cuerpo vuelva a la normalidad:

1. No comas alimentos fritos, grasos. Se recomiendan productos para guisar, hervir, al vapor.
2. Coma verduras frescas, frutas y hierbas de los productores locales. No son tratados con productos químicos de almacenamiento causando una reacción alérgica.
3. Bebidas prohibidas con gas y jugos de la tienda. Reducir la necesidad en la dieta de semillas, frutos secos, dulces, pasteles horneados.

Menú de muestra:

1. Desayuno - queso cuajada de queso cottage bajo en grasa, compota.
2. El segundo desayuno es una ensalada de frutas con yogurt.
3. Almuerzo - sopa en el caldo secundario, filete de pavo al vapor, pan.
4. Snack - Bayas Batidas.
5. Cena - gachas de trigo sarraceno, verduras, té.

Cómo eliminar las estrías

Quitar independientemente el daño a la piel ayudará a la acción de curación quince días después del nacimiento.

Para ello, utiliza:

1. Masaje - con aceite de almendras, naranja, melocotón. Realiza diariamente con movimientos ligeros, sin estirar la piel.
2. Exfoliación corporal: se prepara en casa a base de crema agria con la adición de azúcar, café molido. Aplicar sobre la piel durante 10 minutos antes de la ducha. Lavar con movimientos de masaje.
3. Productos farmacéuticos: con aceites esenciales, ácidos de frutas, extracto de limón y colágeno. Combina con los movimientos, palmaditas en el cuerpo.
4. Mumiye - cura la piel, aumenta la regeneración, elimina las estrías pequeñas. Grandes estrías reduce, hace invisible. Dos tabletas mezcladas con una cucharadita de crema nutritiva. Aplicar sobre la piel lavada. Aplicar diariamente durante 2-3 meses.

Además, los deportes, alimentos saludables, procedimientos en salones de belleza ayudarán a hacer frente a las estrías.

A muchas madres les preocupa lo rápido que aparecerá el resultado. Depende de la regularidad del entrenamiento, la observancia de una nutrición adecuada, los factores hereditarios y el tipo de alimentación. Con la implementación de las recomendaciones y la regularidad del entrenamiento, los músculos se fortalecerán en 1.5 meses. El estómago disminuirá, la figura se volverá delgada y tensa.