Este sistema de energía fue creado para cualquier persona que quiera deshacerse rápidamente de los kilos de más. Está diseñado para 7 días. Durante esta "maratón" puedes perder peso de 5 a 10 kilogramos.
Este es un excelente resultado, pero debemos tener en cuenta que esta forma de perder peso es algo serio e incluso peligroso. Durante estos días, tu cuerpo no recibirá todos los nutrientes necesarios.
Sí, "dibujará" la energía necesaria de la grasa acumulada en la cintura, pero después de un límite difícil, puede reponer las reservas con más entusiasmo.
La esencia de la dieta kéfir durante 7 días.
La dieta Kefir le permite perder peso rápidamente, es fácil sentarse en ella y es fácil preparar los platos para ella. Y para la manzana y el requesón, en general no hay necesidad de pararse en la estufa. Las recetas de adelgazamiento propuestas no requieren mucho dinero y esfuerzo; solo su deseo de ser delgado, y por lo tanto hermoso, es importante.
Descripción
Se basa en kéfir, puede tomarlo completamente normal con un contenido de grasa del 3.2 por ciento, y puede usar sin grasa, con un contenido de grasa del 1 por ciento. Para no sentir hambre, beben un vaso de cinco a seis veces al día.
Asegúrese de beber líquidos hasta 1,5 litros al día. Puede ser agua pura, té sin azúcar, decocción de rosa mosqueta seca.
Además, se permite beber no solo kéfir, sino también yogur, yogur sin azúcar, ryazhenka, acidophilus. Está prohibido utilizar únicamente bebidas con ácido láctico con aditivos, como "Bola de nieve".
Principios basicos
Durante 7 días en la dieta hay un tipo principal de alimento: el kéfir. Además, la dieta se considera incluso beneficiosa para la salud. No es ningún secreto que en los productos lácteos fermentados hay muchos nutrientes, pocas calorías y el mínimo de carbohidratos.
Puede variar la dieta con requesón clásico, pero debe ser dos veces menos que el producto principal. En el producto de ácido láctico, puede agregar verduras picantes picadas, en una cantidad moderada de canela, chips de chocolate, en los que el contenido de cacao es del 85%.
Durante la dieta no se puede beber kéfir con aditivos como miel, azúcar, mermelada y cualquier otro relleno dulce.
Pros
El uso adecuado de la dieta da un efecto rápido, normaliza el metabolismo y facilita el trabajo del sistema digestivo en muchas enfermedades. Es útil para personas sanas para todos sin excepción, así como para el sobrepeso y enfermedades como hipertensión, diabetes, aterosclerosis, enfermedades renales y hepáticas.
Contras
Por supuesto, el uso de un solo kéfir puede perder 4 kilogramos en tres días, pero le recordamos que los productos lácteos son líquidos que no permanecen en nuestro estómago, y el ácido, como parte del kéfir, irrita la mucosa gástrica y provoca una mayor producción de jugo gástrico. Así que quieres comer aún más.
Por lo tanto, si elige una dieta de kéfir, prepárese para sentir hambre todo el día. Otro momento, después de la transición a una dieta normal, el peso puede volver y muy a menudo con un aumento.
Contraindicaciones
Sin embargo, la dieta de kéfir es una dieta hambrienta, y es absolutamente incomprensible cómo reacciona el cuerpo ante ella. El cuerpo humano se acostumbra muy rápidamente a las restricciones, por lo tanto, ralentiza los procesos metabólicos y, como resultado, el exceso de peso desaparece lentamente.
Esta dieta llamada no puede ser equilibrada, por supuesto, kéfir - una bebida excelente, pero no contiene todos los nutrientes que necesitamos.
Tal dieta puede llevar a la exacerbación de enfermedades crónicas y al agotamiento. Por lo tanto, si hay enfermedades crónicas, e incluso más problemas con el estómago, dé preferencia a la "descarga" de un día. Recomendamos especialmente tener cuidado con el kéfir a cualquier persona que tenga una mayor producción de ácido en el estómago.
¿Cómo elegir el kéfir para una dieta semanal?
Al elegir un producto de leche fermentada para una dieta, tenga especial cuidado, siempre existe el riesgo de comprar kéfir "inanimado". Por lo tanto, mire cuidadosamente, en la etiqueta debe escribirse "kefir", y no kefir, se debe especificar GOST y dos ingredientes principales: leche y levadura en hongos kefir.
Otro indicador importante de una bebida "viva" es la vida útil de no más de 14 días. Si tiene una vida útil prolongada, significa que fue sometido a un tratamiento térmico y simplemente perdió su utilidad. Por cierto, cuanto más fresca sea la bebida, mejor.
Si estuvo en la tienda durante 10 días a partir de la fecha límite para la producción, no es necesario tomarlo para una dieta. En lugar del producto clásico, puedes usar "biokefir". En su esencia, es un simple kéfir vivo, enriquecido con bifidobacterias adicionales.
Considere qué tipos de este sistema tienen pérdida de peso, y describa en detalle el menú.
Dieta de kéfir durante 7 días menos 10 kg.
Usted se librará de los kilos de más, porque en los primeros cuatro días aproximadamente 1000 kcal entran al cuerpo, y de quinto a séptimo, incluso menos. En el futuro, usar un sistema de energía de este tipo es posible solo una vez en 3 meses.
Una dieta durante 7 días podría verse así:
- 1,5 litros de kéfir, 200 g de patatas hervidas en su piel;
- Producto lácteo (2 l), ½ parte de pechuga de pollo;
- Kéfir en la misma cantidad, pero para la cena de carne de vacuno al horno (200 g);
- Producto lácteo, 200 gramos de pescado magro;
- Bebida de leche agria fresca, para el almuerzo puede comer hasta 500 g de frutas o verduras crudas. Pueden ser manzanas, zanahorias, pepinos, tomates y naranjas;
- Sólo 1,5 o 2 litros de productos lácteos;
- Agua mineral no carbonatada, si es difícil, puede repetir 6 días.
Nota: además del kéfir, asegúrate de beber agua. Té y café en la dieta no hay lugar. Para poder diversificar de alguna manera el menú, necesita tomar diferentes productos lácteos. Comienza el día con el kéfir habitual, luego bebe bio-kéfir o ryazhenka.
Dieta De Kéfir De Alforfón
La dieta no se ajusta durante mucho tiempo, es solo por 7 días. Se basa en carbohidratos complejos, como los que se encuentran en el alforfón.
- Durante el día, 1 taza de kéfir en seis recepciones, gachas de alforfón en el agua, todo tipo de cazuelas a base de alforfón;
- Gachas de alforfón y kéfir fresco (se puede yogur sin azúcar);
- Por la noche, vierta agua sobre el trigo sarraceno, en la mañana, divida en 5 recepciones + kéfir;
- Alforfón, relleno de kéfir, para la cena, ensalada de frutas + producto lácteo;
- Biokefir, papilla en agua, huevo duro, ensalada de col;
- Kefir 2.5 por ciento;
- Grañones de trigo sarraceno al vapor en la noche + bebida de leche fermentada.
Dieta de kéfir-manzana durante 7 días.
Para que los esfuerzos realmente den el resultado deseado, es necesario aumentar el consumo de kéfir a dos litros por día, hay muchas manzanas, aproximadamente un kilogramo y medio por día.
Plan de dieta de 7 días:
- Producto lácteo, ensalada de manzana rallada con 20 ml de kéfir, fruta horneada en el horno;
- Kéfir bajo en grasa, manzanas verdes no ácidas;
- Yogur sin azúcar, 4 manzanas, al horno + 3 fresco;
- Manzanas verdes, kéfir sin grasa durante el día;
- Manzanas frescas y horneadas, cualquier producto lácteo;
- Yogur, kéfir o ryazhenka, fruta solo horneada;
- Biokefir, solo fresco.
Dieta de kéfir-cuajada durante 7 días.
Para que una dieta así realmente le ayude, observe las siguientes condiciones: Divida 900 ml de kéfir fresco en seis dosis, 0.3 kg de cuajada clásica en tres dosis, agregándole aproximadamente 50 g de azúcar. Siéntese en la mesa seis veces al día.
La dieta durante 7 días puede verse así:
- Kéfir fresco, 100 g de requesón en tres dosis + 50 g de azúcar granulada;
- 900 ml de kéfir durante el día, 300 g de requesón divididos en desayuno, almuerzo y cena;
- Producto lácteo seis veces al día, 300 g de requesón;
- Biokefir, 100 g de azúcar con queso cottage bajo en grasa;
- 150 g de queso cottage, yogur natural, 150 g de queso cottage con verduras;
- En 1 vaso de kéfir bajo en grasa - seis recepciones;
- Un litro y medio de agua no carbonatada.
Dieta de kéfir de larisa dolina durante 7 días.
La dieta más famosa le promete perder peso solo si sigue todas las reglas. En diferentes días antes de las 6 pm, excepto el kéfir, hay papas hervidas, crema agria, queso cottage, carne de pollo hervida. Es realista perder peso en una semana en 8 libras.
Dieta del valle de 7 días:
- 2.5 tazas de kéfir fresco, cinco papas crudas;
- Medio litro de producto lácteo fermentado, un vaso de crema agria baja en grasa;
- La misma cantidad de yogurt, 200 g de requesón clásico;
- ½ parte de pechuga de pollo, hervida sin sal, yogur - 2.5 tazas;
- Elija 1 kg de manzanas o 0.5 kg de zanahorias frescas;
- Un litro de producto lácteo fermentado;
- Agua mineral no carbonatada - 1 litro.
Nota: para las comidas, siéntate seis veces al día.
Cómo salir de la dieta kéfir
Después de una dieta durante dos semanas, asegúrese de excluir todos los alimentos grasos y salados. Reemplace una comida con kéfir fresco, que es bueno para agregar salvado. Recuerde que cualquier persona se recupera inevitablemente, si después de la descarga de la dieta vuelve a la dieta anterior, es decir, a los productos que llevaron a la necesidad de "perder" peso.
Para que todos sus esfuerzos no se reduzcan a cero, debe consumir menos azúcar y grasa, comer más verduras frescas.
Comentarios y resultados son más delgados.
Si hace unos meses me dijeron que perdería peso en una semana, no lo hubiera creído. Por cierto, me senté en kéfir y requesón. Compré productos lejos de estar libre de grasa. No es extraño, pero los alimentos grasos me ayudaron a perder peso. Y lo más inesperado, apoyan mi resultado logrado, yo diría que evitan la acumulación de grasa nueva.
Ekaterina Shustova, 28 años, Moscú, perdió 5,5 kg.
Tenía el objetivo de perder peso al máximo y rápidamente. Por supuesto, tuve que elegir una opción estricta. Kefira bebió mucho, creo que fue él quien me ayudó a deshacerme de ocho kilogramos. Otra cosa interesante es no contar calorías, pero siempre quieres comer.
Olga Bodrova, de 39 años, Syktyvkar, perdió 8 kg.
Hay varias variantes de las dietas de kéfir. En uno solo puedes kefir fresco, otros permiten manzana, requesón, trigo sarraceno. Se debe elegir una opción adecuada de forma independiente y centrarse en obtener el efecto deseado. Por ejemplo, una dieta estricta será adecuada para poner rápidamente en orden su cuerpo, y la dieta Valley le ayudará a mantenerse en forma.
En el siguiente video - información adicional sobre la dieta de kéfir.
