La cesárea es una prueba importante para el cuerpo femenino. Es muy difícil deshacerse de sus consecuencias, pero aún es posible.
Cómo extraer el estómago después de una cesárea: recomendaciones generales
Debe notarse de inmediato que está estrictamente prohibido comenzar los ejercicios físicos inmediatamente después del parto, es necesario esperar seis meses, un año, hasta que todas las suturas internas sanen. De lo contrario, pueden aparecer complicaciones, dolores y varias descargas no características.
Antes de que tenga la oportunidad de participar activamente en deportes, se recomienda obtener una venda o ropa interior de corsé. Su uso proporciona soporte para el tono necesario en los músculos. Aunque, según algunos expertos, el vendaje puede producir exactamente el efecto contrario. Por lo tanto, asegúrese de discutir este tema con su médico.
Además, a las madres que se han sometido a una cesárea se les recomienda que se recuesten boca abajo mientras duermen, también ayuda a fortalecer los músculos abdominales y una contracción uterina más rápida.
Finalmente, en ausencia de contraindicaciones, no debe rechazar la lactancia materna, este es el método más natural que ayuda a normalizar el estado del útero después de la cesárea.
Será apropiado tomar tiempo para paseos regulares con el niño. La caminata activa y el aire fresco tienen un efecto beneficioso en la salud general y también le permiten tonificar los músculos abdominales.
También puede estimular el proceso de curación, utilizando técnicas de masaje con el uso de la ducha o cepillos especiales. Además, al igual que con el uso de exfoliantes, mejorará el estado de la piel.
Intenta tirar de la barriga y mantenerla en esa posición durante unos segundos. Este simple ejercicio tiene un efecto visible, si se lleva a cabo con bastante frecuencia y regularmente. Del mismo modo, ir a la piscina y los ejercicios de respiración serán útiles.
Cómo perder peso después de una cesárea y eliminar el pliegue en el abdomen con la ayuda de ejercicios
Después del tiempo asignado para la curación completa de las costuras, puede comenzar con ejercicios físicos activos que ayuden a llevar el estómago a la forma deseada. Para hacer esto, deberá realizar acciones para fortalecer los músculos dorsal, lateral y abdominal, es decir, no solo el área dañada, sino también todo el armazón muscular que se debe levantar.
A continuación se presentan las opciones de ejercicio más simples y no traumáticas que se adaptarán a casi cualquier madre joven:
- Planck.
Posición inicial: acostado boca abajo. Las piernas son alargadas. Levanta el cuerpo, descansando en el suelo con los codos y los dedos de los pies.
Mantenga la posición de 10 segundos a medio minuto, con los músculos lo más tensos posible y la respiración se alinea. A continuación, debe volver a la posición original. Repita el ejercicio dos veces más. A medida que se fortalece el marco muscular, el tiempo para sostener la tabla debe extenderse a 60 segundos.
- Puente
Posición inicial: en posición supina. Las manos son paralelas al cuerpo, las piernas dobladas en las rodillas en un ángulo agudo. Simultáneamente con la inhalación, levante las caderas y fije esta posición durante 4-5 segundos.
Al exhalar, es necesario bajar las caderas y volver a la posición inicial. En general, este movimiento se debe repetir de 30 a 45 veces, dividiendo este número en varios enfoques.
- Manivela inversa
Posición inicial: acostados sobre la espalda, los brazos se encuentran paralelos al cuerpo, apoyando sus palmas en el suelo. Piernas dobladas en las rodillas en ángulo recto.
Sosteniendo el soporte con las manos, levante las piernas dobladas hacia arriba y levante las caderas de la superficie del piso. Volver a la posición original. Repita el movimiento 30 - 45 veces, dividiendo este número en varios enfoques.
Al realizar cualquier ejercicio, asegúrese de prestar atención a cualquier sensación incómoda y problemas con el bienestar. Tan pronto como ocurra algo como esto, consulte inmediatamente a un médico.
¿Qué dieta ayudará a quitar el delantal en el estómago después de la cesárea?
No importa cómo se produjo el parto, naturalmente o con la participación del cirujano, todavía es imposible realizar una dieta. Igualmente prohibido el uso de suplementos dietéticos y medicamentos para bajar de peso. En general, simplemente debe adherirse a los principios básicos de una dieta equilibrada y observar el modo de comer.
Estrictamente hablando, para restaurar el tejido dañado, la nutrición adecuada no puede, pero ayuda a deshacerse del exceso de peso, si lo hay. Por lo tanto, será útil para muchas mujeres después del parto adherirse a las siguientes reglas:
- beber suficiente agua;
- Por la noche hay una comida más ligera y en cantidades más pequeñas que durante el día o la mañana;
- lleve a cabo la última comida a más tardar 3-4 horas antes de acostarse;
- agregue sal a los alimentos cocidos;
- Abstenerse de comer dulce, o si realmente quieres, entonces come un poco en la mañana;
- Si es posible, abandone los alimentos fritos a favor de guisados o cocidos;
- Abstenerse de comer entre comidas principales.
Las recomendaciones anteriores beneficiarán no solo a las personas que han pasado por una cesárea, sino también a las personas que se preocupan por su salud.
Cómo eliminar una panza hundida con cosméticos.
Para deshacerse de la panza hundida, puede usar una variedad de envolturas y cremas. Sin embargo, esta etapa es relevante principalmente para aquellos que ya se han deshecho del exceso de peso corporal.
Si el peso ya está normalizado, entonces puede comenzar a usar los siguientes cosméticos que ayudan a mejorar el tono de la piel en el abdomen:
- Cremas de momia. Para la autoproducción de una crema de este tipo, es necesario disolver el medicamento (está disponible en forma de tabletas) en un volumen insignificante de agua y luego mezclar la masa espesa con la crema para niños. Frote el producto resultante en las áreas problemáticas todos los días antes de irse a la cama (pero debe ducharse de antemano).
- Ducha de contraste. Esto implica una alternancia bastante rápida de duchas frías y calientes, que también tiene un efecto tónico en la piel.
- Frote del café. Para hacerlo usted mismo, debe mezclar el gel de la ducha con los granos de café molido. Después de hacer esta herramienta necesitas frotar las áreas problemáticas.
- Envoltura tonificante. La esencia es similar a una ducha de contraste, solo en este caso se requiere aplicar alternativamente toallas empapadas en agua fría y caliente en el área problemática.
- Exfoliante de sal. Se hace mezclando aceite de oliva y sal, y luego se usa para frotar la piel.
Vía quirúrgica para extirpar el vientre después de una cesárea.
En los casos en que es imposible superar el problema por su cuenta, puede realizar una operación quirúrgica que le permita deshacerse de los efectos de la cesárea.
Dicha cirugía se llama cirugía plástica del área abdominal. La abdominoplastia está diseñada para eliminar el exceso de grasa corporal y tensar la piel estirada.
Muy a menudo, tal operación se lleva a cabo en el caso de que la cesárea se realice repetidamente, porque entonces la cuestión de llevar el abdomen a un estado normal es mucho más difícil de resolver.
A pesar de que esta operación quirúrgica proporciona el resultado deseado, su costo hace que se pregunte cuánto necesita realmente para ir a la mesa de operaciones.
Además, más tarde será necesario dedicar mucho tiempo a la rehabilitación. Finalmente, puede haber contraindicaciones individuales para tal evento, por lo que la decisión con respecto a la abdominoplastia se debe tomar solo después de consultar a su médico.
¿Qué tan rápido volverá a su forma anterior?
Si sigue las recomendaciones anteriores, puede lograr una forma normal después de 1 - 1.5 años después del parto, es decir, (teniendo en cuenta el tiempo asignado para la curación de las costuras), solo llevará seis meses de ejercicio regular y un régimen nutricional para lograr el resultado deseado.
¿Es posible extraer el estómago después de 2, 3, 4 años después de una cesárea?
Puede deshacerse de un abdomen hundido después de una cesárea en cualquier momento que decida hacerlo, ya sea 2 años después o después de 5 a 6 años. Por supuesto, cuanto más tarde se ponga a trabajar, más energía tendrá que gastar en adquirir los formularios correctos. En todos los demás aspectos, la situación no será diferente.
No olvide que para evitar problemas que puedan surgir durante una dieta poco saludable y un ejercicio inadecuado, así como para obtener el máximo efecto de sus clases, debe consultar con expertos.
Además, en cualquier etapa de deshacerse de los efectos de la cesárea, será muy útil si puede dejar de fumar y beber alcohol. Esto permitirá que el cuerpo active sus mecanismos de protección, lo que contribuye a resolver el problema incluso sin la influencia externa activa.
Y algunos ejercicios más efectivos para un estómago plano después de una cesárea, en el siguiente video.
