Las mamás que amamantan, cuidando la salud de su bebé, revisan completamente su dieta. Intentan excluir los productos que no pueden consumirse durante la lactancia.
Antes de renunciar a algo, debes averiguar si este producto es útil o no. Muy a menudo, las mujeres que amamantan tienen preguntas sobre las semillas. ¿Es necesario restringir desde este agradable al gusto las delicias?
Los beneficios y daños de las semillas.
Es bien sabido que las semillas de girasol, calabaza, gozinaki y otras variedades de ellas son un almacén de vitaminas y minerales. A pesar de su valor, estos productos pueden ser beneficiosos y perjudiciales. ¿Cómo afectan al cuerpo de una madre lactante y su bebé?
Vamos a tratar de resolverlo. Uno debe tener en cuenta la composición de las semillas, ricas en vitaminas y minerales, las más contenidas:
- Vitamina d
- Ácidos grasos.
- Kalia
- Cinc
- Kukurbitina.
Semillas de girasol por valor en comparación con el hígado de bacalao. Un producto asequible es un competidor digno en el contenido de ácidos grasos esenciales.
Hacen la leche materna grasa y alta en calorías. Junto con el calcio, los ácidos ayudan a las mujeres a resolver problemas con las uñas y el cabello, que durante el embarazo se agotan considerablemente.
Los componentes de las semillas proporcionan al cuerpo del bebé el metabolismo normal de las grasas. Sin embargo, la probabilidad de desarrollar enfermedades del sistema cardiovascular se reduce. Debido al contenido de potasio, su uso tiene un efecto positivo en el tejido muscular.
A partir de las semillas aumenta la cantidad de leche. Actuando como un excelente antidepresivo, los granos son capaces de sintonizar a una mamá que está cansada de no dormir lo suficiente.
El hábito de morder semillas permite a una mujer pasar el tiempo entre la alimentación. En el contexto de los hechos anteriores, parece que las mujeres que amamantan pueden e incluso necesitan usarlas. Sin embargo, junto con los beneficios de las semillas de girasol, calabaza y kozinaki. Puede haber una amenaza.
¿Puede una madre lactante semillas de girasol: crudas y fritas?
Las semillas en su forma cruda sin tostar previamente conservan su valor nutricional. Mientras que las semillas de girasol tradicionalmente fritas pierden la mayor parte de su valor. Cuidando de su salud y de su bebé, las madres prefieren elegir las semillas de girasol crudas.
- El problema que puede surgir en el proceso de su uso, el único y es de naturaleza puramente dental.
- Si los roes, el esmalte dental se deteriora. Este problema se resuelve de manera muy simple, es suficiente para cambiar la cultura del consumo de semillas.
Pele las semillas de la cáscara no con los dientes, sino con las manos o compre semillas ya limpias. Luego los dientes permanecerán intactos y el bebé obtendrá los nutrientes junto con la leche. No es necesario picar semillas crudas, ya que como un producto independiente se pueden agregar a diferentes platos.
¿Es posible para una madre lactante semillas de calabaza?
En cuanto a las semillas de calabaza, su mayor valor está en la corteza verdosa, que se encuentra inmediatamente debajo de la cáscara. Por lo tanto, es muy importante limpiar adecuadamente las semillas. La cáscara debe ser removida, dejando una costra verde. Esto se puede lograr si se limpia con las manos, de lo contrario todo lo útil permanecerá en la cáscara.
- A diferencia de las semillas de girasol, las semillas de calabaza también son muy útiles.
- Tienen un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico.
- Se cree que las semillas de calabaza son menos alergénicas, no obstruyen los intestinos y no irritan su membrana mucosa.
- Están indicados para problemas con el tracto gastrointestinal.
Usando semillas como antihelmíntico, no pueden dañar al bebé. Los granos de calabaza han ganado popularidad debido al hecho de que ayudan a luchar contra las invasiones helmínticas. Se recomienda utilizarlas crudas, sin asar.
¿Es posible comer kozinaki de semillas de una madre lactante?
Si una madre lactante confía en la ausencia de una reacción alérgica a los componentes de kozinaki, el riesgo para el niño se reduce. Dado que son muy nutritivos, debe asegurarse de que el bebé no se enfrentará a una carga innecesaria en el cuerpo. Es muy importante seguir las recomendaciones con respecto a su inclusión en la dieta.
- Debido al contenido de fibra, se mejora la función intestinal, lo que puede conducir a la actividad vigorosa del sistema digestivo del bebé.
- Las altas propiedades nutricionales contribuirán a la rápida saturación del bebé y al aumento de peso.
- En combinación con nueces, kozinaki mejora la calidad y cantidad de la leche materna.
Kozinaki a menudo se consume con miel o se prepara en base a azúcar, estos productos pueden ser peligrosos. La miel y el azúcar son poderosos alérgenos. La forma ideal de usarlos: debe controlar cuidadosamente la condición del bebé.
Norma y normas de uso de semillas en la lactancia.
Al consumir semillas de girasol, calabaza o kozinaki, se debe tener en cuenta su alto contenido calórico. Por lo tanto, no los comas más de 100 gramos por día. Cabe destacar que 100 gramos de semillas contienen más de 600 kcal.
Al comer kozinak, debe recordarse que se basan únicamente en carbohidratos y grasas. Además, puede haber conservantes, con la compra, leer su composición. Por lo tanto, es necesario utilizar esta delicadeza con cuidado. 100 g de kozinaki contiene 575 kcal.
Las semillas de calabaza se consumen mejor en la mañana. Por primera vez será suficiente comer unos granos. Esta regla es adherirse a cualquier producto, introducirlos gradualmente. Observa la reacción del bebé. Si todo es normal, puedes aumentar gradualmente la cantidad de semillas. La norma en la dieta diaria - 70-75 gr.
Opinión de los médicos.
- Para eliminar el máximo beneficio de las semillas durante la lactancia, se recomienda mezclar semillas y nueces en porciones iguales.
- Es conveniente tomarlos con leche. O se pueden infundir en leche hirviendo.
- Las semillas de calabaza están incluidas en la lista de productos con un nivel medio de propiedades alergénicas. Girasol - con un alto nivel.
- Asegúrese de seguir los consejos sobre su uso adecuado. No te olvides de la limitación cuantitativa.
- Para kozinaki, las variedades de maní, almendra y avellana deben ser descartadas. Dar preferencia a kozinak de semillas de girasol y nueces.
- El uso en la forma habitual de semillas da una gran carga en el cuerpo, hay dificultades con su digestión.
- Investigadores extranjeros disiparon el mito de aumentar el contenido de grasa de la leche debido a las semillas y las nueces. La cantidad de grasa en la leche materna no aumenta, pero la presencia de diferentes tipos de grasa cambia. Lo que tiene un efecto beneficioso sobre el bebé.
- Vale la pena darse por vencido por el período de lactancia de las semillas fritas, ya que esto afectará negativamente al organismo neo-afectado del recién nacido.
Los expertos recomiendan comer semillas de madres lactantes para aliviar la depresión posparto.
Las semillas tienen el beneficio de la madre y como un medio contra las estrías durante el parto. Si se usan hábilmente, no deberían surgir problemas. De lo contrario, es necesario excluirlos de la dieta de una madre lactante.
Un poco más de información sobre la nutrición adecuada de una madre lactante se puede encontrar en el siguiente video.
